Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторам
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Тендеры и госзакупки Маркетинговые исследования Бизнес планы Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Акция! Пропаганда России. Присоединяйся! ОКО ПЛАНЕТЫ


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

» » » 6 распространенных мифов о фитнесе

» 6 распространенных мифов о фитнесе
9-02-2019, 16:14 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (994)

Популярность тренажерных залов неуклонно растет. Большинство стремится поработать над своей фигурой, некоторые — улучшить спортивные результаты, и лишь немногие — укрепить здоровье.

Конечно, глядя на обладателей потрясающей фигуры, сложно не купить абонемент в тренажерный зал, но ярое стремление добиться навязанного идеала может негативно сказаться на здоровье.

В первую очередь, вы должны понять, зачем ходите в зал. Вы же хотите укрепить здоровье и тело?

Не стоит верить и следовать фитнес-мифам, если вы, конечно, не хотите нанести вред здоровью. Давайте развенчаем самые распространенные из них и настроимся на достижение поставленных фитнес-целей.

zal2

  1. Нельзя избавиться от жира в конкретной области тела

Тело генетически предрасположено накапливать больше жира в определенных областях. Это может быть живот, ягодицы, ноги или даже руки и плечи.

К сожалению, жир с таких проблемных зон уходит в самую последнюю очередь. И никакие упражнения не могут исправить эту генетическую предрасположенность.

Нужно просто сконцентрироваться на сокращении общего жира в организме, придерживаться здоровой диеты и выполнять комплекс упражнений для всего тела. Наберитесь немножко терпения!

zal3

 

  1. Кранчи не подарят вам 6 кубиков пресса

Даже сотня кранчей не подарит вам вожделенные шесть кубиков пресса. Скорее у вас начнутся боли в спине и шее, ведь это упражнение часто выполняют неправильно.

Кранчи не сжигают жир с живота, поэтому сначала нужно просто похудеть.

После избавления от лишнего жира, кранчи лучше чередовать с такими упражнениями, как планка и мостик.

zal4

  1. Не стоит ориентироваться исключительно на размер

Многие мужчины уделяют особое внимание прокачке мышц груди. Но без упражнений для спины, у вас могут появиться округлые плечи и даже возникнуть проблемы с дыханием.

Старайтесь уделять внимание каждой группе мышц, чтобы избежать дисбаланса. Стремление только увеличить объем мышц может иметь негативные последствия. Развивайте свою силу и выносливость.

zal5

  1. Силовые тренировки не делают женщин мужеподобными

Силовые упражнения не способствуют быстрому набору мышечной массы ни у мужчин, ни у женщин.

Для увеличения мышечной массы требуется особый высококалорийный рацион питания, да и генетически женщинам намного сложнее добиться рельефных форм.

zal6

  1. Боли в мышцах не сигнализируют об их укреплении и правильности занятий

Чтобы добиться лучшей физической формы, вам придется превозмогать себя. Вам будет трудно, придется много потеть и испытывать дискомфорт, но вы не должны при  всем этом чувствовать боль!

Боль – сигнал о травме. У новичков часто возникают болевые ощущения после первых тренировок, но это не индикатор успешности занятий.

zal7

  1. Частые тренировки не всегда идут на пользу

Всегда помните, что у вашего организма есть лишь определенный потенциал для восстановления и роста. После интенсивной тренировки ваши мышцы нуждаются в восстановлении и времени для роста.

Эффективное занятие в тренажерном зале должно длиться от 45 минут до 1 часа, 3 дня в неделю с перерывами в 1 день.

Не стоит посещать зал 5 раз в неделю, если вы, конечно, не мастер спорта.



Источник: ustcoolidea.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится9




Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

 


Загрузка...







» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 


Новости по дням
«    Декабрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Как по вашему мнению Украина изменится при президенте Зеленском?




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Единая Россия, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Лекарственные растения, Любимая Россия, Навальный, Наука России, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, новости, оппозиция, сша, украина

Показать все теги
Реклама


Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2019 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map