Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторам
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Тендеры и госзакупки Маркетинговые исследования Бизнес планы Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Акция! Пропаганда России. Присоединяйся! ОКО ПЛАНЕТЫ


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

» » » Ученые рассказали, как справиться с депрессией без помощи лекарств

» Ученые рассказали, как справиться с депрессией без помощи лекарств
8-02-2019, 12:18 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (561)

Ученые рассказали, как справиться с депрессией без помощи лекарств

Ученые рассказали, как справиться с депрессией без помощи лекарств

Многие люди, столкнувшиеся с депрессивным состоянием, не хотят зависеть от лекарств, однако их заболевание требует лечения. Как сообщает издание Гарвардской медицинской школы, есть целых четыре способа эффективной борьбы с депрессией.

Занятия спортом

Ученые рассказали, как справиться с депрессией без помощи лекарств

Доказано, что во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфины и включает антидепрессивный режим. Кроме того, регулярные упражнения помогают уменьшить симптомы тревоги, улучшить качество сна и повысить уровень энергии. Словом, умеренное количество спорта является лучшим антидепрессантом.

Здоровое питание

Ученые рассказали, как справиться с депрессией без помощи лекарств

Включение в свой рацион полезных продуктов поможет не только похудеть, но и сократить риск возникновения депрессии. Особенно полезно, как подчеркивают исследователи, ограничить употребление сахара. Ученые объясняют: мозг зависит от равномерного поступления глюкозы, и слишком большое количество сахара может вызвать экстремальные эмоциональные переживания, за которыми следует резкий спад, провоцирующий депрессию.

Выражение благодарности

Ученые рассказали, как справиться с депрессией без помощи лекарств

Исследователи советуют завести специальный блокнот или тетрадь и каждый день записывать то, за что можно быть благодарным. Это необязательно должны быть какие-то глобальные вещи, достаточно сказать «спасибо» миру за то, что сегодня не пришлось стоять в пробке, а все светофоры горели зеленым, или за то, что кто-то придержал для вас дверь. Впрочем, ученые не настаивают на ежедневных записях подобного рода: даже раз в неделю делать это будет полезно, поскольку позволит сконцентрироваться на позитивных, а не на негативных моментах.

Социальные связи

Ученые рассказали, как справиться с депрессией без помощи лекарств

Ограничить общения с окружающим миром – самое плохое, что можно придумать для человека, склонного к депрессивным состояниям. Социальная изоляция увеличивает риск депрессии и может сделать ее симптомы более серьезными и продолжительными. Поэтому, несмотря на нежелание выходить из дома, так часто сопутствующее депрессии, ученые рекомендуют сделать над собой усилие и не сокращать социальную активность, а, напротив, увеличить ее.

Эти четыре нехитрых способа, по мнению исследователей, занимавшихся вопросом лечения депрессий, оказываются очень эффективными. Тем не менее, депрессия остается серьезным заболеванием, обнаружив у себя симптомы которого, стоит немедленно обратиться к врачу, поскольку в некоторых случаях все же предпочтительнее медикаментозное лечение.  

Автор: Оксана Волгина



Источник: politros.com.

Рейтинг публикации:

Нравится0




Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

 


Загрузка...







» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 


Новости по дням
«    Декабрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Как по вашему мнению Украина изменится при президенте Зеленском?




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Единая Россия, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Лекарственные растения, Любимая Россия, Навальный, Наука России, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, новости, оппозиция, сша, украина

Показать все теги
Реклама


Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2019 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map