С наступлением нового года мы всегда строим грандиозные планы. Мы хотим начать тренироваться. Мы хотим улучшить свою производительность на работе. Мы хотим видеть больше, жить больше, делать больше. Мы убеждаем себя, что теперь всё будет по-другому.
Не будет. Вы ждёте, что в новом году каким-то волшебным образом ваша мотивация не будет иссякать все 12 месяцев. Но в действительности, чтобы что-то изменить, вам нужна вовсе не мотивация.
Вам нужны рациональные привычки. Закономерности, которые имеют смысл.
Когда дело доходит до вашего здоровья, чистка зубов является рациональной привычкой. Это достаточно очевидно, поэтому мы чистим зубы. Спать по 7-8 часов в сутки? Уже намного сложнее реализовать. Но это так же рационально. То же самое касается прогулок на свежем воздухе, умеренного употребления пищи и физических нагрузок. Проблема в том, что в итоге мы выполняем всё это время от времени. Или вообще никогда. Но что, если бы вы действовали из намерения?
Если вы хотите быть писателем, просыпаться рано – это рациональная привычка. Пишите перед работой, и вы будете под давлением. Вы также будете чувствовать удовлетворение весь день. Пишите после работы, и срочность пропадёт. Диван кажется таким мягким и удобным. Вы устали. Вы весь день изнемогали от беспокойства по поводу этого часа. Таким образом, у вас больше шансов потерпеть неудачу.
Для достижения каждой цели нужны рациональные привычки. Они либо поддерживают её напрямую, либо увеличивают вероятность того, что вы выполните действия, о которых думаете.
Художники должны рисовать. Предприниматели должны открывать магазины. Большинству из нас лучше работается по утрам. Большинство из нас чувствуют усталость после работы. Это не значит, что не может быть обычного исключения из правила, но в большинстве случаев одни и те же рациональные привычки будут иметь смысл для людей, преследующих одни и те же цели.
Рациональные привычки обходят мотивацию, потому что они не зависят от вашего настроения. Они минимизируют влияние внешних обстоятельств на вашу способность следовать до конца. Их альтернативные версии по-прежнему являются более удовлетворительными, чем даже самая лучшая неудачная попытка. Рациональные привычки зависят от того, как работает ваш мозг.
Отключили режим автопилота? Это не продлится долго. Вам нужно просто для начала задать нужное направление. Спросите, можно ли доверять автопилоту. Это функция управления, а не новая система, которую вы строите с нуля.
Наш разум – это машина, ищущая шаблоны. Так было и будет всегда. Там, где есть петля, он будет цепляться за неё, крепко держать и стараться никогда не отпускать. Ваша задача – искать правильные петли. Позвольте своему мозгу зацепиться за них.
Говорят, что вы представляете собой среднее из пяти людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Это характер. Но ваше поведение – это среднее из пяти ваших самых сильных привычек. Каковы ваши самые прочные шаблоны? Нравится вам это или нет, но они диктуют ваши действия и, следовательно, результаты.
Наука предполагает, что 40% нашей повседневной деятельности являются привычными. Может быть, больше. Если в неё включены действия, которые помогают вам приближаться к своей цели, всё нормально. Но существует большая вероятность, что это не так, и подход «делать что-либо время от времени» не даст результатов.
Обычно то, чего мы хотим, не является невозможным. Мы знаем, что мы можем этого достичь. Правда, это займёт больше времени, чем мы думаем. Нам нужны выдержка, терпение и гибкость на этом пути. Но по какой-то причине чем больше, смелее и маловероятнее становятся наши цели, тем больше мы верим, что сможем достичь их при помощи одного огромного толчка.
Я думаю, что всё наоборот. Чем более иррациональной является ваша цель, тем более рациональные привычки вам нужны, чтобы достичь её. Только разумные синергичные шаблоны способны поддерживать вас достаточно долго. Потому что с каждым разом вы будете нуждаться в ещё большей выдержке, терпении и гибкости.
Вам нужны рациональные привычки, чтобы справляться с иррациональной жизнью. Это не интуитивно, я знаю.
Но если вы, к примеру, хотите написать бестселлер, начав с ежедневных твитов, это имеет смысл, в отличие от заявленного обязательства и создания карты желаний. Это может помочь вам написать твит, и всё. Ничто из этого не приведёт вас туда, где вы хотите быть. Одно дело — реальность того, что вы являетесь хорошим писателем (нужны годы практики, чтобы достичь прекрасного уровня), а другое — просто история, которая охватывает это.
Таким образом, вы можете начать с твитов. Но начните писать. Забудьте о принципе «большая цель — большая мотивация». Выберите подход «большая цель — маленькое действие». Культивируйте правильные привычки. Не торопитесь. Экспериментируйте. Делайте маленькие шаги, чтобы убедиться, что у вас всё выйдет. Будьте рациональными.
Где во всём этом мотивация? Вы правы, её здесь нет. Именно поэтому это трудно. Нет оправданий, и теперь вы не можете винить неуловимые концепции, когда терпите неудачу. Это ваша вина. Это вы нарушили обязательства. Это вы пропустили маленькое действие. Да, это неприятно слышать. Но это правда.
Мотивация — это не то, что мы можем поддерживать должным образом, в отличие от рациональных привычек. Они коренятся в действии, а не во вдохновении. И всегда есть действие, которое вы можете предпринять. Не имеет значения, насколько маленьким оно является. Не имеет значения, сколько времени у вас займёт формирование привычки.
Если поначалу вам всё это кажется печальным, дайте себе немного времени. Я думаю, что это мощно — потерять зависимость и получить реальную свободу действий. Лучше встретить суровую правду в начале года, чем крупную мистическую неудачу в конце. Это тоже рациональная привычка.
Надеюсь, мой мозг зацепился за правильную петлю. Если нет, я попробую снова, пока не получится.
- Источник
