Статья первая

Самое смешное , что на самом деле этот материал не планировался. Просто я начал делать некоторые исследования лично для себя, хотел научиться действовать без проволочек. Я тоже по уши погряз в этой проблеме и хотел найти решение. В интернете очень много информации о промедлении , но нет полного руководства и захотелось собрать побольше знаний в одном месте. Вообще-то чтение материалов, написание этой статьи и применение всех найденных советов здорово помогли мне. Оказалось легче справляться с делами, найдя некоторые причины моих промедлений.

Чтобы лучше понять, что такое промедление, сначала нужно понять, что

Промедление не является проблемой управления временем

Промедление-это не лень

Промедление-это не вопрос планирования

Простое определение прокрастинации по словам экспертов - “полный отказ или откладывание действий на более позднее время". Это  немного  похоже на тебя , правда ? А разве ты прокрастинатор? Реальность такова, что все мы в какой-то степени откладываем дела. Настоящая проблема возникает, когда промедление начинает препятствовать нормальной жизни человека.Некоторые врачи видят в этом основу психологического расстройства, похожего на наркоманию или алкоголизм. Это происходит, когда обычная прокрастинация переходит в хроническое состояние, от которого страдает около 20% людей. Так ты хронический прокрастинатор или нет? Есть что-то, о чем вам нужно беспокоиться?Давайте посмотрим на различные определения

Определение #1 – прокрастинация-это добровольное откладывание важных задач , хотя мы понимаем , что это плохо кончится.

Определение #2 – последние нейропсихологические исследования показывают - прокрастинация - проблема в лобных систем мозга, которые управляют саморегулированием . Такие действия, как самоконтроль, планирование или решение проблем, находятся в той же категории.

Определение #3 – с психологической точки зрения, прокрастинация идет рука об руку с другими личностные проблемы, такими , как низкая самооценка, ограниченные убеждения или тревожное расстройство.

Определение #4 – ещё одна вещь: прокрастинаторы более мечтательны, чем обычные люди , поэтому реальным действиям они предпочитают получение воображаемых идеальных результатов.

Определение #5 – прокрастинация основана на избежании тревоги. Источники этого беспокойства разные у разных людей. Один может брать на себя слишком много серьёзной ответственности , а другой не любит заниматься мелкими ежедневными делами. Считается, что прокрастинаторы больше заботятся о настоящем и ищут немедленные награды, в то время как нормальные люди обычно строят планы на будущее. Например, вы начали новый проект и представляете, какой успешной будет ваша жизнь. Вы делаете списки, очень подробно записываете свои идеи. А когда приходит время для реальных действий, вы предпочитаете смотреть свое любимое ТВ-шоу или читать.

Важно , что вы не рождаетесь прокрастинатором, вы становитесь им.

Прокрастинаторы всегда ищут отвлекающие факторы и не могут сосредоточиться на задаче в течение длительного периода времени.

Поскольку это саморегулирующийся вопрос, прокрастинаторы, как правило, потребляют больше алкоголя, чем обычные люди.

Если вы не видите в промедлении реальной проблемы, вам даже может нравиться ваш текущий образ жизни и его комфорт. Но себя не обманешь и у вас могут начаться проблемы со здоровьем ! Бессонница, расстроенная иммунная система или желудочно-кишечные проблемы - это реально... Промедление может разрушить ваши отношения и сильно повлиять на вашу повседневную жизнь. Поэтому читайте следующие статьи блога и разбирайтесь, являетесь ли вы прокрастинатором. Далее будем проводить тесты и разбирать причины , по которым вы откладываете дела.

ИСТОЧНИК https://zen.yandex.ru/id/5c40b...