Вредный недосып
Сон – это то, что необходимо человеку каждый день. Казалось бы, это очевидно, но часто люди совершают множество ошибок, не давая своему организму насладиться полноценным сном. Кто-то спит слишком много – согласно Аюрведе это вызывает лень, инертность и связанные с ними болезни. Причем есть и обратная связь – если человек слишком много спит, скорей всего, он чем-то серьезно болен.
Недостаток сна тоже является огромной проблемой – он не дает человеку восстановиться, вызывает потерю концентрации, ухудшение памяти, провоцирует сердечно-сосудистые болезни и ожирение. Неслучайно современные диетологи советуют желающим похудеть спать побольше.
Недосып в наше время чуть ли не у каждого первого человека. Утром он встает в 7-8 утра, а вечером долго смотрит телевизор, сидит в Интернете и может «зависнуть» до часу-двух ночи. Неудивительно, что звонок будильника для такого человека – самый ужасный звук в мире. Начинается тяжелое утро, и требуется вливать в себя двойную порцию кофе, чтобы хотя бы немного проснуться. И весь день человек чувствует себя вареным, работая не в полную силу. Но вечером все начинается сначала – мы жертвуем сном ради развлекательных сайтов или фильмов. И так идет год за годом, и мы каждый день теряем силы, даже не догадываясь, что виной всему наш постоянный недосып.
Вместе с солнцем
В Аюрведе есть множество рекомендаций для здорового сна. Одно из самых главных правил жизни древних мудрецов – следуй за Солнцем. То есть человек должен стараться вставать на рассвете и ложиться на закате. Правда, в наших широтах с этим есть определенные сложности. В Индии, где зародилось ведическое знание, нет большой разницы между зимними и летними рассветами и закатами – около 6-7 утра рассвет, около 6-7 вечера – закат. А в России рассвет может быть летом в 3 часа ночи, а зимой – в 10 утра. И это не говоря о полярном дне или ночи, когда Солнце не заходит или не показывается весь день.
Но все же и нам надо стараться соблюдать самое важное правило Аюрведы – как можно раньше вставать (до 6 утра) и как можно раньше ложиться (не позже 10 часов вечера). Неслучайно люди, которые работают в ночные смены, получают надбавки к зарплате – им платят за то, что они нарушают режим сна и этим портят свое здоровье.
Кстати, если вы не хотите в старости целые дни просиживать у кабинетов врачей, то постарайтесь избегать работы по ночам. Потому что только в определенные природой для сна ночные часы восстанавливается нервная система, причем в период с 10 вечера до часу ночи каждый час сна «засчитывается» за два.
Удобное ложе
Кроме режима сна, Аюрведа уделяет большое внимание его условиям. Спальня должна быть чистым, проветриваемым помещением, в котором все располагает к отдыху – даже на стенах не должно быть картин с изображениями ужасов и насилия. Перед сном следует совершить омовение, чтобы смыть тревоги дня, спокойно улечься в кровать, не возбуждая свой ум чем-то волнующим.
Постель – важная часть здорового сна. Если вы спите на продавленном или слишком мягком матрасе, то будете с утра чувствовать себя разбитым. Любопытно, что у мужчин и женщин постель должна отличаться мягкостью – у мужчин матрас должен быть более твердым. Интересно, что по Аюрведе продолжительность сна для мужчин должна быть 6-7 часов, а женщина может спать подольше, в свое удовольствие.
Кстати, Аюрведа советует мужчинам и женщинам спать отдельно (не случайно раньше существовали мужская и женская половины дома) – потому что только в одиночестве человек может набраться сил без помех в виде храпа или толкания во сне и устроить удобное именно для себя ложе.
И тогда утром вы будете вставать выспавшимся, бодрым, полным сил и здоровья, отдохнувшим каждой клеточкой.
Напомню, что также я рассказывала про васту – науку о здоровье дома и о том, как вылечить депрессию с помощью Аюрведы.
