Ежедневно мы сталкиваемся с необходимостью делать что-то доставляющее дискомфорт, желание все бросить, или даже страх. Нередко мы избегаем этих задач до самого последнего момента, они висят за спиной тяжелым грузом, поддерживая высокий уровень стресса. Мы не можем изменить природу этих задач, часто не можем повлиять на нашу абсолютно логичную реакцию на них. Но мы можем провернуть со своим мозгом парочку фокусов, которые позволят все-таки сделать то, что нужно, и перевести проблемы в разряд решенных.
1. Сосредоточьтесь на процессе
Когда вы думаете о последствиях "рискованного" или "пугающего" действия, это сильно усложняет первый шаг, который кажется гораздо более тяжелым, чем он является в действительности. Мысль о том, что вам нужно обработать 1000 страниц текста, создает катастрофическое настроение. Просто начните работу - одна за другой страницы вскоре закончатся. Попасть в ловушку страха, глядя на общую картинку, очень легко, поэтому стоит сосредоточиться на удовольствии от процесса достижения цели, таким образом она будет достигнута сама по себе и без лишнего стресса.
2. Используйте ситуации "попроще" для тренировки
Научитесь преодолевать барьеры "я не хочу, потому что мне страшно" или "я не смогу, потому что это может закончиться плохо" с помощью ситуаций, где реальный риск и угроза несущественны. Например, если вы испытываете стресс каждый раз, когда вам предстоит публичное выступление, просто посещайте как можно больше ивентов с насыщенным нетвооркингом, на которых вам практически не удастся отвертеться от активной коммуникации. Личное выступление перед большой аудиторией и нетворкинг с большим количеством незнакомых людей - это абсолютно разный уровень ответственности и напряжения, но мозг начинает воспринимать обращение к незнакомым людям, как нормальную ситуацию, которая не принесла вреда или расстройства. Таким образом, в нужной ситуации это позволит ему избежать стресса, а вам - спокойно провести презентацию или поучаствовать в круглом столе. Сложно сравнивать предпринимателей с пожарными, но в данном случае эта аналогия уместна, ведь для того, чтобы в невероятно стрессовых условиях пожаров действовать четко и с холодной головой, пожарные проводят сотни часов, тренируясь с пониманием того, что эти тренировочные ситуации ничем не грозят.
3. Не оставляйте себе выбора
Постоянно избегать неприятных решений и действий все равно не получится, лучше разобраться с ними как можно раньше. Для этого необходимо создать ситуацию, в которой вам просто придется сделать это прямо сейчас. Если вам нужно провести неприятный разговор - назначьте встречу с этим человеком прямо сейчас. Хотите побороть природную застенчивость - оплатите участие в нескольких конференциях, и подайте заявку на доклад. Давно собираетесь проверить себя на выносливость - пригласите трех друзей в поход в горы, и возьмите на себя все заботы по организации.
Самоубеждение и аффирмации могут сработать, но их часто не хватает для тех действий, одна мысль о которых наполняет вас стрессом и вызывает физическую негативную реакцию. Когда же ваш мозг уверен, что вы должны сделать это - вы удивитесь, насколько проще в этом случае предпринять нужное действие.
