Сформировать идеальный силуэт эта система позволит за три месяца регулярных занятий. А первые результаты, включая улучшение осанки, порадуют уже после 4 недель упражнений. Особенно, если ограничить себя в сладком и выпечке. 1. Приседания
Выполнять обязательно с прямой спиной, втянув живот. Сделать 20 приседаний.
2. Наклоны в стороны
Выполнять также с подтянутым животом, сериями по 20 раз, сделать три подхода.
3. Подъем ног
Лечь на правый бок и поднимать левую ногу вертикально, затем опуская в исходное положение. Сделав 20 повторений, повторить на другом боку.
4. Крутим педали
Лечь на спину, руки за голову. Ногами имитируем езду на велосипеде. Выполнять в течение 3-5 минут.
5. Упражнения с обручем
Крутить обруч, или хулахуп, на талии начиная с 5 минут, в зависимости от уровня физической подготовки. Когда хорошо освоите это упражнение, дополняйте его шагами или приседаниями. Обруч для тренировки нужно выбирать максимально тяжелый.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
