Ученые рассказали о том, как уберечься от умственного расстройства с наступлением старости.

Как пишет портал Утро.ru, специалисты, проведя исследование, выяснили, что немаловажную роль для поддержания разума в зрелом возрасте играют физические упражнения.

Но, в случае, если у вас недостаток времени, ученые советуют включать в свой рацион специальные продукты. По рекомендациям ученых, в пожилом возрасте стоит употреблять следующие продукты: печень говядины, морковь, брокколи, фасоль, кукурузу и морепродукты. В данной пище содержится большое количество витамина B, способствующего быстрому усваиванию мозгом информации.

От проблем с памятью вам поможет железо, содержащееся в гречневой каше, черном хлебе, яйцах, зеленом яблоке, твороге, а также в бобах и говяжьей печени. Специалисты также советуют включить в свой рацион фрукты и овощи, в которых содержатся полисахариды и, конечно же, витамин С, необходимый для сохранения здравого ума. Этот витамин содержится в цитрусовых, черной смородине и капусте.

Сбалансируйте свое питание, и ваш разум будет в полном порядке, утверждают ученые