Можно ли худеть и при этом питаться вкусно? Похоже, наш сегодняшний рецепт позволяет ответить на этот вопрос положительно – этот смузи невероятно вкусный, исключительно полезный и станет идеальным завтраком для стремящихся похудеть. А для тех, кто устраивает разгрузочные дни, он с успехом заменит обед или ужин.
Польза такого смузи заключается в высоком содержании клетчатки и растительного белка, благодаря чему вы долго не будете испытывать голод. В ингредиентах смузи масса полезных веществ, но особенно выделяются в этом плане семена чиа – испанского шалфея.
Железа в них в 6 раз больше, чем в шпинате; семена чиа также богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, предотвращающими старение организма. И еще очень важное их свойство – они подавляют аппетит, так что худеть вы будете, не испытывая чувство голода.
Если под рукой не будет семян чиа или льна, их можно будет заменить горсткой орехов или 2 ст. л. овсянки. Смузи тогда получится более густым, насыщенным и питательным.
Чтобы приготовить смузи для разгрузочного дня, вам понадобится:
банан – 1 шт.
яблоко – 1 шт.
груша – 1 шт.
йогурт обычный – 1 ст.
семена чиа – 2 ст. л.
семена льна – 2 ст. л.
Все ингредиенты выложить в блендер и измельчить до получения однородной массы. Перелить в высокий стакан и наслаждаться вкусом. Можно хранить в холодильнике в течение дня.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
