Специально для mixstuff – Игорь Абрамов
Сотни людей отвечали на вопрос, заданный социальном новостном сайте Reddit: «Назовите простое изменение в вашей жизни, которое привело к неожиданно важным позитивным результатам». Возможно, эти простые «фишки» помогут кому-нибудь из вас изменить жизнь к лучшему.
- Скажите своему смартфону «спокойной ночи»
«Я стала оставлять на ночь свой телефон в другой комнате. Теперь у меня на самом деле появилось достаточно времени для сна, поскольку я больше не брожу без всякой цели по Reddit или YouTube каждую ночь. А в выходные я теперь встаю в нормальное время, потому что валяться в постели без телефона попросту скучно. Хороший сон делает всю жизнь лучше».
- Сделайте глубокий вдох перед тем, как реагировать на внешние раздражители
«Оказалось, что если взять небольшую передышку, чтобы остыть, можно найти аргумент против обострения ситуации. Я перестала а чрезмерно реагировать на всякие неприятные вещи (точнее будет сказать, что я на пути к тому, чтобы контролировать свое настроение), когда завела привычку в случае резкого нервного возбуждения делать глубокий вдох и считать до пяти. За это время я обычно осознаю, насколько возмущена, в сущности, мелкими неудобствами. Через пять секунд раздражение спадает, и так практически каждый раз».
- Записывайте возможные решения проблемы, вместо того, чтобы зацикливаться на ней
«Я прилагаю сознательные усилия для того, чтобы стать более позитивным. Я по натуре довольно циничен, и в последнее время старался быть более оптимистичным, а не склоняться мгновенно к наихудшим выводам. Я пытаюсь достичь цели, составляя список возможных решений возникшей проблемы, вместо того, чтобы зацикливаться на ней.
Если у меня плохой день, и люди спрашивают, как мои дела, я не отбрасываю все плохое, а просто отвечаю, что сегодняшний день – не самый удачный, но я верю, что все будет хорошо. А потом задаю им ответный вопрос. Я коллекционирую хорошие события и пытаюсь думать о них, когда что-то идет не так, а не погружаться в ощущение неудачи.
Это довольно сложно, но я на самом деле чувствую себя более счастливым и оптимистически настроенным. Нельзя сказать, что все проблемы решены, но мне действительно удалось таким образом немного изменить отношение к жизни».
- Примите на вооружение пословицу «кто рано встает, тому бог подает»
«Ложитесь спать пораньше и вставайте рано. Я не знаю, всем ли это подходит, но я улаживаю, наверное, 75 процентов своих проблем до 10 часов утра. А в оставшееся время просто разбираюсь со всякой ерундой. Без этого продуктивного утра я никогда не справилась бы».
- Пейте зеленый чай
«Многие люди считают, что зеленый чай приносит много пользы для их здоровья. Чашка зеленого чая перед сном помогает мне контролировать вес и даже снижать его, хотя в целом я придерживаюсь прежней диеты».
- Купите новый хороший матрац
«Не пожалейте денег на хороший матрац. Я теперь прекрасно сплю всю ночь, потому что больше не просыпаюсь от дискомфорта или боли. Я даже засыпать стал быстрее, поскольку теперь не приходится тратить много времени, чтобы устроиться поудобнее. Честно говоря, я даже не понимал, насколько плох мой старый матрац, пока не обзавелся новым».
- Откажитесь от сладких газированных напитков
«Я прекратил пить сладкие газированные напитки, и это был первый шаг к потере более 20 килограммов всего за один год. Я весил около 102 килограммов, когда заканчивал среднюю школу в прошлом мае. Сейчас похудел до 80. Честно говоря, никогда в жизни не чувствовал себя лучше».
- Заведите настоящий, физический, бумажный ежедневник
«Как ни странно, многое может измениться, если просто начать пользоваться реальным бумажным ежедневником и делать в нем записи настоящим карандашом. Я, например, стала гораздо спокойнее относиться к тому, как именно провожу свое свободное время, даже если иногда трачу его на совершенную ерунду. Зато в делах я стала во много раз продуктивнее и хладнокровнее».
