Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторам
   Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Тендеры и госзакупки Маркетинговые исследования Бизнес планы
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Акция! Пропаганда России. Присоединяйся! ОКО ПЛАНЕТЫ


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

Реклама
» » » Иммунитет зависит от состояния позвоночника

» Иммунитет зависит от состояния позвоночника
12-01-2018, 14:06 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (3 608)

Иммунитет зависит от состояния позвоночника

Сильный, гибкий позвоночник — залог хорошего иммунитета. Эта идея была озвучена китайскими врачами много веков назад, а в наши дни нашла подтверждение в рамках доказательной медицины. Как надо воздействовать на позвоночник, чтобы иммунитет укреплялся?

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БАЛАНСА «ЧЕРЕП — КРЕСТЕЦ» 

Некоторые упражнения можно выполнять и самостоятельно, без помощи остеопата. Это поможет опосредованно воздействовать на твердую мозговую оболочку, расслабляя область крестца и первого шейного позвонка и выстраивая баланс между ними.

Кроме того, выполняя их, вы сможете почувствовать, насколько легче и свободнее становится тело, в котором расслабляются эти две важные точки. Приятные ощущения будут сигналом того, что вы опосредованно стимулируете работу спинного мозга и работаете над укреплением иммунитета.

Шея журавля

Это упражнение направлено на расслабление и раскрытие области первого шейного позвонка.

  1. Встаньте ровно, плечи расслаблены, руки накрывают низ живота, колени мягкие, чуть согнуты.
  2. Голова идет вперед, шея и плечи расслаблены, область первого шейного позвонка мягко сжимается.
  3. Голова и шея движутся вниз: представьте, что перед вами стена, и «проглаживайте» ее носом.
  4. Голова вращается вперед и повисает на основании шеи. Под тяжестью головы раскрываются межпозвонковые пространства шеи. Чтобы углубить расслабление области первого шейного позвонка, задайте себе вопрос: что я могу еще расслабить, чтобы почувствовать голову чуть тяжелее?
  5. От седьмого шейного позвонка (основание шеи) вся шея как будто «прорастает» наверх, медленно и расслабленно, позвонок за позвонком. Голова поднимается в последнюю очередь. Отметьте расслабление и раскрытие области первого шейного позвонка.

Повторите упражнение несколько раз. Секрет успеха — в минимальной скорости и максимальном внимании, которое следует от позвонка к позвонку, с каждым движением углубляя расслабление шеи, плеч и области первого шейного позвонка.

Иммунитет зависит от состояния позвоночника

Растяжка тигра

Это упражнение на раскрытие области крестца — основания позвоночника.

  1. Исходное положение: ноги на уровне плеч, стопы развернуты вовнутрь. В ногах не должно быть болезненных ощущений и дискомфорта.
  2. Колени остаются прямыми, живот, ягодицы, область паха расслаблены. Крестец идет назад, руки (для баланса) — вперед. Сохраняя спину прямой, сделайте наклон вниз.
  3. Наклонившись, отпустите голову, плечи и руки, позвольте им повиснуть. Сосредоточьте внимание на области крестца, отмечая, как разворот стоп обеспечивает разворот в тазобедренных суставах и раскрытие, расслабление всей области крестца.
  4. Согните колени и, округляя спину, медленно поднимайтесь наверх. Ваша задача — сохранить расслабление в области крестца, ягодиц и живота в каждый момент подъема. Поднявшись, восстановите расслабление спины и области таза, которое было достигнуто в предыдущей позе.

Повторите наклон 3-5 раз, уделяя максимум внимания фазе расслабления в «повисании».

Если в пояснице возникают болезненные ощущения, это упражнение нужно выполнять с опорой на стул.

Об авторе

Анна Владимирова — специалист по китайской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao.

http://www.psychologies.ru/wel...



Рейтинг публикации:

Не нравится +30 Нравится





Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

 


Загрузка...






» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 


Новости по дням
«    Декабрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Измненится ли мировая система после выбора Трампа в США?




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Готовим дома, Единая Россия, Импортозамещение, ИнфоФронт, Калита-Финанс, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис в России, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Лекарственные растения, Любимая Россия, Наука России, Наши берут Америку, Неизвестный Путин, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Простонародный лечебник, Сделано в России, Сильные землетрясения, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония

Показать все теги
Реклама


Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2018 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map