Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Клеточные концентраты растений от производителя по лучшей цене


Навигация

Реклама

Важные темы


Анализ системной информации

» » » Иммунитет зависит от состояния позвоночника

Иммунитет зависит от состояния позвоночника


12-01-2018, 14:06 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (4 779)

Иммунитет зависит от состояния позвоночника

Сильный, гибкий позвоночник — залог хорошего иммунитета. Эта идея была озвучена китайскими врачами много веков назад, а в наши дни нашла подтверждение в рамках доказательной медицины. Как надо воздействовать на позвоночник, чтобы иммунитет укреплялся?

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БАЛАНСА «ЧЕРЕП — КРЕСТЕЦ» 

Некоторые упражнения можно выполнять и самостоятельно, без помощи остеопата. Это поможет опосредованно воздействовать на твердую мозговую оболочку, расслабляя область крестца и первого шейного позвонка и выстраивая баланс между ними.

Кроме того, выполняя их, вы сможете почувствовать, насколько легче и свободнее становится тело, в котором расслабляются эти две важные точки. Приятные ощущения будут сигналом того, что вы опосредованно стимулируете работу спинного мозга и работаете над укреплением иммунитета.

Шея журавля

Это упражнение направлено на расслабление и раскрытие области первого шейного позвонка.

  1. Встаньте ровно, плечи расслаблены, руки накрывают низ живота, колени мягкие, чуть согнуты.
  2. Голова идет вперед, шея и плечи расслаблены, область первого шейного позвонка мягко сжимается.
  3. Голова и шея движутся вниз: представьте, что перед вами стена, и «проглаживайте» ее носом.
  4. Голова вращается вперед и повисает на основании шеи. Под тяжестью головы раскрываются межпозвонковые пространства шеи. Чтобы углубить расслабление области первого шейного позвонка, задайте себе вопрос: что я могу еще расслабить, чтобы почувствовать голову чуть тяжелее?
  5. От седьмого шейного позвонка (основание шеи) вся шея как будто «прорастает» наверх, медленно и расслабленно, позвонок за позвонком. Голова поднимается в последнюю очередь. Отметьте расслабление и раскрытие области первого шейного позвонка.

Повторите упражнение несколько раз. Секрет успеха — в минимальной скорости и максимальном внимании, которое следует от позвонка к позвонку, с каждым движением углубляя расслабление шеи, плеч и области первого шейного позвонка.

Иммунитет зависит от состояния позвоночника

Растяжка тигра

Это упражнение на раскрытие области крестца — основания позвоночника.

  1. Исходное положение: ноги на уровне плеч, стопы развернуты вовнутрь. В ногах не должно быть болезненных ощущений и дискомфорта.
  2. Колени остаются прямыми, живот, ягодицы, область паха расслаблены. Крестец идет назад, руки (для баланса) — вперед. Сохраняя спину прямой, сделайте наклон вниз.
  3. Наклонившись, отпустите голову, плечи и руки, позвольте им повиснуть. Сосредоточьте внимание на области крестца, отмечая, как разворот стоп обеспечивает разворот в тазобедренных суставах и раскрытие, расслабление всей области крестца.
  4. Согните колени и, округляя спину, медленно поднимайтесь наверх. Ваша задача — сохранить расслабление в области крестца, ягодиц и живота в каждый момент подъема. Поднявшись, восстановите расслабление спины и области таза, которое было достигнуто в предыдущей позе.

Повторите наклон 3-5 раз, уделяя максимум внимания фазе расслабления в «повисании».

Если в пояснице возникают болезненные ощущения, это упражнение нужно выполнять с опорой на стул.

Об авторе

Анна Владимирова — специалист по китайской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao.

http://www.psychologies.ru/wel...



Рейтинг публикации:

Нравится30



Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:


 

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.





» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Погода
Яндекс.Погода


Реклама

Опрос
Ваше мнение: Покуда территориально нужно денацифицировать Украину?




Реклама

Облако тегов
Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Любимая Россия, НАТО, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, спецоперация, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map