Всего один час физических упражнений в неделю может предотвратить депрессию
Исследование показало, что всего лишь час физических упражнений в неделю может предотвратить развитие депрессии.
Подпись к изображению: Исследование показало,
что люди, не занимающиеся физическими упражнениями, на 44 процента более
подвержены депрессии, чем те, кто упражнялся один-два часа в неделю
В самом обширном из когда-либо выполненных исследований этого рода,
вовлёкшем более 30 тысяч человек, выявлено, что не занимающиеся
физическими упражнениями имеют почти вдвое (44 процента) большую
вероятность развития депрессии по сравнению с теми, кто уделял занятиям
1-2 часа в неделю.
Исследование, опубликованное в Американском психиатрическом журнале,
также показало что 12 процентов случаев депрессии можно было
предотвратить с помощью регулярных физических нагрузок.
Руководитель исследования, профессор Сэмюель Харви, говорит: «Было
известно, что физические упражнения важны в лечении симптомов депрессии,
но сейчас впервые мы смогли численно выразить превентивную способность
физической активности относительно снижения возможной депрессии. Эти
результаты воодушевляют — они показывают, что даже небольшая физическая
нагрузка — от часа в неделю — обеспечивает значительную защиту против
депрессии.»
Международная группа исследователей, под руководством австралийского
института Black Dog, изучила данные 33908 взрослых норвежцев, чей
уровень физической нагрузки и симптомов депрессии регистрировались на
протяжении 11 лет.
Группу здоровых участников исследования спросили, как часто они
упражняются и насколько интенсивно — в диапазоне от ‘не теряя дыхания’,
‘не вспотев’, до ‘задыхаясь и потея’ и ‘теряя силы’.
На следующем этапе они отчитались о собственном уровне беспокойства и депрессии.
Исследователи также предусмотрели разностные факторы, которые могут
влиять на взаимосвязь упражнений и обычных психических расстройств. Эти
факторы — социально-экономические и демографические, потребление, индекс
массы тела, влияние новой болезни и поддержка социума.
Профессор Харви добавил: «Эти результаты выявляют большой потенциал
упражнений в области психического здоровья индивидуума и общественных
компаний за психическое здоровье. Если мы сможем хоть немного увеличить
физическую активность населения, это приведёт к значительному улучшению
физического и психического здоровья».
Источник: gearmix.ru.
Рейтинг публикации:
|
