Здоровый позвоночник – это не только красивая осанка. Не случайно
древние утверждали, что от гибкости и здоровья позвоночника зависит
молодость и здоровье человека.
Позвоночник человека выдерживает довольно большие нагрузки за счёт того,
что его жёсткие позвонки и диски могут растягиваться и сжиматься. Но
если не следить за своей осанкой, не держать правильно спину в положении
сидя, поднимать и переносить непосильные тяжести, то у человека могут
возникнуть большие проблемы со здоровьем: в таких случаях нарушается
нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата, печени,
желудка и других внутренних органов; а если нарушения наблюдаются в
шейном отделе, то появляется шум в ушах, головокружение, периодически
возникает головная боль.
Чтобы избежать таких неприятностей со здоровьем, следует придерживаться
некоторых выработанных врачами рекомендаций, сделать их правилами своей
жизни.
Перечислим некоторые из них:
Правило №1
Следите за осанкой. Проводите такое упражнение правильного её формирования:
1. Подойдите к стене и прикоснитесь к ней затылком, плечами, лопатками, ягодицами, пятками.
2. Проделывайте это несколько раз в день.
У организма происходит «запоминание» положения, в котором осанка считается правильной, и тело стремится держать её.
Правило №2
Избегайте резких движений, садясь на стул или другое сиденье: вы можете
повредить кости малого таза и копчик, это очень болезненно и трудно
лечится. Если у вас привычка класть ногу на ногу, избавляйтесь от неё:
такое положение ног может вызвать нарушение кровообращения в названном
выше отделе позвоночника и принесёт вам болезненные ощущения в этом
месте.
Правило №3
Если случается долго стоять (в транспорте или по роду вашей работы), то
старайтесь перемещать центр тяжести вашего тела с одной ноги на другую,
по возможности сделать несколько шагов взад-вперёд, слегка
пораскачиваться из стороны в сторону, сделать несколько глубоких вдохов и
выдохов.
Правило №4
Не перегружайте свой позвоночник поднятием непосильных для вас тяжестей,
а те, что даже умеренные по весу, поднимайте только двумя руками. При
этом спину держите прямо, не смещаясь ни в одну, ни в другую сторону.
Правило №5
Не забывайте и о том, что боли в позвоночнике может вызвать даже
подавленное настроение, волнения, стрессы. Ведь при таком состоянии
происходит нарушение функционирования кровеносных сосудов, что, в свою
очередь, оказывает воздействие на нервные окончания, вызывает боли в
позвоночнике. Поэтому будьте внимательны и к своему психологическому
состоянию и психическому здоровью.
Заботьтесь о вашем позвоночнике, и он послужит вам верной опорой в прямом и переносном смысле.
Источник: justcoolidea.ru.
Рейтинг публикации:
|
