Как подтянуть обвисшую кожу после похудения
Перевод для mixstuff – Евгения Яковлева
Специалист по фитнесу делится информацией о том, почему кожа при
похудении теряет упругость и как можно справиться с этой проблемой.
Если вы в последнее время значительно сбросили вес или находитесь
в процессе похудения, то могли заметить, что ваша кожа слегка обвисла.
Эта проблема является актуальной для многих людей, и американские учёные
даже разрабатывают новый косметический материал, который наклеивается
наподобие пластыря и помогает коже сохранять упругость.
Почему же кожа вообще обвисает и что можно предпринять, чтобы подтянуть её обратно?
Почему при похудении кожа теряет упругость?
Кожа – это эластичный живой орган, призванный растягиваться, когда мы
движемся и растём, и сжиматься, когда мы худеем. И, как любой другой
орган, кожа состоит из клеток.
Разные слои кожи состоят из различных типов клеток, и хотя клетки
внешнего слоя кожи (эпидермиса) постоянно отмирают и заменяются новыми,
клетки внутренних слоёв более долговечны. Эти более глубокие слои
состоят из эластичных тканей, мышечных волокон, капилляров и других
компонентов, способных растягиваться или сокращаться в зависимости от
ситуации.
Что происходит с кожей, когда вы теряете вес?
Когда вы худеете (особенно если это происходит быстро), внутренние
слои кожи теряют жир, способствовавший их натяжению, и не успевают
адаптироваться к вашим новым объёмам. В качестве дополнительных
негативных факторов, влияющих на эластичность кожи, выступают возраст,
неправильное питание, обезвоживание, чрезмерный загар и курение.
Как вернуть коже упругость после похудения?
Если вы заметили у себя признаки появления обвисшей кожи, самое
главное правило – не паниковать! Поскольку ваша кожа является живым
органом, она постепенно приспособится к новой форме. Однако этот процесс
может занять до двух лет, и вы, вероятно, захотите предпринять
некоторые шаги для его ускорения.
Совет № 1: Не худейте слишком быстро
Как сказано выше, вдобавок к похудению, возраст, неправильное
питание, обезвоживание, чрезмерный загар и курение могут негативно
влиять на эластичность кожи.
Суровые диеты и избыточное количество физических упражнений
наносят вашей коже двойной удар – вы теряете и жир, сохранявший кожу
натянутой, и поддерживавшую её мышечную структуру.
Маленькая хитрость. Как не худеть слишком быстро?
Поставьте себе цель худеть не более, чем на 0,5 – 1 кг в неделю, и
обязательно включите в свою программу силовые упражнения, чтобы не
утратить мышцы.
Совет № 2: Пейте достаточно жидкости
Обращайте внимание на потребность организма в воде. Вода очень важна
для поддержания эластичности кожи. В сутки следует выпивать не менее
двух литров (включая ту жидкость, которая попадает в организм с пищей).
Совет № 3: Правильно питайтесь
Два компонента, необходимых для сохранения упругости кожи – коллаген
и эластин. Пища, богатая белком (творог, молоко, бобовые, тофу, орехи и
рыба) содержит вещества, из которых осуществляется синтез коллагена и
эластина, а также жиры, необходимые для поддержания здоровья кожи.
Маленькая хитрость: Для лучшего усвоения протеинов съешьте примерно 100-200 калорий белкового продукта сразу после упражнений.
Совет №4: Ухаживайте за кожей
Питайте вашу кожу и заботьтесь о ней. Ежедневное отшелушивание
поможет избавиться от отмерших клеток и улучшить циркуляцию. Горячая
ванна с морской солью и минералами будет способствовать повышению
тонуса. Улучшающие упругость кремы с растительными формулами и
ингредиентами, такими, как алое вера, гиалуроновая кислота, экстракт
дрожжей, протеины сои, витамины С, Е, и А помогут увлажнить и увеличить
содержание эластина и коллагена.
Избегайте агрессивных моющих средств (например, мыла или шампуней
с содержанием сульфатов), ограничьте пребывание на солнце и не
пользуйтесь солярием, а также старайтесь минимизировать пребывание в
горячей и хлорированной воде – все эти вещи снижают эластичность.
Маленькая хитрость: Если вы занимаетесь плаванием, используйте специальные мыло и шампуни для удаления хлора.
Когда стоит подумать о хирургической подтяжке
Кожа не может растягиваться бесконечно, в какой-то момент она
потеряет способность полностью вернуться к прежним размерам. И если
после 9 месяцев беременности у вас есть все шансы восстановиться, то
лишние 50 килограммов, бывшие с вами много лет, могут сделать вас
кандидатом на пластическую операцию по подтяжке кожи. Однако это выход
лишь для совсем экстремальных случаев, и часто случается, что пациенты
вновь набирают вес в период реабилитации.
Резюме
Как замечено выше, способность кожи к сокращению с возрастом
снижается. Вы можете делать всё совершенно правильно, но вы не имеете
власти над временем.
Маленькая хитрость: Не печальтесь о возрасте, а
сосредоточьтесь на тех вещах, которые можете контролировать – таких, как
упражнения и правильное питание, и вы всегда будете хорошо выглядеть.
Источник: mixstuff.ru.
Рейтинг публикации:
|
