4 простых упражнения, которые помогут снять боль в горле
Древнее
учение йога не только помогает обрести гармонию духа, привести в
порядок тело и избавиться от ряда хронических заболеваний, но еще и
способно оказывать симптоматическое лечение при заболеваниях простудного
типа. Данный фото-мастер-класс покажет 4 очень простых статических
упражнения из практик йоги, которые помогут справиться с острой болью в
горле за несколько минут.
Поза льва (упрощенная)
Поза льва от боли в горле.
Данная
асана выглядит весьма эксцентрично. Именно поэтому порой она вызывает
психологическое отторжение. Но ведь выполнять позу льва не нужно при
зрителях. Достаточно провести в ней несколько минут наедине с собой,
чтобы острота боли в горле значительно снизилась. Существуют
определенные рекомендации, которые помогут полностью избавиться от боли в
горле на несколько часов.
На иллюстрации показана упрощенная
вариация позы льва (без "лотоса" на коленях). Нужно сесть на согнутые
ноги (на пятки) и потянуться руками к полу, под углом примерно 45
градусов. Пальцы нужно широко расставить и максимально напрячь ладони.
Должна ощущаться работа в тех "холмиках" ладоней, которые находятся у
основания каждого из пяти пальцев. Затем нужно максимально прижать
подбородок к груди и на пределе возможностей вытащить язык. Кончик языка
тянется к грудной клетке. Для усиления эффекта нужно с шумом выдыхать,
издавая зычный звук "Х-х-х-х-х-х-х-ха!" В учении звук "ха!" имеет как
ритуальное, так и терапевтическое значение: при помощи него организм
исторгает из себя все лишнее, очищается. Происходит мощная стимуляция
лимфы и крови в поврежденной области (больного горла), что способствует
скорому выздоровлению.
Наклон вперед в полулотосе с ладонями на коленях
Наклон вперед с ладонями на коленях.
Нужно сесть в "полулотос" (или
"по-турецки"), отвести локти в стороны, поставить ладони на колени,
после чего выполнить наклон корпусом вперед. Шея и голова тянутся вверх
(в идеале практикующий видит то, что находится в 1-2 метрах над ним).
Таким образом осуществляется самомассаж области горла, что способствует
снижению болевых ощущений при ангине.
Наклон вперед с вытянутыми руками
Наклон вперед из лотоса или полулотоса.
Это
упражнение похоже на предыдущее, но в данном случае вытянутые руки
ложатся на пол. Подбородок нужно поставить на пол между плечами. Таким
образом запускаются различные системы в области больного горла -
мышечная, кровеносная, лимфоток - что приводит к быстрому избавлению от
болевых ощущений. Во время этого упражнения можно дышать глубоко или под
счет - вдох на 4 счета, а выдох на 6.
Поза верблюда
Поза верблюда.
При
простудных заболеваниях всегда важную роль играет процесс отхаркивания.
Даже если основным симптомом болезни является только боль в горле,
всегда необходимы действия, направленные на разогрев грудной клетки. С
этой задачей отлично справляется поза верблюда. На иллюстрации показан
ее упрощенный вариант, при котором пальцы ног упираются в пол (стопа не
лежит ровно на полу). Такой вариант выполнения позы верблюда доступен
абсолютно каждому. Нужно взяться пальцами рук за пятки и выполнить
прогиб назад. Передняя сторона бедра стремится вперед, словно
практикующий хочет достать до воображаемой стены. Нужно попытаться
представить, словно колени стоят на полу, упираясь в невидимую стену, и
сделать так, чтобы бедро - от таза до колена - представляло собой прямую
линию, перпендикулярную полу. Источник: novate.ru.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
