Избавиться от головной боли без таблеток – возможно!
Мигрени
мучают все больше и больше людей на планете с каждым годом. Резкие
перепады температур приводят к затяжным головным болям, от которых – что
удивительно! – не помогают привычные лекарственные препараты. Боль не
нужно терпеть. В обзоре будут показаны техники из адаптированной йоги,
которые помогут расслабиться и снять головную боль как следствие
постоянного напряжения.
Ноги вверх!
Лежать так можно даже час.
Это
удивительно простая и очень действенная техника. Разумеется, наиболее
эффективным вариантом будет просто закрыть глаза постараться
расслабиться, отвлечься от бесконечно роящихся мыслей. Но если это по
каким-то причинам не получается, в такой позе можно смотреть любимый
сериал или читать книгу.
Поза ребенка
Баласана.
Эту
расслабляющую асану можно без сомнений назвать спасительницей от всех
бед. Ее мощный успокаивающий эффект – абсолютно безвредный седатив.
Асана помогает снять любое напряжение, как психологическое, так и
физическое. Поза помогает при высоком давлении и головных болях. Если
вас застала серьезнейшая 48-часова мигрень», можно выполнять еще более
релаксирующий вариант – не опуская на пол лоб (на иллюстрации слева), а
ложась на висок (на иллюстрации справа). Можно использовать маленькую
подушечку. В этом позе вовсе не опасно заснуть. Ведь именно в такой позе
спит человек в самый спокойный период его жизни – в утробе матери
(отсюда название асаны).
Наклон к прямым ногам с опорой
Лечим спину и виски.
Эта мягкая вариация наклона к прямым
ногам помогает избавиться от головной боли. На колени можно положить
валик из одеял или пледов комфортной высоты. Локти нужно сложить на
данной опоре-валике, на предплечья положить голову и постараться
максимально расслабиться. Асана помогает снять напряжение в теле и
головную боль. После выхода из нее даже краски окружающего мира
покажутся ярче!
Мягкое вытяжение шеи
Снятие напряжения с шеи.
Работа
за компьютером или увлечение просмотрам социальных новостных лент с
экрана смартфона бьет по шее в первую очередь. Справиться с этой
проблемой поможет мягкое вытяжение шеи – статическая асана, которая
выполняется за счет простого наклона шеи с усилением эффекта весом
ладони или минимальным нажатием. Наклонив голову в бок, необходимо
добавить немного усилий ладони одноименной руки. Ладонь нужно класть на
висок. Если задержаться в асане по 2-3 минуты на каждую сторону, боли в
висках должны отступить, придут ощущение отдыха, расслабления и покоя.
Облегченный вариант «позы трупа»
Вариация шивасаны.
Данная
вариация позы трупа – шавасаны – не предполагает всех условий
выполнения классической позы трупа, что способствует еще большему
расслаблению. Под голову можно положить подушку, пенный блок для фитнеса
или валик из пледа. Непременное условие – ладони должны смотреть вверх.
Уже через минуту пребывания в позе начнется ощутимое покалывание в
сосудах. Знахари называют это «чистка сосудов», и они, по сути, правы.
Когда человек в достаточной степени расслабляется, сосуды начинают
восстанавливать свою корректную работу.
В данном случае это
избавит от головной боли и восстановит циркуляцию крови в верхних
конечностях. Нудно расслабить челюсть, слегка приоткрыв рот – это даст
мозгу рефлекс, сходный тому, который происходит, когда человек засыпает.
Допустимо укрыться пледом. Однако не стоит накрывать чем-либо
развернутые вверх ладони – именно они обеспечивают эффективность
техники. Источник: novate.ru.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
