Эксперты рекомендуют оптимальное время для загара

Польза солнечных лучей для человеческого организма известна давно: организм получает жизненно необходимый витамин D. Дефицит витамина обуславливает различные заболевания, порой весьма тяжёлые. Но и в приеме солнечной дозы необходимо строгое соблюдение нормы, в противном случае, перегрев, постоянные ожоги на теле приведут к плачевным последствиям.

Испанские учёные в результате продолжительных исследований назвали оптимальное время и продолжительность для принятия солнечных ванн, сообщает интернет-портал The Information and Scientific News Service (SINC). Зимой они рекомендуют находиться на солнце примерно 2 часа в день, при этом не менее 10% поверхности тела должно быть открытым. Кстати, по мнению медиков, зимнее светило – самое полезное. Именно в это время года оно обладает невысокой активностью, а из-за низкой температуры воздуха на землю практически не проникают вредные ультрафиолетовые лучи, что нельзя сказать о тёплом сезоне.

Поэтому специалисты настоятельно советуют не злоупотреблять летом пребыванием на солнце, особенно в обеденные часы. Летом и весной для приема витамина D (суточная доза) вполне достаточно 10 - 15 мин до 12 часов дня и 20 мин в период 15 – 17 часов. В сентябре-октябре время можно увеличить до 30 мин. Данные рекомендации верны для юга умеренных широт.

На севере умеренных широт зимой на солнце следует находиться дольше, тогда как летом рекомендации идентичны, что и для юга. Открыть для приема солнечной радиации желательно четверть поверхности тела.

К подобным выводам учёные пришли после анализов параметров солнечного излучения в течение одного месяца каждого из сезонов в период с 2003 по 2010 годы. Рекомендации касаются людей с третьим типом кожи (у них тёмные волосы, серые или карие глаза, смуглая кожа и нет веснушек) – именно к ним, в большинстве своем, относятся испанцы. Людям со светлой кожей из-за риска получить ожоги необходимо сократить время пребывания на солнце. Значит, естественным путём они не дополучают витамин D, что желательно компенсировать либо приемом витаминов, либо, в случае острого дефицита, лекарственных препаратов по назначению лечащего доктора.