15 ошибок, которые мы совершаем, пытаясь похудеть
Перевод для mixstuff – Светлана Бодрик
Это — Карла, она консультируется у диетолога последние семь месяцев.
Несколько лет назад она пыталась сбросить лишний вес. Но все ее попытки проваливались, пока она не пошла к специалисту.
В итоге, она не только похудела, но также узнала, какие полезные привычки стоит приобрести.
А самое главное, она поняла все свои ошибки, которые совершала
раньше, всякий раз, когда пыталась сбросить вес. И вам не мешало бы
узнать, какие же это ошибки.
- Питаться только три раза в день.
Обязательное трехразовое питание – это завтрак, обед и ужин. Но не
стоит недооценивать также и легкий перекус или два (миндаль/другие
орехи, продукты, богатые белками, овощи).
- Есть мало овощей.
Хотите сбросить вес? Ешьте овощи. Испытываете чувство голода? Ешьте овощи. Не знаете, чем бы перекусить? Не трудно догадаться.
- Не употреблять определенные продукты.
В статьях о питании часто рекомендуют избегать пищи, богатой
углеводами, а также жирной пищи. Это НЕПРАВИЛЬНО. Правильно – это
сбалансированное питание, включающее все группы продуктов во время
каждого приема пищи.
- Сидеть на модной диете.
Диета Аткинса, щелочная диета, суповая диета – ни одна из них не
поможет вам избавиться от лишнего веса здоровым способом, и главное,
надолго. Вероятнее всего, вы поправитесь опять очень скоро.
- Съедать на завтрак очень мало или вообще ничего.
Если вы не позавтракаете, будете ощущать нехватку энергии.
- Не делать никаких физических упражнений.
Хотите увидеть изменения в лучшую сторону? Ешьте хорошо, ешьте здоровую еду и занимайтесь спортом. Другого пути нет.
- Переедание при стрессе.
Стресс заставляет нас прикончить целый пакетик чипсов или целую
плитку шоколада. Но есть продукты, которые намного полезнее для нас, и
которые помогают эффективно бороться со стрессом, например, все те же
удивительные овощи.
- Верить, что «низкокалорийная еда не способствует увеличению веса».
Не попадайтесь на эту удочку. Даже если вы едите что-то с низким
содержанием калорий, это не значит, что вы не можете съесть слишком
много.
- Придерживаться детокс-диеты для похудения.
Это, наверное, худший из методов похудеть. Вы не сможете употреблять
твердую пищу в течение нескольких дней, вы ослабнете и будете
чувствовать себя отвратительно.
- Есть только салаты.
Как уже говорилось, овощи очень полезны, но, как и все в этой жизни,
избыток овощей ни к чему хорошему не приведет, тем более, если вы
отказываетесь от других групп продуктов.
- Никаких «выходных дней», если вы сбрасываете вес.
Не верьте в миф о том, что всего одно «неправильное» блюдо может
испортить весь прогресс, которого вы добивались в течение недели. Ничего
не случится, если вы как-нибудь съедите бургер с картофелем фри или
насладитесь молочным коктейлем, но если за этим последует тако (горячая
маисовая лепешка с начинкой), а в конце вы позволите себе две кружечки
пива и пиццу, потому что «эх, была не была, двум смертям не бывать, а
одной не миновать», то ваши результаты, действительно, пойдут на спад
или вовсе сойдут на нет.
- Или же лишить себя любимых блюд навсегда.
Если вы любите мороженое, балуйте себя время от времени. Пока вам
удается держать сбалансированное сочетание лакомства со здоровой пищей,
все будет в порядке.
- Не есть ничего перед тренировкой.
Это верный путь к плохому самочувствию.
- Слепо верить рекламе о суперпродуктах.
Часто рекламируют тот или иной диетический продукт. Но он же не
волшебный. Некоторые из продуктов обеспечат вас большим количеством
клетчатки, другие быстрее насытят, но опять же, все дело в
сбалансированном питании.
- Придумывать себе диеты, не посоветовавшись со специалистом.
Это то же самое, что и заниматься самолечением. У каждого человека
свой уникальный организм, поэтому и потребности у всех разные.
Разберитесь в своих потребностях и попытайтесь найти квалифицированного
диетолога, с которым вы сможете пройти хотя бы один курс программы по
правильному питанию.
Источник: mixstuff.ru.
Рейтинг публикации:
|
