Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек
Как
у природы нет плохой погоды, так и в нашей жизни нет плохого возраста.
Каждый по-своему хорош. Главное, позитивный настрой, немного
любопытства и заботы о собственном здоровье. Особенно, в такой
интересный период, как «чуть-чуть после сорока». А какие полезные
привычки просто необходимо приобрести к этому времени, узнайте ниже.
В
силу разных причин для многих (а особенно представительниц прекрасного
пола) цифра 40 звучит почти зловеще. А зря. Этот возраст должен
приносить немало радости: вы уже многое знаете о жизни и как получить
желаемое, но при этом всё ещё полны сил и энергии. А чтобы
энергетический заряд и дольше оставался на высоте, врачи и психологи
рекомендуют приучить себя к вот этим здоровым привычкам.
1. Высыпайтесь
Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек
Знаем,
раньше все могли спать по 4 часа 7 дней в неделю и чувствовать себя
огурцом. Но наше тело не приспособлено существовать в режиме спринта всю
жизнь. И сейчас, чтобы оставаться максимально продуктивным и
чувствовать себя здоровым, обязательно спите по 7-9 часов в сутки.
Поверьте: вы быстро привыкните к чуть более раннему «отбою». И оно того
стоит.
2. Вода, вода и снова вода
Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек
Если
вы всё ещё не прикупили модную бутылку для воды – сейчас самое время.
Ведь после сорока метаболизм большинства из нас начинает значительно
замедляться. Не хотите набирать вес и усугублять эти мелкие морщинки?
Пейте больше жидкости, а также полюбите сочные овощи, фрукты и ягоды:
огурцы, арбузы, цитрусовые, помидоры и сладкий перец.
3. Полюбите силовые упражнения
Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек
Спорт
хорош в любом возрасте. Но уверены: о том, что силовые нагрузки хотя бы
дважды в неделю показаны после сорока, вы наверняка не знали. Мы тоже.
Но тренеры и терапевты объясняют это просто: нам нужно укрепить мускулы
вокруг костей и суставов, чтобы предупредить их хрупкость. А потому
советуют купить абонемент в ближайший спортзал или сдуть пыль со старых
гантелей.
4. Кушать белки каждый день
Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек
Не
только яичные, разумеется. Мясо, рыба, бобовые, орехи – все доступные
источники протеина будут очень полезны, чтобы не терять столь
необходимую мышечную массу. Они же, кстати, в сочетании с большим
количеством воду помогают поддерживать в отличном состоянии кожу лица и
тела. А вот с сахаром лучше «завязывать».
5. Следите за глазами
Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек
Другими словами: пора купить очки.
Хотя бы, для чтения и работы за компьютером. И пусть вас не печалит этот
факт: просто ваши зрительные нервы работали так интенсивно последние
лет 15-20, что им надо бы помочь. Самая распространенная проблема после
сорока – сложности в фокусировке на близко расположенных объектах.
Заметили за собой ранее не свойственную дальнозоркость? Бегом к окулисту
за рецептом.
6. И за кожей тоже
Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек
Специалисты
рекомендуют после сорока в обязательном порядке раз в год посещать
дерматолога и делать скриннинг. Ведь иногда новые «родимые» и пигментные
пятна могут быть симптомом онкологических заболеваний. Но всё
обязательно будет хорошо, если вы приучите себя к вот таким
профилактическим проверкам.
7. Любите своё сердце
Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек
А значит – старайтесь не перенапрягаться. И купите, наконец-то, цифровой тонометр.
8. Бросайте курить
Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек
Если всё ещё не завязали с пагубной привычкой – сейчас самое время. В первую очередь, ради своего сердца.
9. Для женщин: раз в год обязательно делайте маммографию
Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек
Рак
молочной железы поражает одну из восьми женщин. Но помните всегда: он
поддаётся лечению. Главное, выявить заболевание как можно раньше. И
ежегодная проверка – самый надёжный способ сделать это.
10. Для всех: воспринимайте всё с улыбкой
Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек
Годы
идут, но вы с ними становитесь только лучше. Относитесь к изменениям
проще. Они совершенно естественны. А современные достижения медицины и
здоровый образ жизни помогут продлить молодость ещё на долгие годы. Так
почему бы ими не воспользоваться? Источник: novate.ru.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
