Как понять, что вашему организму не хватает витамина D
Источник перевод для mixstuff – Анна Киселёва
Наконец-то, наступила весна! Как же мы ждали солнышка! Ведь все
мы хоть раз за всю зиму умудрялись проработать весь день, буквально,
света белого не видя: утром — еще темно, вечером — уже темно. В таком
напряженном графике некогда думать о том, достаточно ли витамина D мы
получаем за день. А ведь нехватка этого витамина может привести к
неприятным и серьезным последствиям. Так, каковы же симптомы? Давайте
узнаем поподробнее.
- Гипертония и повышенное давление.
Если вы молоды, живёте в благоприятных условиях и ведете здоровый
образ жизни, но все равно страдаете от скачков давления и гипертонии —
это повод насторожиться (особенно, если вы не имеете наследственной
предрасположенности к этим заболеваниям). Повышенное давление может
свидетельствовать о недостатке витамина D в организме.
- Вы часто подхватываете вирусные заболевания.
Витамин D оказывает прямое влияние на наш иммунитет. Если нам не
хватает его, иммунитет слабеет, и мы моментально цепляем каждый,
пролетающий мимо нас, вирус. Значительная нехватка витамина D может
привести к серьезным инфекциям и даже аутоиммунным заболеваниям.
- Вы ощущаете себя столетним стариком (особенно, если приходится наклоняться за чем-нибудь).
Дефицит витамина D способствует развитию артрита. Не знаем, как вы, а
мы-то теперь точно попытаемся внести в свой распорядок дня
минуту-другую солнечных ванн.
- Постоянный дефицит витамина D в детском и подростковом возрасте может вызывать болезни сердца.
Если у вас есть дети, младшие братья или сестры, то вам следует
особенно следить и за их рационом. К сожалению, недостаток витамина D во
время роста и развития организма может быть не заметен сразу, но, при
этом, стать причиной развития болезней сердца в будущем.
- Вы постоянно чувствуете себя выжатым, как лимон…
Постоянная усталость может свидетельствовать о многом. Если вы
заметили, что все время чувствуете себя выбитым из сил (даже после
хорошего отдыха), стоит сходить в аптеку и приобрести себе витаминный
комплекс. Не забудьте только убедиться, что в его состав включен витамин
D.
- … И все равно не можете уснуть.
Казалось бы, что может быть хуже, чем постоянная усталость и
сонливость?! Бессонница. Вроде бы и спать хочется, да только не спится.
Если эта проблема вам знакома, попробуйте почаще бывать на солнце.
Тяжело описать это чувство, если сам его не испытывал. Но, думается,
если у вас действительно заболят кости, вы это ощущение ни с чем не
перепутаете.
- У вас очень сильно потеет голова.
В смысле ОЧЕНЬ сильно. Если вы хоть раз задумывались о том, чтобы
использовать дезодорант как крем для лица и головы, обратите внимание на
то, сколько витамина D вы потребляете.
Заболел живот, а вы ничего вредного не ели? Сходите на пляж: возможно, солнце вам поможет.
- И, да — нехватка витамина D может привести к смерти.
Это может показаться невероятным, но от дефицита витамина D
действительно можно умереть. В истории медицины зафиксированы особенно
запущенные случаи, когда длительный дефицит витамина D приводил к
летальному исходу.
Как вы все знаете, витамины — это важная составляющая нашего
рациона. Большую их часть мы получаем из пищи, а витамин D можно также
получить путем обычных солнечных ванн. Если вы вдруг обнаружили у себя
несколько признаков дефицита витамина D, не ждите серьезных последствий
— посетите врача. Можно, конечно, просто принять курс мультивитаминного
комплекса, но и перед этим лучше проконсультироваться у специалиста.
Будьте здоровы и не забывайте хоть иногда бывать на солнце.
Источник: mixstuff.ru.
Рейтинг публикации:
|
