Вот вы наслаждаетесь пивом или коктейлями в компании друзей, а вот вы уже просыпаетесь с головной болью и
желанием отмотать пленку назад? Добро пожаловать в клуб. По данным
исследования, опубликованного в 2008 году в журнале Addiction, около 76%
взрослых сталкиваются с очевидными симптомами похмелья после 2 и более
порций алкоголя.
Наиболее распространенные симптомы похмелья включают в себя
усталость, обезвоживание, головную боль или мышечные боли,
головокружение, озноб и учащенное сердцебиение. «Доказано, что подобная
реакция иммунной системы происходит, когда концентрация алкоголя в крови
окончательно доходит до нуля», — говорит в интервью CNN Лаура Веач
(Laura Veach), профессор Wake Forest School of Medicine.
Конечно, лучший способ избавиться от похмелья — это не пить. Или, по
крайней мере, потреблять алкоголь в умеренных количествах, понимая
возможные риски. Ученые говорят о том, что тип потребляемого алкоголя не
может существенно повлиять на состояние утром, но, тем не менее, в
некоторых случаях это имеет значение.
Согласно исследованию, опубликованному в 2009 году в журнале
Alcoholism: Clinical and Experimental Research, соединения, связанные со
спиртовым брожением, вызывают более сильное похмелье. В больших
количествах такие соединения встречаются в темных напитках, таких как
бурбон или виски, тогда как в светлом алкоголе их несколько меньше.
Эксперты отмечают, что если говорить об общих выводах на
основании всех имеющихся исследований, то показателем риска
возникновения похмельного синдрома все-таки является количество
алкоголя, а не его тип или градус.
Как предотвратить и вылечить похмелье
«Пища помогает замедлить скорость,
с которой ваше тело поглощает алкоголь, — говорит CNN Ариэль Левитан
(Arielle Levitan), врач-терапевт из Чикаго. — Кроме того, она может
обеспечить организм дополнительными электролитами и жидкостью, которые
безсловно помогут, так как алкоголь всегда снижает количество ключевых
витаминов и минералов в вашем теле».
По данным ряда исследований, потребление алкоголя связано со
снижением уровня витамина А, витаминов группы В, цинка и калия в
организме, так что правильные закуски во время застолья нужны и
важны. Витамин А можно обнаружить в яйцах, мясе, рыбе и овощах
оранжевого и желтого цветов. Белки, особенно курица и рыба, содержат
витамины группы В. Животный белок, кроме того, является хорошим
источником цинка, но здесь к нему следует добавить орехи, цельные зерна и
бобы. В то же время бананы и авокадо могут восполнить количество калия.
Не менее важно, если вы опасаетесь тяжелого похмелья, поддерживать гидратацию организма.
Стакан воды следует выпить на ночь, а затем утром, чтобы восполнить
потерю влаги и стабилизировать функционирование всех систем организма.
Чего следует избегать при лечении похмелья? Многие эксперты
предостерегают нас от приема лекарств, которые, в сочетании с алкоголем,
могут вызвать повреждение печени. Кроме того, откажитесь от потребления
алкоголя на следующий день, чтобы снизить нагрузку на сердце и иммунную
систему. Но больше, пожалуй, потому, что когда «вновь прибывший»
алкоголь начнет выходить из организма, все симптомы повторятся. Только
на этот раз — с удвоенной силой.
Источник: vesti.ru.
Рейтинг публикации:
|
