Фото из открытых источников

Кэрри Глассман — известный американский диетолог назвал пять популярных продуктов, которые могут усилить депрессию. 

Как отмечает эксперт, многие люди ошибочно считают, что употребление сладостей помогает временно повысить настроение и избавиться от подавленности. На самом деле десерты увеличивают уровень сахара в крови, однако после, как только уровень сахара падает, настроение заметно ухудшается. Именно поэтому более эффективно употреблять фрукты. 

Сильные энергетики, представляющие собой смесь кофеина и сахара, также сильно влияют на уровень сахара, из-за чего организм погружается в стрессовое состояние. Оно значительно ухудшает эмоциональный фон и не помогает избавиться от депрессии. 

Алкогольные напитки, тормозящие работу центральной нервной системы, притупляют восприятие. Как только действие алкоголя заканчивается, симптомы депрессии начинают значительно усиливаться. Таким образом, принимать алкоголь в подавленном состоянии настоятельно не рекомендуется. 

В период депрессии стоит отказаться и от газированная напитков. В их состав входит заменитель сахара — аспартам, который блокирует выработку так называемого «гормона счастья» серотонина. 

Наконец, люди, находящиеся в подавленном настроении, часто испытывают тягу к фаст-фуду. Жирная пища перегружает организм солью и жирами, которые негативно сказываются на микрофлоре кишечника. Из-за этого настроение может стать еще хуже.

Еда влияет на настроение больше, чем считалось ранее

Фото из открытых источников

На психологическое состояние человека влияет огромное множество факторов. Среди них - условия проживания, ситуация в личной жизни, а также продукты, которые он употребляет. Как показывает исследование, проведённое Университетом Дикина, чем более полезна еда, тем лучше будет настроение. Насколько бы просто это не звучало, ситуация действительно обстоит именно таким образом.

 

И в том случае, если у человека депрессия, не обращать на неё внимания нельзя. Сегодня она является самой главной причиной нетрудоспособности, а если её не лечить, то может привести к смерти. Человек попросту не будет видеть смысла в продолжении существования, в котором он не может доверять себе, не может делать то, что хочет, и постоянно нервничает. Да и в принципе не испытывает особого желания что-либо делать.

 

Для того, чтобы избавиться от депрессии, лечение должно быть комплексным. И изменить нужно, в том числе, рацион, увеличив количество свежих фруктов и овощей. Также будут очень полезны фасоль, молочные продукты, орехи, курица, рыба и оливковое масло. Мгновенных результатов, разумеется, не будет, но через некоторое время общее состояние здоровья начнёт улучшаться. Организм будет чувствовать себя здоровее, а следом появится и мотивация заниматься делами.