Фото из открытых источников

В течение длительного времени пробиотики, или так называемые «хорошие бактерии», были связаны со всеми видами физических и психологических преимуществ.

Пробиотики - это пищевые волокна, которые содержаться в таких продуктах, как:

Лук,

Лук-порей,

Артишоки.

Пробиотическое волокно, также доступное в качестве диетических добавок, может улучшить здоровье вашей кишки, помогая полезным бактериям размножаться.

Новое исследование показало, что пробиотики приносят пользу организму и могут помочь улучшить сон и защитить организм от стресса и депрессии.

Доктор Агнешка Мика, один из авторов исследования, объяснила: «Острый стресс может нарушить микрофлору кишечника, и мы хотели проверить, может ли рацион, богатый пробиотиками, увеличить полезные бактерии, а также защитить кишечные микробы от стрессовых нарушений. Мы также хотели посмотреть на то, как пробиотики действуют на восстановление нормального сна, поскольку он, как правило, нарушается после стрессовых событий».

Авторы исследования добавляют: «Учитывая, что достаточный сон и правильное питание могут влиять на развитие и функционирование мозга, и что проблемы со сном распространены в раннем возрасте, возможно, что диета, богатая пробиотиками, в раннем возрасте, могла бы помочь улучшить сон, поддержать микрофлору кишечника и способствовать оптимальному психологическому здоровью».

Исследование было опубликовано в журнале Frontiers in Behavioral Neuroscience.