|
Для того, чтобы стать стройной,
совсем необязательно вести подсчет калорий. Вполне достаточно выработать
несколько полезных привычек, с помощью которых можно будет
компенсировать случайные «срывы» в режиме питания и прогулы занятий в
спортивном зале.
Вот самые распространенные советы. О их пользе знают многие, но далеко не каждый может заставить себя их соблюдать.
— порции пищи должны быть совсем небольшими. А вот количество приёмов пищи можно смело увеличить до 5, а то и до 6 раз в день.
— за сутки необходимо выпивать как
минимум 1,5 л воды. Именно воды, а не чая или сока (хотя чай и сок,
конечно, тоже не возбраняются).
— от сладкого и сдобы необходимо по
возможности отказаться. Если вы такой возможностью не обладаете, то
постарайтесь снизить потребление до минимума.
Вот еще несколько советов, которые помогут вам избавиться от лишнего веса.
1. Попробуйте фитбол. Это тот самый
большой упругий надувной мяч, который используется для фитнеса. Если у
вас сидячая работа, то было бы неплохо заменить стул на фитбол –
разумеется, не на всё время рабочего дня, а на часок-другой. Начальство
не одобряет таких вольностей? Не беда: используйте фитбол дома,
например, когда смотрите кино или сидите за компьютером.
2. Если у вас нет хобби, обязательно его
найдите. Совсем не обязательно искать хобби, связанное с повышенной
физической активностью (хотя это тоже было бы неплохо). Когда человек
занимается любимым делом, то чувство голода отступает на второй план.
Лучше пропускать приёмы пищи во второй половине дня – её и оставьте для
увлечений.
3. Балуйте себя десертами из ягод. И не
смотрите на снег за окном: замороженные ягоды продаются в магазинах в
любое время года. Самый простой способ приготовить десерт – добавить
размороженные ягоды в творог или йогурт, но вы, конечно, можете проявить
фантазию и поэкспериментировать.
4. Носите комфортную обувь. Когда вам
удобно, то вы идёте быстрее – а значит, сжигаете большее количество
калорий. Ортопеды утверждают: безопасная высота каблука – 5 сантиметров.
Более высокие каблуки могут причинить дискомфорт и значительно вас
замедлить.
5. Двигайтесь и получайте от этого
удовольствие. Обязательно выберите для себя какое-нибудь занятие с
физическими нагрузками. Плавание? Замечательно. Боулинг? Еще лучше. Не
зацикливайтесь на спорте – обратите внимание на танцы, пешие прогулки.
Здорово, если к вам присоединятся друзья – вместе, как говорится,
веселее, да и отлынивать от занятий станет сложнее.
Источник: politros.com.
Рейтинг публикации:
|
