Фото из открытых источников

Занятия спортом необходимы как для крепкого здоровья, так и для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. А в том случае, если вы пытаетесь сбросить вес, одними только нагрузками ограничиться не удастся. Исследование, проведённое учёными из Университета Лойола, показывает, что нужно делать, чтобы похудеть.

Если еда, употребляемая вами, является вредной, не имеет значения, сколько времени вы проводите в тренажёрном зале - эффективность упражнений значительно снижается. Следует учитывать то, что правильные тренировки для похудения повышают аппетит и, следовательно, вы начинаете есть больше, чем раньше. Именно поэтому питание должно быть здоровым, иначе получится так, что вы вновь наберёте калории, которые сожгли.

Учёные подчёркивают, что их исследование не говорит о том, что возможно похудение без спорта - лишь о том, что одних походов в зал недостаточно для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Лучшее спорт питание должно быть сбалансированным и включать в себя фрукты и овощи. Также очень важно пить как можно больше воды. И тогда у вас не будет ощущения потраченного впустую времени, а упражнения начнут приносить конкретные результаты, которые вы будете видеть.