Фото из открытых источников

Нередко, а скорее даже часто диета не приносит долгожданных результатов. Причин для этого может быть много. Несмотря на то, что сказано об этом уже немало, нелишним будет напомнить в преддверии лета.

Ограничения во всем

Библия описывает некий весьма назидательный прецедент, давший жизнь устойчивому выражению о сладком запретном плоде. Ограничения тяжело переносятся большинством людей не только на физическом уровне, но и на психологическом. Можно понять многих страждущих, ведь им действительно нелегко. Столько было уже неудачных попыток. Да и вокруг одни соблазнительные вкусности. А женщины еще и нередко заедают обиды, разочарования. Где уж тут удержаться! В подтверждение этого и диетологи говорят, что не каждому удастся вдруг существенно ограничить себя в еде. Но ограничения все же не значат полного отказа от еды. Надо поэтапно переходить на ее более здоровые аналоги и в меньшем количестве либо снизить калорийность, при этом наслаждаться каждым кусочком.

Нечастые приемы пищи

Итак, принято решение сесть на диету. Но придумать замену для привычного набора продуктов так сразу не удалось. Видится один выход: не есть совсем. Но вдруг возьмет верх голод, и так непременно будет в силу инстинкта самосохранения, и будет съедено гораздо больше, чем бывало до ограниченного режима питания. Есть и второй существенный аспект, мешающий похуданию. Организм изначально устроен так, что при значительном сокращении калорийности он начинает запасаться питательными веществами на «случай войны», обмен веществ при этом замедляется. В итоге все жировые складочки остаются при своем хозяине. Поэтому стоит обмануть этого запасливого скупердяя. Нужно чаще принимать пищу, уменьшив объем. Чтобы невзначай не сорваться, надо быть немножечко хитрее и позволять себе хотя бы изредка какие-нибудь лакомства.

Снижение мотивации

Больше всего килограммов уходит в первые семь – четырнадцать дней, в большей степени из-за потери жидкости. Затем показатели значительно сокращаются, и мотивация следом. Возникает отчаянное желание все бросить и вернуться к прежнему сытому, размеренному существованию и, естественно, к заплывшей фигуре. В таких случаях стоит сослаться на мнение диетологов. Вот они как раз против скоростного похудения. Для сохранения здоровья (общего физиологического, психического) и хорошего эмоционального фона необходимо избавляться от накопленных килограммов постепенно. Это и залог закрепления эффекта, то есть заветной стройной подтянутой фигуры.

Небольшая физическая активность

Многие женщины, «севшие» на диету, грешат тем, что контролируют только поступающие калории, а мышцы никак не нагружают. Между тем похудеть быстро, не занимаясь спортом, вряд ли удастся, ведь энергию надо куда-то расходовать.

При различных упражнениях худеющий организм получает двойную пользу: активнее выводится вода, мышечная масса растет, сжигая при этом отложенные на ней жиры. Совсем обленившихся можно успокоить: нагрузку можно получить и помимо спортзала. Например, делая утреннюю зарядку, катаясь на роликах или велосипеде (можно велотренажере), пробежу по парку или на беговой дорожке, гуляя, плавая в бассейне, танцуя и занимаясь другими вполне приятными вещами.
Наилучшим вариантом будет такой рацион, при котором и убиваться на спортплощадке не надо, и еда приносит только положительные эмоции без отрицательных последствий, придерживаться которого можно долго.