Родители очень хорошо знают, как важно, чтобы их дети ели
питательную и разнообразную пищу. Ведь дети нуждаются в гораздо большем
количестве энергии, для нормального роста им требуются много питательных
веществ.
Для правильного развития нужны различные минералы и витамины - подробнее https://www.nestle-zv.ru/zdorovyi-riebienok. К сожалению, в наше хлопотное время у родителей не остаётся времени для приготовления здоровой пищи своим детям.
Они часто прибегают к тому, что готовят полуфабрикаты, кормят детей в
фаст-фудах и хуже того, многие дети едят сладости в неограниченных
количествах. Согласитесь, что результат весьма плачевный. Если
обратиться к статистике, то по всему миру отмечается рост алиментарного
ожирения у детей.
Это, несомненно, приносит с собой целый ряд осложнений для их
здоровья. Наш вам совет родители: если вы не можете готовить
полноценную, здоровую и сбалансированную еду, по крайней мере,
убедитесь, что ваши дети потребляют следующие продукты.
Молоко
Кальций и фосфор являются важными компонентами для нормального роста
детей. Они обеспечивают прочность костей и зубов. В составе молока
содержится широкий спектр различных витаминов: А, В2, В6, В12, а также
молекулы цинка, белка и йода.
Яйца
Желтки очень необходимы для растущих детей. В яйцах есть омега-3
цинк, селен, железо и витамины группы В, которые нужны для
функционирования мозга.
Брокколи
Дети часто не очень любят супы, но приготовленный должным образом суп
с брокколи, например, может стать любимой и полезной едой. Основные
питательные вещества, которые являются полезными для детей: кальций,
железо, фолиевая кислота, магний, цинк и витамины B в комплексе.
Брокколи помогает хорошему пищеварению, что позволяет организму лучше
усваивать витамины, получаемые из пищи.
Голубика
Она сладкая и очень полезная для детей. Голубика содержит множество
антиоксидантов и тем самым защищает организм от вредных токсинов. В
голубике есть много веществ, обладающих противовирусными и
антибактериальными свойствами. а витамин С стимулирует иммунную систему.
Другие полезные ингредиенты - это железо и магний.
Кефир
Убедитесь, что ваши дети потребляют его на регулярной основе.
Бактерии, содержащиеся в кефире, помогают пищеварительной системе и
повышают иммунитет. В нем содержится много кальция, белка, цинка,
витаминов группы В и фосфора. Кефир имеет высокую энергетическую
ценность.
Сладкий картофель
Картофель богат бета-каротином и другими каротиноидами, которые очень
полезны для формирования хорошего зрения у детей. Есть также витамины
А, С, Е, клетчатка, калий, кальций, железо и фолиевая кислота.
Овес
Овсяная каша с орехами на завтрак дает детям достаточно энергии на
целый день. Исследования показывают, что дети, которые потребляли
овсянку на завтрак, имеют отличную память и легко могут концентрировать
внимание на поставленных задачах. Содержит питательные вещества и
витамины группы В и Е, калий и циник стимулируют мозговую активность.
Сыр
Питательная пища, богатая кальцием, белком и фосфором. Это помогает
уменьшить налет на зубах, также нейтрализовать вредную кислоту, которая
образовывается в полости рта.
Рыба
Для подростков особенно важно в своем еженедельном меню иметь рыбу
как минимум 2 раза в неделю. В рыбе низкое содержание жира, в то же
время такая пища очень богата белком, витаминами и минералами. В рыбе
есть омега-3 жирные кислоты, которые стимулируют работу мозга, защищают
сердце и улучшают зрение детей.
Бобы / фасоль
Бобовые растения богаты кальцием, фосфором, железом и антиоксидантами. В них почти совсем нет жира и низкое содержание калорий.
Помогайте своим детям, кормите их только здоровой пищей.
Источник: www.nestle-zv.ru
