Британские и норвежские ученые проанализировали 29 исследований своих коллег и сообщили о том, что употребление орехов полезно для профилактики нескольких заболеваний.

Материал об этом опубликован в BMC Medicine.

По словам исследователей, горсть орехов (20 грамм в день) на 15% снижает вероятность развития рака, на 30% уменьшает риск возникновения проблем с сердцем. Кроме того, употребление орехов уменьшает риск диабета, на 22% - преждевременной смерти.

Специалисты пришли к выводу, что употребление даже небольшой горстки орехов каждый день может стать профилактикой этих заболеваний. Отмечается, что полезны почти любые орехи: грецкие, лесные, кешью и не только. В них содержится магний, клетчатка, полиненасыщенные жиры и антиоксиданты.

Несмотря на то, что орехи – продукт полезный, ученые не советуют перебарщивать с ним: употребление большого количества орехов не гарантирует большей профилактики болезней, при этом они калорийны. Кроме того, орехи являются сильнейшим аллергеном.

Алла Виноградова