Продукты с нулевой калорийностью, которые помогут вам сохранить фигуру
Источник перевод для mixstuff – Евгения Яковлева
На самом деле, конечно, эти фрукты и овощи содержат некоторое
количество калорий. Однако, согласно современному определению,
продуктами с нулевой калорийностью считаются такие продукты, на
переваривание которых тратится больше энергии, чем они содержат. И хотя
кажется, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, нижеприведённые
продукты содержат массу полезных веществ и очень немного калорий. Таким
образом, они прекрасно подходят для низкокалорийной диеты.
Салатный сельдерей занимает первое место в нашем
списке благодаря своей сочности и замечательному количеству пищевых
волокон. Также он благотворно влияет на давление и способствует
предотвращению рака в связи с содержанием флавоноида лютеолина.
Калорийность: 16 ккал на 100 грамм
Апельсины не только чрезвычайно богаты витамином
С, но и содержат весьма небольшое количество калорий, по сравнению с
другими фруктами. Согласно некоторым исследованиям, употребление
апельсинов помогает снизить разрушение ДНК и поддерживает иммунную
систему.
Калорийность: 47 ккал на 100 грамм
Капуста является великолепным источником пищевых
волокон, витамина С и калия. Она способствует предотвращению рака
кишечника, мочевого пузыря и простаты.
Калорийность: 25 ккал на 100 грамм
Спаржа содержит комплекс основных витаминов
группы В. Она также богата фолатами, благотворно влияющими на сердечную
деятельность и репродуктивное здоровье женщины. К тому же в ней так мало
калорий, что вы сможете с чистой совестью съесть целый пучок.
Калорийность: 20 ккал на 100 грамм
Свёкла известна как отличный источник железа и
антиоксидантов. Вы можете употребить их себе на пользу в сыром, варёном,
жареном или пареном виде.
Калорийность: 43 ккал на 100 грамм
Огурец просто обязан оказаться в нашем списке
благодаря количеству воды, которое он содержит. Он служит прекрасным
добавлением к салату и незаменим для людей, ведущих активный образ
жизни. Употребление огурцов поможет вам поддержать водный баланс,
очиститься от токсинов и пополнить запас полезных для кожи минералов.
Калорийность: 16 ккал на 100 грамм
Лимон добавляет аромат блюдам и способствует
очищению организма. Утром натощак выпивайте стакан воды со свежевыжатым
соком лимона – таким образом вы избавитесь от токсинов и естественным
образом снизите вес.
Калорийность: 29 ккал на 100 грамм
Цветная капуста известна противовоспалительными свойствами и действительно полезна для сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Калорийность: 25 ккал на 100 грамм
Арбуз – великолепный сладкий фрукт, но, как ни
странно, весьма низкокалорийный. Он ускоряет метаболизм и способствует
очищению организма от токсинов.
Калорийность: 30 ккал на 100 грамм
Кейл, или кудрявая капуста – мой любимый овощ в
этом списке. Он стал великолепным дополнением к моей ежедневной диете,
улучшая кожу и общее здоровье. Чрезвычайно богатый антиоксидантами и
витамином К, кейл не несёт вам ничего, кроме пользы.
Калорийность: 49 ккал на 100 грамм
Репа обладает противовоспалительными свойствами и
поможет организму справиться с последствиями воспалительных процессов.
Однако людям, имеющим проблемы с почками или желчным пузырём, желательно
ограничить потребление репы, так как она содержит соли щавелевой
кислоты, способные вызвать обострение.
Калорийность: 28 ккал на 100 грамм
Яблоки служат великолепным дополнением к низкокалорийной диете. Они полны витаминов, пищевых волокон и антиоксидантов.
Калорийность: 52 ккал на 100 грамм
Лук – прекрасный источник пищевых волокон, витаминов
В1, В6, С, Н, марганца, меди, фосфора, калия и фолатов. Чтобы получить
от лука максимум пользы, счищайте верхний слой как можно тоньше.
Калорийность: 40 ккал на 100 грамм
Морковь лучше всего употреблять в приготовленном
виде или в виде сока. Во время приготовления в моркови увеличивается
количество бета-каротина, являющегося одним из антиоксидантов. В
организме бета-каротин превращается в витамин А, полезный для глаз,
кожи, волос, репродуктивной системы и многого другого.
Калорийность: 41 ккал на 100 грамм
Брокколи оказывает прекрасное воздействие на
нашу систему очищения и обладает способностью снижать уровень
холестерина. Содержит витамины А, С , фолиевую кислоту и кальций.
Калорийность: 34 ккал на 100 грамм
Брюссельскую капусту вкуснее употреблять с
маслом, однако в естественном виде она принесёт больше пользы. Богата
витаминами С и К, а также омега-3 жирными кислотами.
Калорийность: 43 ккал на 100 грамм
Цуккини очень разносторонний овощ. Он не менее вкусен,
чем жареная картошка, хлеб или макароны. Благодаря высокому содержанию
калия, весьма полезен для сердца.
Калорийность: 17 ккал на 100 грамм
Томаты богаты альфа-липоевой кислотой,
ликопином, холином, фолиевой кислотой, бета-каротином и лютеином. Эти
антиоксиданты защищают клетки тела от повреждений. Употребление томатов
является благоприятным фактором при лечении рака простаты.
Калорийность: 17 ккал на 100 грамм
Грибы являются хорошим источником витамина D,
способствующего усвоению кальция. Грибы сдержат широкий спектр полезных
веществ, в том числе лектины, протеины, глюканы и другие углеводы, к
тому же они считаются замедляющими развитие раковых заболеваний.
Калорийность: 38 ккал на 100 грамм
Грейпфрут – известный диетический продукт. Он содержит
витамин С, пищевые волокна и улучшает метаболизм, тем самым помогая
держать вес под контролем.
Калорийность: 42 ккал на 100 грамм
Если вы стремитесь к снижению или поддержанию веса, включение
этих фруктов и овощей в свой рацион не столько снабдит вас основными
витаминами и минералами, но улучшит метаболизм и поможет бороться с
различными заболеваниями. Конечно, никто не мог бы съесть все продукты
из списка в течение одного дня. Речь скорее идёт об изменении своих
пищевых привычек и замене «мусорной» еды на здоровую. Формируя полезные
привычки сегодня, вы получите хорошее здоровье завтра и на долгие годы
вперёд.
Источник: mixstuff.ru.
Рейтинг публикации:
|
