Ученые назвали несколько продуктов, которые помогают предотвратить переедание и приглушают аппетит. Их можно употреблять между приемами пищи, они не навредят талии, зато помогут дождаться следующего приема пищи, приглушив чувство голода.

По данной теме до сих пор не было однозначного решения. Одни диетологи говорят, что вся концепция «здоровых перекусов» является оксюмороном. По их утверждению человеческое тело не создано для того, чтобы бесконечно поглощать пищу, поэтому трех блюд в день вполне достаточно.

Другие считают, что чрезмерные перерывы в еде могут обернуться обострением болезней ограничения. Однако исследование ученых Калифорнийского Университета, кажется, дает разрешение на периодические набеги на холодильник. Но лишь в том случае, если оттуда будут взяты только определенные продукты. А их не так уж много. 

В проведенном исследовании участвовало сорок человек, которым разрешалось устраивать, так называемые перекусы, во время которых они употребляли определенные разрешенные продукты на выбор. Спустя три недели был измерен их вес, который также измерялся и до начала исследования. В итоге исследователи сделали вывод, что данные продукты не влияют на увеличение веса и помогают приглушить аппетит между основными приемами пищи.

Также в ходе исследования данные продукты можно было кушать не в перерыве, а перед завтраком, обедом или ужином. Все участники отметили, что это позволяло существенно снизить количество съеденного. Так что теперь без чувства вины или беспокойства по поводу лишних килограмм можно употреблять хотя бы что-нибудь, а это явно лучше, чем ничего. 

Все нижеуказанные продукты оказывают влияние на гормон голода грелин, благодаря чему и являются незаменимыми для перекусов и снижения количества потребляемой пищи. Итак, прежде всего, это ничем не заменимые орехи. Причем их можно употреблять как здоровым, так и всем страдающим метаболическими нарушениями. 

На калорийность можно не обращать внимания, так как она не отражается неблагоприятно на талии. Другим продуктом является богатый антиоксидантами попкорн, объем которого помогает обмануть мозг, заставив думать, что еды было съедено много. И еще одним продуктом названо кофе, который и без рекомендаций ученых каждый использует в жизни именно таким образом.