Слово "перекус" можно понимать по-разному. Конкретного определения пока что не существует. Но в принципе под этим понимается еда, которая не относится ни к завтраку, ни к обеду, ни к ужину. Иногда перекус может заменить собой одно из них.

В наши дни очень многие люди, особенно подростки, задумываются о своём весе. Однако их больше волнует внешний вид, чем здоровье. Это приводит к тому, что они садятся на диеты, которые не просто не помогают сбросить вес, а полнят ещё больше.

Не нужно, к примеру, совсем отказываться от еды - следует питаться регулярно, но понемногу. И очень важно подобрать продукты верно. Хороши те из них, которые богаты клетчаткой, например бананы. Также подойдёт протеиновый йогурт, в котором не слишком много сахара, и который дарит чувство насыщения.

Продукты с высоким содержанием, как раз, нужно исключить из рациона, потому что они увеличивают чувство голода. Да, сначала кажется, что вы наелись, но это кратковременный эффект, вызванный повышением уровня сахара в крови.

Также нужно учитывать то, каким вы занимаетесь споротом. Но очень часто идеально подходит протеиновый коктейль.
И самое главное - не перекусывайте на ночь. Это плохо влияет на сон и способствует лишнему весу.