Это упражнения — Махамудра, поза звезды, угловая поза. Махамудра " Сидя на полу, развести ноги врозь пошире; • согнуть левую ногу и поместить пятку в промежность между анусом и половыми органами, а ступню повернуть вдоль правого вытянутого бедра. Угол между ногами должен быть прямым или тупым; • взяться руками за большой палец правой ноги; • опустить подбородок на грудь так, чтобы он упер- ся в углубление между ключицами, в яремную ямку; • сделать глубокий вдох, сжать мышцы промежности и брюшной полости от ануса до диафрагмы; • с выдохом наклониться вперед; • находиться в позе столько, сколько сможете; • расслабить мышцы, медленно с вдохом вернуться в исходное положение; • повторить упражнение, меняя положение ног. Внимание на щитовидной железе. Поза звезды • Сесть на пол, раздвинуть колени, подошвы ног приложить друг к другу; • вдохнуть, выдохнуть, обеими руками взяться за ступни и наклоняться вперед, пока лоб не коснется больших пальцев ног, а локти — пола по обе стороны ног. Угловая поза • Сядьте на пол, держа ступни вместе, колени врозь; • возьмитесь за большие пальцы ног и медленно вытягивайте ноги вперед и вверх, в то же время слегка отклоняясь назад; • держитесь так несколько секунд, потом опускайтесь; • повторите упражнение несколько раз. Терапевтический эффект: • улучшение кровообращения в половых органах; • благотворно действуют при увеличении простаты.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам. Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+
