Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Клеточные концентраты растений от производителя по лучшей цене


Навигация

Реклама

Важные темы


Анализ системной информации

» » » Закаливание водными процедурами

Закаливание водными процедурами


4-08-2012, 23:19 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Олег | комментариев: (11) | просмотров: (2 240)

Пробуждает защитные силы организма, предотвращает и лечит заболевания органов дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Действие воды на кожу аналогично действию воздуха, но сильнее, так как вода обладает большой теплопроводностью и, следовательно, отнимает больше тепла. Сущность физиологического действия на организм водных процедур и конечный результат их влияния подобны действию воздушных. Соприкосновение воды с кожным покровом сопровождается раздражением нервных окончаний и ведет к изменению тонуса и просвета кровеносных сосудов с последующим влиянием на все органы и системы человека.
Температура воды в начале закаливания водными процедурами должна быть такой, чтобы человек мог ее переносить спокойно, без раздражения. Температура воздуха +18-20 °С. Лучшее время года для начала закаливания водой — весна, лето, а лучшее время дня — утро.
Обтирание способствует повышению сопротивляемости кожи инфекциям. Одновременно улучшается кровообращение, что положительно сказывается на работе внутренних органов, нервной системы, а также повышает общий тонус. Систематические обтирания не только делают кожу молодой и эластичной, но являются и хорошим закаливающим средством. Кроме того, они рекомендуются при хронических сердечных заболеваниях, нарушениях кровообращения, нарушениях теплообмена и ослаблении мускулатуры.
Обтирание — наиболее мягкодействующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и слабым людям. Выполняется процедура
следующим образом. Смоченным концом полотенца или рукавичкой обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу же вытирая насухо, до легкого покраснения кожи и приятного тепла.
Обтирания проводятся или сухим, или влажным методом.
Сухое обтирание проводится не слишком мягкой щеткой, с силой, на следующих частях тела: ступнях, икрах, бёдрах, руках, груди, животе, плечах, спине, тазу. Грудь, живот и суставы обтираются вращательными движениями. Воздействие улучшается при применении после обтирания водных процедур.
Влажное обтирание: нужно периодически мочить щетку в горячей воде, предпочтительно при этом стоять в тазу с теплой водой. В заключение сделать холодное обтирание. При наличии душа можно применять обтирание под струящейся водой. После этого принять легкий холодный душ и вытереться насухо.
Обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступное. Вначале надо проводить обливание теплой водой, затем комнатной температуры, постепенно доводя длительность процедуры до 2 минут и снижая температуру воды до +15 °С.
После обливания желательно делать массаж по Мюллеру, который активно воздействует на рефлексогенные зоны всей поверхности тела. При этом тело быстро высыхает и согревается.
Массаж по Мюллеру выполняется следующим образом:
• Стоять прямо, правая стопа подошвой растирает верхнюю часть стопы левой ноги. При этом правая рука круговыми движениями растирает верхнюю
часть спины, шею, левая рука — поясницу. Выполнить 20-30 раз. Поменять руки и ноги. Концентрировать внимание на трущихся поверхностях.
Стоять прямо, носки и пятки вместе. Начиная с подбородка, кисти рук внутренней стороной, не касаясь головы, проходят вокруг головы. Кисти рук касаются шеи с небольшим усилием, грудь проходится по сторонам выше сосков, затем кисти рук идут назад на поясницу, соединяясь вместе. Корпус сгибается в пояснице. Кисти рук скользят по телу от ягодиц до пяток, переходят спереди на пальцы ног и скользят по поверхности вверх к середине живота, груди, шее, не касаясь головы назад за голову. Корпус разгибается в пояснице. Выполнить 20-30 раз. Концентрация внимания на трущихся поверхностях.
Массаж рук. Правая кисть руки скользит по внешней поверхности левой руки до максимально возможного положения, за спину на плечевом поясе, возвращается и скользит по внутренней поверхности левой руки, возвращается обратно, по ребру левой руки до лопатки сзади, при этом левая рука сгибается, и кисть ее переходит на правое плечо и возвращается по правой руке до кончиков пальцев кисти рук. Повторить 20-30 раз на одной и другой руке.
Массаж верхней части живота и груди. Ноги на ширине плеч. Положить кисти рук ладонями навстречу друг другу, со смещением, с широко разведенными пальцами на верхнюю часть живота и груди. Поворачивать корпус то в правую, то в левую сторону до максимально возможного
положения. Кисти рук скользят по груди в ту же сторону. Делать 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую. Всего 4-6 циклов. Концентрация внимания на растираемой поверхности тела. Массаж отдельных групп мышц и частей тела Массаж: живота делаем по часовой стрелке. Массаж поясницы: тыльной стороной руки сильно растереть поясницу.
Массаж плечевого пояса, спины делаем щипковыми движениями.
Массаж головы, лица, шеи производим умеренно сильными растирающими движениями. Массаж: спины и голосовых связок: правая рука идет впереди вверх до уровня плеча, левая — растирает поясницу, при этом следует высунуть язык до отказа вниз к подбородку, взгляд направить вперед, произносить сильные звуки (рычание льва). Поменять руки. Делать 3-5 раз. Концентрация внимания на горле. Вращательное движение корпуса: сильный взмах руки в горизонтальном направлении. Правая кисть тяжелая. Сильный взмах (желание нанести сильный удар). Поменять руки. Концентрация внимания на кистях рук. Массаж бедер. Стойка: ноги шире плеч, ступни параллельны, левая нога полусогнута, правая прямая. Обхватить руками правое бедро от коленного сустава и скользить вверх по правому бедру до живота, слегка касаясь живота, скользить вниз по левому бедру, причем левая нога прямая, правая полусогнута и т. д. Выполнить 20-30 раз.
Концентрация внимания на растираемой поверхности.
• Чулочки. Стойка: пятки, носки вместе, корпус прямой. Не сгибаясь, поднять левое колено, прижать его к груди и, начиная от пальцев ног, скользить руками по поверхности ноги, поднимаясь до паха (аналогично движению надевания чулок на ногу), поменять ногу. Выполнить 20-30 раз. Концентрация внимания на растираемой поверхности.



Источник: Фито Доктор.

Рейтинг публикации:

Нравится0



Комментарии (11) | Распечатать

Добавить новость в:


 

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

  1. » #11 написал: grgv (5 августа 2012 23:12)
    Статус: Пользователь offline |



    Группа: Посетители
    публикаций 0
    комментария 343
    Рейтинг поста:
    0
    Цитата: Олег
    "Что с человеком не делай, он упорно ползёт на кладбище".

    юмор такой? интересно... но мне больше нравится это
    " наша жизнь - лабиринт, мы думаем что ищем пути и открываем новые дороги , на самом деле мы ищем выход..."

       
     


  2. » #10 написал: Олег (5 августа 2012 14:00)
    Статус: |



    Группа: Гости
    публикаций 0
    комментариев 0
    Рейтинг поста:
    0
    Цитата: grgv
    тогда я "поехал" сам.

    Ехайте, ехайте.
    "Что с человеком не делай, он упорно ползёт на кладбище".

       
     


  3. » #9 написал: grgv (5 августа 2012 13:58)
    Статус: Пользователь offline |



    Группа: Посетители
    публикаций 0
    комментария 343
    Рейтинг поста:
    0
    Цитата: Олег
    Как обычно, в материалах подобных авторов нет абсолютно ничего, что могло бы способствовать добраться до "первоисточника".Сплошь "симптоматика".Грубо говоря "Та же хренотень, только с боку"
    а здесь я подумал что вы эксперт в этом вопросе, но впрочем и на том спасибо, тогда я "поехал" сам.

       
     


  4. » #8 написал: Олег (5 августа 2012 13:46)
    Статус: |



    Группа: Гости
    публикаций 0
    комментариев 0
    Рейтинг поста:
    0
    grgv,
    Ни чего вам советовать не буду.
    Не гуру, и тем более не "всея"... smile
    Башка на плечах есть, сами "доедите".

       
     


  5. » #7 написал: grgv (5 августа 2012 13:35)
    Статус: Пользователь offline |



    Группа: Посетители
    публикаций 0
    комментария 343
    Рейтинг поста:
    0
    Цитата: Олег
    И причём здесь название?
    - я просто вас не понял.
    ну так то да, хренотень (очень много сложных , не нужных обьяснений про всякие гормоны и атф и куча примеров лекарств что противоречит названию). Но среди этой хренатени всеже есть интересные вещи. раньше я знал что баня, веник и ледяная вода это хорошо , а теперь знаю что это хорошо с научной точки зрения wink и полезно с точки зрения тренировочного процесса. к примеру автор такое пишет- если для здоровья закаляются постепенно то для повышения анаболизма правильнее обливаться ледяной водой и т. п.
    Впрочем книжка не большая , и для общего развития всеравно полезная, мне понравилась.
    И если возможно посоветуйте авторов по серьезнее.

       
     


  6. » #6 написал: Олег (5 августа 2012 13:08)
    Статус: |



    Группа: Гости
    публикаций 0
    комментариев 0
    Рейтинг поста:
    0
    Цитата: grgv
    вам не нравится название книги? я его не придумывал, и если че лекарств в этой книге не меренно, как впрочем и интересной информации

    Я же с вами не спорю.
    И причём здесь название?
    Как обычно, в материалах подобных авторов нет абсолютно ничего, что могло бы способствовать добраться до "первоисточника".
    Сплошь "симптоматика".
    Грубо говоря "Та же хренотень, только с боку",

       
     


  7. » #5 написал: grgv (5 августа 2012 12:56)
    Статус: Пользователь offline |



    Группа: Посетители
    публикаций 0
    комментария 343
    Рейтинг поста:
    0
    Олег я вас не понял? belay
    Цитата: Олег
    Я вас умоляю...

    вам не нравится название книги? я его не придумывал, и если че лекарств в этой книге не меренно, как впрочем и интересной информации

       
     


  8. » #4 написал: Олег (5 августа 2012 12:49)
    Статус: |



    Группа: Гости
    публикаций 0
    комментариев 0
    Рейтинг поста:
    0
    grgv,
    Цитата: grgv
    "анаболизм без лекарств"

    Я вас умоляю... smile

       
     


  9. » #3 написал: grgv (5 августа 2012 12:46)
    Статус: Пользователь offline |



    Группа: Посетители
    публикаций 0
    комментария 343
    Рейтинг поста:
    0
    Ю. Буланов "анаболизм без лекарств" глава 4 -температурные стимуляторы анаболизма

       
     


  10. » #2 написал: Олег (5 августа 2012 12:38)
    Статус: |



    Группа: Гости
    публикаций 0
    комментариев 0
    Рейтинг поста:
    0
    С вашего позволения возьму. smile

       
     


  11. » #1 написал: Al Xan (5 августа 2012 11:32)
    Статус: Пользователь offline |



    Группа: Посетители
    публикаций 0
    комментариев 938
    Рейтинг поста:
    0
    Закаливание ПРОВЕРЕННОЕ опытом! ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНОЕ!
    Проводится зимой. Если в течение одной зимы делать каждый день, то иммунитет сохраняется до двух лет.
    Проверено на детях разных возрастов, начиная с года.
    В один таз набрать свежего снега и поставить в ванную, в другой таз налить горячей воды (температура воды - сколько может вытерпеть.) Второй таз тоже поставить в ванную. В течение процедуры температура горячей воды поддерживается, нужно доливать горячую.
    Сама процедура:
    Вступить в таз с горячей водой, и топтать её где-то с полминуты, затем перейти в таз со снегом, топтать его тоже с полминуты.
    Время дано ориентировочно. Ребёнок сам хорошо чувствует время сколько комфортно. Продолжительность процедуры тоже решается - сколько комфортно. Обычно от 2-х до 5 минут. После процедуры нужно насухо вытереть ноги и одеть шерстяные носки и минут 15 энергично походить или побегать, попрыгать.
    После такой процедуры дети сами просят повторять её и если родители не ленивые то эффект изумительный!!!
    Кстати и родители начинают делать эту процедуру.

       
     






» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Погода
Яндекс.Погода


Реклама

Опрос
Ваше мнение: Покуда территориально нужно денацифицировать Украину?




Реклама

Облако тегов
Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Любимая Россия, НАТО, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, спецоперация, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map