Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Клеточные концентраты растений от производителя по лучшей цене


Навигация

Реклама

Важные темы


Анализ системной информации

» » » Люди - "совы", "жаворонки" и "голуби"

Люди - "совы", "жаворонки" и "голуби"


24-05-2012, 21:33 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: virginiya100 | комментариев: (5) | просмотров: (6 829)

Вы сова, жаворонок или голубь...

Мы привыкли думать, что «совы» - это люди, которые поздно ложатся и поздно встают. А «жаворонки» - это те, кто рано засыпает и просыпается на заре. На самом деле все немного сложнее.

Ведь большинству из нас приходится жить по стандартному графику, когда на работе нужно появиться в 9-10 утра. Под это подгоняется весь режим дня. Поэтому возникают проблемы с определением личных биоритмов. Разобраться с ними можно с помощью довольно точных тестов. Один из них основывается на вычислении индекса Хилделбрандта. Это соотношение пульса и частоты дыхания. И то, и другое нужно измерить утром, сразу после пробуждения. Если пульс соотносится к дыханию как 4:1, то человека можно отнести к «голубям». Если данное соотношение ниже - 3:1, то к семейству «сов». Высокий индекс - 5:1 - характерен для «жаворонков». Они просыпаются с частым пульсом. Это значит, что организм готов к активному действию. Ну а редкий пульс - показатель того, что человек до сих пор пребывает в «царстве сна». В нем максимально долго находятся «совы». Но многое зависит от того, насколько правильно проведен эксперимент. Его нужно делать в будний день, время пробуждения должно быть обычным. Но главное - просыпаться нужно под негромкие приятные звуки: спокойную музыку. Точность эксперимента будет выше.

Ведь резкий звонок будильника сказывается на работе сердца. Оно начинает сокращаться чаще, пульс ускоряется

Еще существуют психологические тесты для определения хронотипов. Каждому присущи свои привычки. Например, можно ориентироваться на время максимальной работоспособности. У «жаворонков» оно приходится на полдень, у «сов» - на 6 ч вечера, у «голубей» - на 3 ч дня.

СОВИНЫЙ ДИАБЕТ

Свои биоритмы нужно знать обязательно. В противном случае организм отомстит за невнимание. Дороже всего расплачиваются женщины. Происходит это потому, что у женщин многие процессы протекают циклически.

При сбое физиологических и биологических часов возникает немало проблем. Причем у «сов» и «жаворонков» они разные. Первые страдают от гормональных нарушений. Достаточно отметить, что диабет чаще всего развивается у «сов». То же самое можно сказать и про язвенную болезнь.

А вот «жаворонки» очень уязвимы в отношении заболеваний сердца. Кроме того, нарушение суточного режима снижает иммунитет. Открывается дорога для частых простуд. Они хорошо знакомы «жаворонкам», вынужденным работать ночью.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Как же подстроиться под свои биоритмы? В идеале нужно подобрать себе соответствующую работу.

Большинству же приходится приспосабливаться. Делать это нужно правильно.

Прежде всего, надо выяснить, сколько времени нужно отвести на сон. Некоторые ограничиваются 6-7 ч сна в сутки. Но большинству людей требуется как минимум 8 ч. Исходя из этого, нужно рассчитать время отхода ко сну. Многим «совам» трудно заснуть сразу же. Поэтому в кровати нужно очутиться как минимум за полчаса до вычисленного момента. Можно почитать или послушать спокойную музыку. Или сделать самостоятельный массаж воротниковой зоны. Причем здесь лучше всего использовать какое-нибудь успокаивающее масло - например, кипариса, Одним словом, хорошо занять себя чем-нибудь рутинным или расслабляющим. Самое главное - не смотреть телевизор и не входить в Интернет. И то, и другое сведет «на нет» все попытки заснуть раньше обычного.

ХЛОПОТНОЕ УТРО

Для «сов» утро - это самое тяжелое время суток. Как помочь себе проснуться? Ошибка многих: сразу вставать под холодный душ. Для «совиного» организма это стресс. Лучше всего принять контрастный душ, чередуя теплую и прохладную воду. Верхняя температурная граница должна находиться на уровне 32- 33 °С, минимальная - не ниже 23-24 °С. Холодной же водой пользоваться нельзя.

Еще одна «совиная» ошибка - это злоупотребление кофе. В течение утра его выпивается не менее 2-3 кружек. Это вредно и для желудка, и для сердца, К тому же кофеин становится причиной... утренних ДТП. К такому заключению пришли английские врачи.

Они констатируют, что в автомобильные аварии чаще всего попадают люди, которые утром злоупотребляют черным кофе. Он возбуждающе действует на мозг, снижая концентрацию внимания. Кофе - это достаточно опасный допинг. Ограничьтесь всего одной его чашкой. Кофе не помог проснуться? Есть другие методы.

Поможет проснуться растирание ладоней, стоп и мо чекушей. Как ни странно, но расчесывание волос и ... нанесение крема на лицо тоже помогают быстрее справиться с остатками сна. Вероятно, это связано с массажным действием на некоторые активные точки.

Приводите себя в порядок сразу после подъема - это поможет быстрее проснуться. Кстати, одеваться в «рабочую» одежду тоже нужно сразу. Ведь домашняя одежда расслабляет, а официальный костюм, наоборот, настраивает на рабочий лад.

ПТИЧИЙ КОРМ

У «жаворонков» практически не бывает проблем с завтраками. Утром «ранние пташки» едят много и с удовольствием. Совсем по-другому дело обстоит у «сов». Им сутра есть не хочется. Но многие заставляют себя проглотить кашу, бутерброды или яичницу. А делать-то этого как раз и не надо. Не надо насиловать свой организм. Лучше прислушаться к нему и ограничиться чем-нибудь некалорийным. Например, йогуртом или каким-нибудь фруктом. А вот сок пить нежелательно.

Предпочтение нужно отдать теплому или горячему напитку. Это может быть чай или немного кофе. Важно с энергетической точки зрения, чтобы температура жидкости была не менее 50-60 °С. Теплая пища повышает активность организма. А кишечник готовится к следующему приему пищи: он должен быть в районе полудня. К этому времени у «сов» разыгрывается нешуточный голод. Его надо утолить, и вот тут можно себе позволить плотно поесть. Это самый физиологичный и грамотный график питания для «сов».

В ПОМОЩЬ «ЖАВОРОНКАМ»

У «жаворонков» тоже есть свои проблемы. Часто возникает такая ситуация:

вечером нужно быть бодрым и веселым, а спать хочется до смерти. «Жаворонкам» - точно так же, как и «совам» - поможет обновленная прическа и заново нанесенный макияж.

А вот растирать стопы и ладони не надо. Наоборот, их необходимо опустить в холодную воду. Такая ледяная ванночка поможет справиться с сонливостью. Избавиться от нее поможет и холодное питье, причем оно должно быть кислым. Лучше всего для этих целей подходит клюквенный морс, апельсиновый сок или вода с несколькими каплями лимонного сока.


А вы какие птЫцы?
И как у вас с режимом дня?



Источник: bestforum.7bk.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится5



Комментарии (5) | Распечатать

Добавить новость в:


 

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

  1. » #5 написал: VP (25 мая 2012 10:31)
    Статус: |



    Группа: Гости
    публикаций 0
    комментариев 0
    Рейтинг поста:
    0
    а еще, есть люди-дятлы. winked

       
     


  2. » #4 написал: farizkpe (24 мая 2012 23:32)
    Статус: |



    Группа: Гости
    публикаций 0
    комментариев 0
    Рейтинг поста:
    0
    Цитата: virginiya100
    Цитата: farizkpe
    Нет сов и жаворонков. Есть команда "ПОДЬЁМ!!!!" и "Отбой!"
    no
    Вы так и живете? Кошмар какой winked !

    Я серьёзно. Нет сов и жаворонков - есть привычка к определённому ритму жизни. А привычки вырабатываются. bully

       
     


  3. » #3 написал: pl (24 мая 2012 23:04)
    Статус: |



    Группа: Гости
    публикаций 0
    комментариев 0
    Рейтинг поста:
    0
    Цитата: virginiya100
    Вы так и живете? Кошмар какой winked !

    Тяжело первые 35 лет, потом привыкаешь )))

       
     


  4. » #2 написал: virginiya100 (24 мая 2012 22:57)
    Статус: |



    Группа: Гости
    публикаций 0
    комментариев 0
    Рейтинг поста:
    0
    Цитата: farizkpe
    Нет сов и жаворонков. Есть команда "ПОДЬЁМ!!!!" и "Отбой!"
    no
    Вы так и живете? Кошмар какой winked !

       
     


  5. » #1 написал: farizkpe (24 мая 2012 22:44)
    Статус: |



    Группа: Гости
    публикаций 0
    комментариев 0
    Рейтинг поста:
    0
    Нет сов и жаворонков. Есть команда "ПОДЬЁМ!!!!" и "Отбой!" wink

       
     






» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Май 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама

Опрос
Ваше мнение: Покуда территориально нужно денацифицировать Украину?




Реклама

Облако тегов
Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Любимая Россия, НАТО, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, спецоперация, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map