Варикозное расширение вен — это проблема, о которой многие женщины знают не понаслышке. Неважно, беременность или возраст вытягивают на поверхность все скрытые проблемы женского организма. Появляется уже знакомая и описанная симптоматика: чувство тяжести в ногах, усталость, тупая боль в голенях и икрах. По ночам сон прерывает судорога. С утра ноги не болят, но к вечеру опять начинают ныть. Это первые симптомы болезни. Через некоторое время появляется характерный извилистый синий рисунок на поверхности гладкой кожи, и врач ставит диагноз: «варикозное расширение вен». Дело ведь здесь не только в красоте, но и в здоровье! И с этим шутить ни в коем случае нельзя!
Поэтому постарайтесь принять все профилактические меры еще до появления вышеуказанных симптомов. Ведь каждому прекрасно известно, что намного легче предупредить заболевание, чем лечить ее.
Горячо - холодно
Самое простое — ежедневно делать контрастные обливания ног. Встаньте или сядьте в ванну, рядом поставьте два тазика — с горячей и холодной водой. Поочередно обливая ноги горячей и холодной водой, вы заставляете сосуды быстро реагировать на изменение температуры. Чем больше будет контраст, тем лучше окажется реакция сосудов. Такая процедура при постоянном проведении отлично укрепит мышцы сосудов и защитит вас от излишних проблем (рис. 1).
Есть и другой, более энергичный, вариант, который можно использовать только при наличии хорошего централизованного водоснабжения: контрастные ванны проводятся струей из душа, температуру которой попеременно меняют от предельно терпимой холодной до предельно терпимой горячей. После каждой перемены температуры струю ведут по ногам снизу вверх, примерно до верхней трети или середины бедер. На один сеанс делается 7-10 перемен, процедуру надо начинать и заканчивать горячей водой.
Кроме того, можно использовать отвар конского каштана как компресс или как добавку в ванну для ног.
Самомассаж
Следующее — конечно, самомассаж, с которым, кстати, в состояний справиться любая женщина. Начинаем с самомассажа голеней и икр:
Сядьте на край кровати левым боком. Левую ногу, согнутую в колене под прямым углом, положите наружной стороной стопы на кровать. Ладонь левой руки положите на колено левой ноги. Кисть правой руки — поперек голени, чуть выше голеностопного сустава (рис. 2).
Ладонной поверхностью четырех пальцев правой руки сделайте поглаживание передней и наружной поверхности левой голени, снизу вверх.
Кистью правой руки зафиксируйте левое колено. Ладонью и бугром большого пальца левой руки, расположенными поперек голени, выполните выжимание тех же поверхностей левой голени (рис. 3).
Вновь положите левую ладонь на колено левой ноги. Энергично надавливая на массируемые мышцы подушечками четырех сомкнутых пальцев правой руки и делая ими вращательные движения по направлению к мизинцу, выполните спиралевидное разминание передней и наружной поверхностей левой голени от голеностопного до коленного сустава (рис. 4). После разминания повторите поглаживание.
Левую ногу, согнутую в колене, поставьте на пятку. Под стопу подложите валик. Кистью левой руки несильно, но плотно обхватите голень в области ахиллова сухожилия так, чтобы большой палец находился, на наружной поверхности голени, а четыре остальных — на внутренней.
Кистью правой руки обхватите заднюю поверхность голени несколько выше левой так, чтобы большой палец находился на внутренней поверхности голени, а четыре остальных — на наружной. Ладонями обеих рук выполните прямолинейное попеременное поглаживание икроножной мышцы от пятки до подколенной ямки (саму подколенную ямку не массируйте).
Олег.
Рейтинг публикации:
|
