Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Клеточные концентраты растений от производителя по лучшей цене


Навигация

Реклама

Важные темы


Анализ системной информации

» » » Диабет. Внимание, ноги! (гимнастика).

Диабет. Внимание, ноги! (гимнастика).


27-03-2012, 09:57 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Олег | комментариев: (0) | просмотров: (2 587)

При декомпенсированном сахарном диабете в ногах, как и в других частях тела, поражаются мелкие сосуды и нервы. Если страдают сосуды, нарушается нормальное кровоснабжение конечностей. В результате ранки на ногах плохо заживают, иногда нагнаиваются, могут образовываться трофические язвы. А если учесть, что при поражении нервов снижается чувствительность, человек не в состоянии ощущать боли и не замечает мелкие травмы, потертости, опрелости, то присоединение инфекции может вызвать просто-таки тяжелые осложнения. Чтобы избежать подобных неприятностей, следует соблюдать несколько несложных правил ухода за ногами:

Уход за ногами

1. Ежедневно мыть ноги, вытирать их насухо полотенцем, тщательно просушивая кожу между пальцами.

2. Ежедневно осматривать стопы, чтобы вовремя заметить царапины, потертости и ранки.

3. Не обрезать ногти слишком коротко.

4. При использовании увлажняющих кремов не наносить крем между пальцами.

5. Носить мягкие (хлопчатобумажные или шерстяные) носки или чулки, менять их ежедневно.

6. Желательно носить обувь из мягкой кожи, хорошо подобранную по размеру.

7. Не ходить босиком.

8. Держать ноги в тепле, беречь их от сырости.

9. Не согревать ноги при помощи горячих ванн, электроприборов и тому подобное: при сниженной чувствительности легко получить ожоги.

10. При изменении цвета стоп, появлении на них отечности или повреждений немедленно обратиться за медицинской помощью.

11. Каждый день выполнять упражнения для ног.

Упражнения для ног

Еще одни комплекс упражнений включает в работу мышцы ног, что улучшает их кровоснабжение.

* Ежедневная ходьба в повышенном темпе от тридцати минут до часа является наилучшим упражнением для ног. Пытайтесь увеличивать дистанцию каждый день.

* Быстро поднимитесь по лестничному пролету, используя при этом только подъем свода стопы.

* Держитесь за спинку стула, присядьте как можно глубже 10 раз. Спину при этом держите прямо.

* В положении стоя упритесь ладонями в подходящую стену. Установите ноги так, чтобы туловище находилось в несколько наклоненном вперед положении. Стопы должны полностью соприкасаться с поверхностью пола. Согните руки 10 раз, держа при этом спину и ноги в выпрямленном положении. Упражнение помогает предотвращать судороги мышц ног.

* Поднимитесь на носочки и опуститесь на пятки 20 раз. В то же время попытайтесь переносить центр тяжести с одной ноги на другую.

* Сядьте на стул и встаньте. Повторите 10 раз. Руки при этом должны быть скрещены на животе.

* Держась за спинку стула, поочередно вставайте на кончики пальцев ног.

* Встаньте одной ногой на возвышение, например на большую книгу. Держась за стул или стол, сделайте 10 махов вперед-назад другой ногой. Смените положение ног и повторите упражнение.

* Сядьте на пол, отклонитесь немного назад и упритесь руками в пол позади себя. Встряхните несколько раз стопами до появления чувства теплоты и расслабленности.



Источник: Фито Доктор.

Рейтинг публикации:

Нравится5



Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:


 

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.





» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Погода
Яндекс.Погода


Реклама

Опрос
Ваше мнение: Покуда территориально нужно денацифицировать Украину?




Реклама

Облако тегов
Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Любимая Россия, НАТО, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, спецоперация, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map