Массаж и гимнастика рук.
Для поддержания кистей рук в хорошем состоянии требуется не только уход за кожей. Рекомендуется ежедневно массировать пальцы рук, так как массаж и гимнастика улучшают в кистях кровообращение и обмен веществ, поддерживают эластичность и подвижность суставов, повышают тонус мышц.
Кроме того массаж:
- большого пальца — повышает функциональную активность мозга;
- указательного пальца — положительно воздействует на состояние желудка;
- среднего — улучшает работу кишечника;
- безымянного — положительно влияет на печень;
- мизинца — улучшает работу сердца, снимает психическое напряжение и нервное переутомление.
Самые простые приемы массажа:
1. Скользящие поглаживания ладонью поверхности кистей от концов пальцев к телу.
2. Круговые растирания пальцами одной руки суставов другой руки.
3. Взаимное растирание пальцев, сложенных крест-накрест.
4. Разминание ладони кулаками.
5. Массируются (надавливанием) поочередно пальцы обеих рук от кончика (включая подушечку) пальца до его основания в такой последовательности: лицевая, тыльная, а затем боковые стороны.
Гимнастика для рук:
1. Вытяните руки вперед. Вращайте кистями 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
2. Держите руки ладонями вниз, переплетите пальцы, медленно круговым движением поверните руки ладонями вверх, раскрывая пальцы. Повторите последовательность действий в обратном порядке.
3. Сжимайте и разжимайте кулак.
4. Сложите пальцы в замок и вращайте соединенными кистями.
5. Вращайте большим пальцем.
6. Зажимая конец любого пальца большим и указательным пальцем другой руки, вращайте кисть руки.
Хорошими упражнениями для пальцев являются печатание на машинке, игра на пианино, шитье, вязание.
Источник: Фито Доктор.
Рейтинг публикации:
|
