Действия, совершаемые сразу после пробуждения, могут в значительной степени определять продуктивность в течение всего дня.
Эксперты рассказали, какие действия с утра помогут повысить продуктивность.
Покинув постель, необходимо сразу же пойти на кухню и выпить стакан чистой воды нормальной температуры. Так вы поможете своему телу быстрее проснуться и настроиться на рабочий лад. Употребление чистой воды с утра помогает оптимизировать обменные процессы, а также способствует правильной детоксикации организма.
Затем приступайте к зарядке. И речь идет не о зарядке смартфона, а о физических упражнениях, которые, как доказали ученые, гораздо полезнее для организма, если вы тренируетесь утром, а не вечером. Зарядка поможет вам сохранить стройность и повысить настроение.
Хорошая утренняя привычка, заряжающая энергией на весь день — контрастный душ. О его пользе говорят многие исследования. Выбирая продукты для завтрака, отдавайте предпочтение овсянке, яйцам, творогу и йогурту. Напитки — кофе или чай без сахара.
Важная составляющая хорошей продуктивности — план, который должен быть у вас на весь день. Если вы заранее наметите основные дела и желаемые цели, то у вас будет заметно больше шансов провести день с максимальной пользой.
