Сегодня мы с вами отовсюду слышим о вредном влиянии стресса. Из-за него ухудшается здоровье, так как он ослабляет иммунитет, чем подготавливает почву для различных заболеваний. Из-за него же портятся отношения с близкими людьми, так как повышенная раздражительность, присущая стрессовому состоянию, заставляет нас быть невнимательными к их чувствам.
На работе мы становимся менее эффективны. Кроме того, в отношениях с самим собой тоже наблюдаются резкие ухудшения - "портится" характер, и человек уже меньше уважает и принимает себя таким. Все СМИ настойчиво внушают нам, что стресс - это зло вселенского масштаба. Однако такой подход в корне неверен. Здесь происходит путаница поняти под "стрессом" понимают нечто более широкое, чем это есть на самом деле.
Что такое стресс?
Энциклопедический словарь определяет стресс следующим образом: "совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров)". Специалисты же считают, что любая ситуация, на которую человек реагирует сильным эмоциональным возбуждением, может стать причиной возникновения стресса. Таким образом, стресс могут вызвать и позитивные эмоции (в таких ситуациях, как свадьба, рождение ребенка). Выходит, что сильная радость тоже вредна! Неужели придется ограничивать себя в радости и ощущении счастья?
Стоит разобраться со значением слова "стресс". Это обычное и часто встречающееся явление. Сколько раз за день каждый из нас испытывает довольно сильные эмоции? Может быть, Вы бежали за последним трамваем, а он захлопнул двери перед вашим носом? Или проехавшая рядом машина обрызгала грязь.
На работе за коллегой пришлось все доделывать? А может наоборот, неожиданно выдали задерживаемую зарплату, да еще и с премией? Как ни странно, но все эти ситуации вызывают стресс.
Дистресс
Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Именно чрезмерный стресс создает проблемы. Точнее будет сказать - длительный стресс. Происходит это следующим образом: при воздействии стрессора организм мобилизуется, что проявляется в напряженной готовности к ответной реакции.
Это напряжение в норме спадает, как только действие стрессового фактора прекращается. И только в том случае, если влияние этого фактора неадекватно длительно или он появляется снова, стресс переходит в дистресс ("плохой" стресс).
Таким образом, сам стресс не является ни плохим, ни хорошим - это просто ответная реакция организма на воздействие определенного рода. Опасен дистресс, именно он и вызывает все те нарушения, которые мы перечисли в начале. Это, можно сказать, последствия длительного стресса, - то, к чему
он приводит. Поэтому именно дистресс нужно преодолевать.
Признаки состояния дистресса:
1. Невозможность сосредоточиться на чем-либо.
2. Слишком частые ошибки в работе.
3. Ухудшение памяти.
4. Слишком часто возникает чувство усталости.
5. Очень быстрая речь.
6. Мысли часто "улетучиваются".
7. Довольно часто появляются боли (в голове, спине, области желудка).
8. Повышенная возбудимость.
9. Работа не доставляет прежней радости.
10. Потеря чувства юмора.
11. Резко возрастает количество употребления сигарет или алкоголя.
12. Изменения аппетита (как постоянное ощущение недоедания, так и потеря аппетита).
13. Невозможность вовремя закончить работу.
Это основные признаки. Если Вы обнаруживаете у себя все или несколько (а также похожие на эти) признаки, то Вам следует принять меры по устранению дистресса. Одним из способов является поход к психологу, который поможет Вам более точно определить, страдаете ли Вы именно этим (возможны также физиологические причины), и как с этим работать. Прислушивайтесь к себе чаще!
И будьте здоровы!
