Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Тендеры и госзакупки Маркетинговые исследования Бизнес планы Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Обращение к читателям


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

» » » 5 упражнений, которые прогонят жир с боков и живота

» 5 упражнений, которые прогонят жир с боков и живота
14-01-2020, 10:22 | Экстремальные условия / Тема дня | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (1) | просмотров: (1 148)

Сформировать идеальный силуэт эта система позволит за три месяца регулярных занятий. А первые результаты, включая улучшение осанки, порадуют уже после 4 недель упражнений. Особенно, если ограничить себя в сладком и выпечке. 
1. Приседания

Выполнять обязательно с прямой спиной, втянув живот. Сделать 20 приседаний.

 

2. Наклоны в стороны

Выполнять также с подтянутым животом, сериями по 20 раз, сделать три подхода.

 

3. Подъем ног

Лечь на правый бок и поднимать левую ногу вертикально, затем опуская в исходное положение. Сделав 20 повторений, повторить на другом боку.
 

4. Крутим педали

Лечь на спину, руки за голову. Ногами имитируем езду на велосипеде. Выполнять в течение 3-5 минут.

 

5. Упражнения с обручем

Крутить обруч, или хулахуп, на талии начиная с 5 минут, в зависимости от уровня физической подготовки. Когда хорошо освоите это упражнение, дополняйте его шагами или приседаниями. Обруч для тренировки нужно выбирать максимально тяжелый.

 

kak-ubrat-zhir-s-zhivota



Источник: justcoolidea.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится4




Комментарии (1) | Распечатать

Добавить новость в:

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

 


Загрузка...







  1. » #1 написал: Искатель ЗУНИМас (14 января 2020 13:23)
    Статус: Пользователь offline |



    Группа: Посетители
    публикаций 0
    комментариев 40
    Рейтинг поста:
    0
    Джоггинг на низкой интенсивности на свежем воздухе в течении три четверти часа в день, с перерывом через один день между занятиями. Лучше за час до приема пищи или через два часа после.


    --------------------
    « Никто тебе не друг, никто тебе не враг, но всякий человек тебе учитель. »
    Сократ

       
     


» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 


Новости по дням
«    Январь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Как по вашему мнению Украина изменится при президенте Зеленском?




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Единая Россия, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Лекарственные растения, Любимая Россия, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, видео, новости, оппозиция, сша, украина

Показать все теги
Реклама


Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map