Специалисты Минздрава рассказали, какие пищевые привычки чаще всего приводят к ожирению. Отмечается, что большинство проблем с питанием формируются еще в детстве. Об этом рассказывается в материале «Российской газеты».
Если ребенок имеет повышенный индекс массы тела, то к 30-40 годам повышается вероятность развития ожирения и гипертонии. Нарушения в сердечно-сосудистой системе могут проявиться еще в подростковом возрасте.
Главной причиной развития ожирения у детей и взрослых считается несоответствие поступления и расходования энергии. Люди едят слишком много, но при этом ведут слишком пассивный образ жизни, что приводит к увеличению жировых отложений. Для того, чтобы избежать проблем в детстве, ребенок должен есть столько, сколько ему хочется и не более. Также рекомендуется сократить количество перекусов между основными приемами пищи.
Не последнюю роль в переедании играет и реклама продуктов питания, которая подталкивает людей к приему пищи, когда они не голодны.
Медики советуют включить критическое мышление и не поддаваться соблазну перекусить фастфудом, а также не верить рекламе, которая уверяет в безвредности полуфабрикатов.
Детей следует вообще оградить от рекламы еды и не брать с собой в магазин – так будет меньше соблазнов купить вредной пищи из-за прихотей ребенка.
Отдельно специалисты по питанию отмечают вред «пустых» углеводов и недостаток клетчатки. Газировка и соки создают в организме постоянную потребность в сладком, что приводит к употреблению неограниченного количества сладостей. Рекомендуется включить в рацион больше фруктов, овощей и рыбы.
Еще одной причиной набора лишних килограммов специалисты назвали отсутствие «культуры неспешной еды». Люди едят быстро, что ведет к неправильному усваиванию пищи.
Также следует обратить внимание на качество и продолжительность сна. Недостаток сна наносит серьезный урон иммунитету и гормональной системе.
Не все жировые отложения считаются вредными. Американские ученые установили, на каких частях тела жировые ткани могут защитить организм от некоторых заболеваний.
