И не только во время завтрака, но и до. Дело в том, что чистая вода без каких-либо примесей – именно то вещество, которое нужно организму для нормальной работы. В достаточном количестве, конечно же.
В чём состоит польза от нескольких стаканов воды перед завтраком?
Согласно заявлению Сьюзан Фишер, известного диетолога и основателя собственной системы питания «Fisher Nutrition Systems», два стакана воды сразу после пробуждения помогут не только метаболизм запустить, но и работу кишечника наладят.
Дело в том, что за ночь моторика кишечника серьёзно замедляется. И активизируются процессы всасывания жидкости в толстом кишечнике. Настолько активизируются, что утренняя моторика становится затрудненной. Одного только желудочного сока мало для того, чтобы обеспечивать пище нормальное скольжение и продвижение по кишечнику.
Поэтому есть смысл сразу же после пробуждения выпивать два стакана чистой воды. Она практически не задерживается в желудке, а сразу проходит дальше по пищеварительному тракту, запуская нормальную моторику кишечника и способствуя дальнейшему продвижению непереваренных масс.
Это не вызовет активного выделения желудочного сока, поскольку вода раздражает стенки желудка не химически, а исключительно механически. Зато это растягивание будет способствовать более быстрому наступлению чувства насыщения.
Не говоря уж о том, что два стакана воды – как раз подходящее количество для того, чтобы дать организму столь нужную ему регидратацию. От этого и кровь становится менее густой, и риск сердечного приступа снижается, и почки лучше работают, и состояние кожи улучшается.
Поэтому Сьюзан Фишер рекомендует всем людям, следящим за своим здоровьем, выпивать сразу же после пробуждение два стакана воды. Или один стакан, если масса человека изначально не слишком велика.
Что важно – речь идёт именно о воде. Чай, соки, молоко – это всё очень полезно, но не для самого начала дня. Это всё можно уже пить конкретно во время завтрака.
Кроме того, диетолог обращает внимание на то, что голод, который часто многие ощущают по утрам, на самом деле может быть вызван исключительно жаждой. Что, впрочем, не означает, что от завтрака нужно отказаться. Он всё равно нужен, просто в меньшем количестве, чем кажется до начала еды.
Источник - https://diasel.ru
