Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторам
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Тендеры и госзакупки Маркетинговые исследования Бизнес планы Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Дед, я тебя помню…


Навигация

Реклама


Загрузка...

Важные темы
Работа Дмитрия Медведева над «ошибками» страны...
Управление, как реальность: кое-что о Фурсенко, образовании...
Новые реалии методологии управления
Алекс Зес: Тезисы управления
США:У нас мало времени! Час расплаты близок!
Л.Ларуш: Америка рухнет первой. "Мы входим в период бунтов"
Теоретическая география


Анализ системной информации

» » » Пробуди своего внутреннего лекаря: простая техника самоисцеления

» Пробуди своего внутреннего лекаря: простая техника самоисцеления
18-05-2019, 11:43 | Экстремальные условия / Тема дня | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (1 849)



Ни один врач и лекарство не помогут, если твои внутренние механизмы самоисцеления не работают. Чтобы запустить свою внутреннюю аптечку, необходимо всегда правильным образом воздействовать на организм. Ясное дело, нужно придерживаться режима, хорошо питаться, мало нервничать. А вот на Востоке ключевым аспектом в поддержании своего здоровья считают массаж.

Но еще лучше самомассаж, методики и приемы которого были сформированы в процессе многолетней практики.

Самомассаж с помощью палки — это запуск механизмов самоисцеления, такая методика особенно подойдет тем, кто ограничен во времени. Всё, что тебе нужно, — гладкая палка длиной примерно 70–90 см и диаметром 2–3 см. Также подойдет гимнастическая палка.



Самомассаж в домашних условиях

САМОМАССАЖ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

1. Заведи палку за голову, положив на правую сторону шеи. Положи правую кисть на палку, а левую поближе к шее.

2. Надави палкой на правую сторону шеи. Левая рука при этом, прижимает палку, а правая покачивает палку вверх-вниз перпендикулярно шее.



3. Далее перемести палку на 1,5–2 сантиметра вверх по направлению к затылку. Помассируй таким же образом эту зону. В результате массируется вся поверхность шеи справа.



4. То же самое проделай с левой стороны. Также можешь делать растирание шеи палкой, но стоит перед этим нанести на кожу масло, чтобы избежать раздражения. В целом самомассаж шеи занимает около 3 минут. Делай его регулярно каждый день утром, а лучше еще и вечером. Хорошо снимает усталость и боли при остеохондрозе. Приступай к следующим зонам.


САМОМАССАЖ СПИНЫ И ЯГОДИЦ

1. Заведи палку за спину и интенсивно растирай поясничный отдел спины слева и справа от позвоночника. Но только не по позвоночнику! Разотри область от нижней части грудного отдела позвоночника до ягодиц, это займет около 2 минут.



2. Затем хорошенько разотри крестцовую зону слева и справа. Это особенно эффективно при болях в пояснице. Движения осуществляй сверху вниз. Выполняй действие до ощущения боли средней силы. Каждой стороне удели 30–60 секунд.

3. Теперь переходи к ягодицам: помести палку под ягодицами и надавливай на них снизу. Затем поочередно разотри ягодицы палкой сверху вниз, а после одновременно. Продолжительность воздействия на ягодицы — около 3 минут.



4. Для закрепления эффекта покатай палку по брюшной полости по направлению сверху вниз до одной минуты.

По такому же принципу можно выполнять самомассаж бедер, икр и рук. Растирание палкой проводи до ощущения приятного, легкого тепла и покраснения кожи. Также очень полезно катать палку стопой: убирает тяжесть в ногах, успокаивает нервную систему, улучшает работу кровеносной системы. Описанные упражнения могут быть видоизменены и усовершенствованы в процессе выполнения. Делай массаж палкой ежедневно, чтобы чувствовать себя бодрее и меньше болеть.


На примере этой женщины можно увидеть один из вариантов самомассажа с помощью палки.

https://takprosto.cc/samomassa...



Рейтинг публикации:

Нравится0




Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

 


Загрузка...







» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 


Новости по дням
«    Август 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама


Загрузка...

Опрос
Как по вашему мнению Украина изменится при президенте Зеленском?




Реклама
Загрузка...

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Готовим дома, Единая Россия, Импортозамещение, ИнфоФронт, Калита-Финанс, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Кризис в России, Лекарственные растения, Любимая Россия, Наука России, Неизвестный Путин, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Сильные землетрясения, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, украина

Показать все теги
Реклама


Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2019 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map