Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Телеграм канал Z-Операция Клеточные концентраты растений от производителя по лучшей цене


Навигация

Реклама

Важные темы


Анализ системной информации

» » » 6 признаков, что вы неправильно отдыхаете

6 признаков, что вы неправильно отдыхаете


25-03-2019, 12:38 | Экстремальные условия / Тема дня | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (1 436)

6 признаков, что вы неправильно отдыхаете

Понедельник, как известно, день тяжелый — у многих сил и желания хватает только на то, чтобы вспоминать, как прошли выходные, и грустить. Часто это происходит из-за того, что мы, как бы парадоксально это ни звучало, недостаточно внимательно и осознанно подходим к отдыху — и проводим выходные так, что восстановиться не получается. Предлагаем проверить, правильно ли вы провели эти выходные: возможно, вы узнаете себя.

1. Вы доделываете работу

Многим плотный рабочий режим не даёт отдыхать даже в законные выходные: иногда случаются авральные ситуации, иногда количество работы зашкаливает, а возможности отложить её на начало недели попросту нет. Тем не менее отдых необходим: исследования показывают, что переработки негативно сказываются на нашем здоровье и эмоциональном состоянии, а также могут не давать восстанавливаться когнитивным функциям. Все мы знаем, что нужно делать паузы между тренировками, чтобы дать отдохнуть мышцам — с концентрацией внимания то же самое. Если вы думаете, что никак не можете позволить себе два выходных, попробуйте начать хотя бы с одного — вы быстро заметите разницу.

2. Вы проводите выходные с фастфудом

Меньше всего в выходные хочется думать об ограничениях. Это касается и еды: если пять рабочих дней мы стараемся питаться сбалансированно, то выходные гораздо больше тянет провести на диване с пиццей или в баре с коктейлем. Проблема в том, что если слишком увлечься, есть риск в итоге получить усталость взамен долгожданного отдыха и расслабления — не зря существует шуточный термин «углеводное похмелье».

Всё объясняется биологией: если в организм резко поступает большая доза сахара (а в фастфуде и большинстве алкоголя его много), уровень глюкозы в нашем организме моментально взлетает. Сразу после этого мы чувствуем прилив энергии, но затем вырабатывается инсулин, который связывает глюкозу, и её уровень становится ниже, чем был до куска пиццы. В результате мы ощущаем голод и усталость — совсем не то, чего мы ждем от выходных.

3. Вы всё время носитесь — или всё время лежите

У каждого из нас разные представления об идеальных выходных. Кто-то мечтает провести всю субботу и воскресенье на диване с нетфликсом, кто-то строит практически поминутный план и планирует несколько встреч на один день. Но какой бы выбор вы ни делали, важно избегать крайностей. Например, мы уже рассказывали, чем может быть опасен подход «лучший отдых — смена вида деятельности»: всем нам время от времени нужно расслабиться, забыв о том, что «надо» и «положено» делать в свободное время. Нервной системе нужен отдых, а любые активные занятия требуют ресурсов — поэтому так важно рассчитывать свои силы (и отводить время на пассивный отдых), чтобы в понедельник не обнаружить, что вам нужен ещё один выходной, чтобы отоспаться.

Другая популярная идея выходного — вообще ничего не планировать или запланировать заниматься «ничем». Это легитимный заход, но нужно понимать, что совсем ничего не делать не получится: скорее всего, всё закончится пассивными занятиями вроде запойного просмотра кино или многочасового фейсбук-марафона. Именно поэтому даже перед самым расслабленным выходным стоит всё же прикинуть, чем вы хотели бы заняться — чтобы не обнаружить, что вы провели два дня за тем, что не приносит никакого удовольствия. Речь, конечно, не о том, чтобы выбрать какие-то «правильные» занятия — а о том, чтобы прислушаться к своим потребностям, будь то долгая неспешная прогулка в парке или послеобеденный сон.

4. Вы сбиваете режим 

Ещё один популярный сценарий выходного, когда нас не сдерживают дела и рабочий или учебный график, — лечь спать под утро или попытаться нагнать недостаток сна за прошедшую неделю, а заодно и на неделю вперед. И то и другое здорово бьёт по режиму сна: тем, кто долго спал днём, бывает трудно заснуть в привычное время вечером воскресенья; восстановиться после бурной субботней вечеринки и недосыпа за один день тоже получается не у всех.

Это, конечно, не значит, что нужно ложиться спать в девять вечера и лишать себя всех удовольствий — просто стоит подходить ко всему аккуратно. Например, стараться наладить режим сна в будние дни, чтобы не страдать от усталости (выспаться впрок всё равно не получится), или планировать вечеринки с учётом того, что вам нужно время на восстановление.

5. Вы слишком много времени проводите в соцсетях

Конечно, позволить себе полный отказ от смартфона с каждым годом всё сложнее: даже если хочется договориться об офлайн-встрече, скорее всего, это придётся делать в мессенджерах. Соцсети стали неотъемлемой частью нашей жизни, и это нормально: если изучать инстаграм несколько часов подряд для вас лучший отдых, никто вам это не запретит.

Главное помнить, что приложения создаются так, чтобы привлекать внимание и заставлять нас возвращаться к ним как можно чаще. В качестве эксперимента можно попробовать уменьшить количество уведомлений — конечно, отказаться от СМС или сообщений мессенджеров вряд ли выйдет (хотя проанализировать, не пора ли замьютить особенно шумные чаты, тоже не помешает), зато без информации о том, кто из ваших друзей лайкнул какой-то твит или какие ботинки продаёт подруга в комьюнити в фейсбуке, спокойно можно прожить до понедельника.

6. Вы занимаетесь домашними делами все выходные

Известный способ провести выходной, совсем не отдохнув, — занять всю субботу или воскресенье домашними делами. Мы не берём во внимание особенные случаи вроде генеральной уборки или ремонта — но и стандартные домашние дела могут занять много часов. Конечно, в выходной на это всегда больше сил, чем в будни — но при таком раскладе есть шанс получить ещё один рабочий день, в который вы будете заниматься неоплачиваемым трудом.

Подумайте, как можно разгрузить выходные дни: может, стоит вставать чуть раньше пару дней в неделю, чтобы успеть пропылесосить, или, преодолевая усталость, загрузить стиральную машинку на ночь, или делегировать часть домашних дел соответствующим сервисам. Зато в выходной вы точно скажете себе за это спасибо.

Источник: https://www.wonderzine.com/won...



Рейтинг публикации:

Нравится0



Комментарии (0) | Распечатать

Добавить новость в:


 

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.





» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Декабрь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама

Опрос
Ваше мнение: Покуда территориально нужно денацифицировать Украину?




Реклама

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Любимая Россия, НАТО, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map