«Счастье — это внутренняя работа. Не давайте никому столько власти над своей жизнью». — Мэнди Хейл

Многие люди ждут, пока что-то или кто-то сделает их счастливыми.

Вы несёте 100%-ную ответственность за собственный жизненный опыт. И неважно, как к какой жизни вы стремитесь: содержательной или счастливой.

Если вы ждёте, что другие сделают вас счастливыми, вы всегда будете испытывать разочарование.

Быть ответственным означает не винить других в своём несчастье.

Это значит, что нужно найти способы быть счастливыми вопреки чужому (негативному) поведению и внешним воздействиям.

Самая важная истина о счастье такова: ваше счастье зависит больше от вашего отношения, нежели целей или внешних обстоятельств. В большинстве несчастных ситуациях люди сталкиваются с трудными обстоятельствами, которые создают сдвиги парадигмы, совершенно новые системы отсчёта, с помощью которых они видят мир, себя и других людей в нём, а также то, чего от них требует жизнь.

Если вы испытываете стресс от жизни, вы можете легко забыть о собственной ответственности и о том, как вы должны реагировать, чтобы оставаться счастливыми, комфортными и спокойными.

Вы перестаёте замечать волшебное и удивительное в жизни.

Никто не может сделать вас счастливыми, и вы не можете сделать счастливым никого другого.

Вместо того чтобы искать счастье в человеке, работе либо любом другом внешнем факторе, рассматривайте отношения и/или работу как выходы для счастья и сосредоточьтесь на том, как вы можете дать больше счастья.

Когда вы оставляете счастье в чужих руках, вы становитесь зависимыми от этих людей, а когда они покидают вашу жизнь, внутри вас возникает пустота.

Всё, что находится вне вас, может помочь вам стать лучше в жизни, однако это не является средством достижения счастья.

Виктор Франкл, автор книги-бестселлера «Человек в поисках смысла», говорит, что две самые важные ценности в жизни — это опыт, или то, что происходит с нами, и отношение, то есть наша реакция на сложные ситуации. «Единственное, что ты не можешь у меня отнять — это мою реакцию на то, что ты делаешь со мной. Последняя из свобод человека — выбирать своё отношение в любых обстоятельствах», — пишет Франкл.

Не расстраивайтесь из-за неблагоприятных ситуаций.

Счастье — это выбор

У вас есть возможность контролировать собственные эмоции.

Не позволяйте никому и ничему лишить вас вашего счастья.

Избавьтесь от негативных людей и драмы в своей жизни.

Выбирайте те виды деятельности, которые приносят вам радость и не вредят вашему телу и душе.

Счастье — это принятие

«Самые счастливые люди в мире — это те, кто считает себя абсолютно потрясающими; это естественный результат, к которому приводит взятие полной ответственности за каждую сферу собственной жизни». — Брайан Трейси

Принимайте себя такими, какими вы есть. Принимайте то, что есть вещи, которые находятся вне вашего контроля. Принимайте то, что вы не можете изменить.

Перестаньте всё время сравнивать себя с другими.

«Сравнивайте себя с тем, кем вы были вчера, а не с кем-то другим». Это слова Джордана Питерсона.

Это правило номер четыре из его книги-бестселлера «12 правил для жизни».

Измените объект сравнения на себя. Делайте это ради своих долгосрочных интересов, роста и счастья.

Как только вы перестанете сравнивать себя с другими, вы увидите мир под новым углом.

Опасность сравнения себя с другими слишком велика, чтобы её игнорировать.

Чем больше вы отчаянно хотите быть похожими на кого-то другого, тем более недостойными вы себя ощущаете. Чем больше вы отчаянно хотите быть счастливее, тем более одинокими вы становитесь, несмотря на то, что вас окружают удивительные люди.

Ключ, который вам нужен, чтобы хорошо жить – сосредотачиваться на том, что важно для вашего роста, карьеры и общего благополучия.

Скорее всего, вы уделяете слишком много внимания негативной информации.

Когда вы начнёте стремиться к чему-то другому — например, «Я хочу быть лучше, чем вчера» — ваш разум станет предоставлять вам новую информацию, полученную от вашего ранее скрытого «Я», чтобы помочь вам в вашем стремлении стать лучшей версией себя.

Счастье — это быть благодарным

«Счастье зависит от нас самих». — Аристотель

За что вы благодарны сегодня?

Время от времени записывайте всё, за что вы благодарны.

Не пишите каждый день одно и то же.

Выбирайте уникальные вещи. Эта практика позволит вам находить и сосредотачиваться на положительных аспектах в вашей повседневной жизни.

Благодарность связана с целым рядом физических и психологических преимуществ, включая счастье.

Как показали результаты одного исследования, благодарные люди на 25% счастливее.

Выработайте привычку говорить или записывать в дневнике за то, что вы благодарны, перед сном. Таким образом вы тренируете свой мозг искать хорошее в жизни.

Это самый простой и эффективный способ повысить своё благосостояние.

Счастье — это не конечный пункт назначения, а привычка

«Очень мало нужно, чтобы сделать жизнь счастливой; всё — внутри вас, в вашем образе мышления». — Марк Аврелий

Это то, что мы предпринимаем, чтобы сделать всё остальное в жизни прекрасным.

И как только внутри нас произойдут перемены, мы сможем рассматривать наши ежедневные внешние огорчения с точки зрения перспективы.

Наш мозг по умолчанию настроен на негатив, но хорошая новость заключается в том, что вы можете научить его цепляться за счастье.

Когда мы лучше понимаем, как работает мозг, это позволяет нам менять наше сознание многими способами, как утверждает нейропсихолог Рик Хэнсон. Вся умственная деятельность — зрительные образы, звуки, мысли, эмоции, а также сознательные и бессознательные процессы — это результат работы нейронов.

Интенсивная, продолжительная или повторяющаяся нейронная активность оставляет неизгладимый отпечаток, через который, вероятно, будут протекать будущие нейроны.

Подобно тому, как река формирует сушу, чем больше мы думаем и чувствуем себя определённым образом, тем глубже становится речное русло и тем больше вероятность, что мы будем думать и чувствовать себя так же в будущем.

Вы можете натренировать свой мозг на поиск хороших вещей в жизни — чтобы помочь вам увидеть больше возможностей, почувствовать больше энергии и добиться успеха на более высоких уровнях.

По словам Шона Ахора, психолога, исследователя из Гарварда и писателя, когда вы повышаете уровень позитива в своём мозгу, вы на самом деле эффективнее работаете и, как правило, чувствуете себя счастливее.

Заключение

Когда ваше счастье в руках других людей, они определяют, когда вы можете быть счастливы.

Освободите себя прямо сейчас и возьмите полную ответственность за собственное счастье.

В следующий раз, когда вам захочется найти счастье, посмотрите на себя в зеркало. Отражение, которое вы видите в нём, принадлежит тому, кто несёт 100%-ную ответственность за ваше счастье.

Начиная с сегодняшнего дня, тренируйте свой мозг ежедневно, чтобы стать счастливее и жить лучше.

Когда вы начнёте практиковать принятие, благодарность, достигать целей и ощущать, что ваша жизнь не пустая, а наполненная, вы сможете лучше справляться с проблемами, возникающими на жизненном пути. 

- Источник