Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Телеграм канал Z-Операция Клеточные концентраты растений от производителя по лучшей цене


Навигация

Реклама

Важные темы


Анализ системной информации

» » » Как избавиться от сахарной зависимости?

Как избавиться от сахарной зависимости?


2-12-2018, 10:57 | Экстремальные условия / Тема дня | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (1) | просмотров: (1 584)

Мы потребляем сахар не только с чаем и кофе, но и с выпечкой, сладкими газировками, соусами, полуфабрикатами, что вредно для здоровья. Как избавиться от сахарной зависимости?

В среднем мы потребляем в день 100-120 г сахара, что в три раза превышает норму (американцы, кстати, потребляют в день около 200 г сахара, что явно не идет им на пользу). Это не только сахар, который мы добавляем в чай или кофе — не забудьте о сахаре, что содержится в выпечке, сладких газировках, соках, соусах, да практически во всех продуктах, даже обезжиренных, только в скрытом виде.

Добавьте к этому распространенную привычку заедать стрессы чем-то вкусненьким, чаще всего шоколадом, конфетами и пирожными, и мы получим картину настоящей сахарной зависимости, которая со временем нередко приводит к развитию сахарного диабета II типа.

 

Что с этим делать?

Если вы хотите сохранить здоровье и хорошее самочувствие, от сахарной зависимости нужно избавляться. Организм, конечно, будет сопротивляться – он привык к сладкому, для него это как для кошки, когда ее чешут за ушами. Но если для кошки это просто приятная процедура, то для организма каждая лишняя ложка сахара – это серьезный удар по всем его органам и системам.

Для женщин, заботящихся о своей фигуре, отказ от сахара или, как минимум, снижение его потребления особенно важен – общеизвестно, что он способствует накоплению лишних килограммов. А если вы страдаете от лишнего веса, то отказ от сахара и сладких продуктов поможет вам снизить вес.

Только не надо шоковой терапии, то есть полного и резкого отказа от сахара и всего сладкого. Любой шок вызывает у организма обратную реакцию, и если вы не хотите его, то есть организм, разбалансировать, то действуйте постепенно, например, за месяц сведите порцию сахара, который вы кладете в чай/кофе, вместо 3-4 ложек к одной, а если вы пьете чай/кофе со сладкой выпечкой, то сахар можно вообще не класть.

 

Что нужно исключить из рациона

У каждого из нас свои пищевые привычки, чаще всего сформировавшиеся еще в детстве. Сладкие бабушкины блины и оладушки навсегда остались в памяти, но ведь теперь вы – взрослый и, будем надеяться, сознательный человек, а значит, вполне способны определить, в каких привычных для вас продуктах содержится больше всего сахара.

Многие в жару пьют литрами сладкую газировку, которая только усугубляет жажду. Замените ее обычной минералкой, и количество лишних калорий сразу уменьшится. То же самое относится к выпечке, которую стоит заменить салатами из свежих овощей или фруктами, и к магазинным фруктовым сокам, что лучше заменить свежевыжатыми. Даже йогурт будет менее полезным, если в него добавлен сахар.

Проанализируйте свой привычный рацион питания, и вы наверняка найдете в нем немало продуктов, содержащих сахар. Старайтесь постепенно вычеркивать их из своего рациона. Желательно отказаться от полуфабрикатов и готовой еды и перейти на натуральные продукты. Если вы будете готовить сами, то потребление сахара, пусть и незаметно для вас, уменьшится.

Важно, чтобы при этом не формировалось никаких комплексов, чтобы вы не ощущали психологического давления каждый раз, когда собираетесь сесть за стол. Хотя изредка можно и побаловать себя чем-то неполезным, но вкусным, ведь если нельзя, но очень хочется, то можно, но именно изредка.

Сон против сахара

Норма сна для взрослого человека составляет не менее 7-8 часов, но многие ли из нас выдерживают эту норму? А ведь именно хроническое недосыпание вызывает усиленную потребность в сладком и к тому же способствует набору веса. Обеспечьте себе полноценный сон, и вам не придется заедать стрессы очередной шоколадкой или тортиком.



Источник: justcoolidea.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится0



Комментарии (1) | Распечатать

Добавить новость в:


 

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

  1. » #1 написал: Freasy (2 декабря 2018 13:43)
    Статус: Пользователь offline |



    Группа: Посетители
    публикаций 0
    комментария 292
    Рейтинг поста:
    0
    Тяга к сладкому есть компенсация недостатка любви в организме и вообще приятных эмоций. Когда-то давно я занимался развитием любви к себе и вдруг заметил, что сладкое стало невкусным и неприятным.
    Просто так, усилием воли, не у каждого получится избавиться от этой тяги, и лучшим способом сохранить здоровье будет заменить искусственный рафинированный сахар натуральным - фрукты, свежие и сушёные и мёд. Сложнее всего отказаться от мучного, но оно того стоит, поверьте. В огромной степени вкус - дело привычки, и вкусовые пристрастия можно изменить всего за 1 - 3 недели.

       
     






» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Декабрь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Погода
Яндекс.Погода


Реклама

Опрос
Ваше мнение: Покуда территориально нужно денацифицировать Украину?




Реклама

Облако тегов
Аварии и ЧП на АЭС, Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Любимая Россия, НАТО, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map