Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0  |  Информация авторамВерсия для смартфонов
           Telegram канал ОКО ПЛАНЕТЫ                Регистрация  |  Технические вопросы  |  Помощь  |  Статистика  |  Обратная связь
ОКО ПЛАНЕТЫ
Поиск по сайту:
Авиабилеты и отели
Регистрация на сайте
Авторизация

 
 
 
 
  Напомнить пароль?



Клеточные концентраты растений от производителя по лучшей цене


Навигация

Реклама

Важные темы


Анализ системной информации

» » » Почему с возрастом люди начинают хуже спать

Почему с возрастом люди начинают хуже спать


18-07-2017, 06:04 | Экстремальные условия / Тема дня | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (3) | просмотров: (1 463)

Почему с возрастом люди начинают хуже спать

Источник перевод для gearmix ()

С возрастом крепкий ночной сон становится все более редким явлением. Однако это может оказаться пережитком эволюции, помогавшим нашим предкам выжить, а не бессонницей, как считают большинство людей.


Изучая современные народы охотников и собирателей в Африке, ученые выяснили: у живущих вместе членов семьи разных возрастов режим сна и бодрствования складывается таким образом, что хотя бы один из них не спит или спит очень поверхностно.

Ученые предполагают, что тысячи лет назад, когда в два часа ночи львы могли бродить по округе, такое распределение сна было необходимо для наших предков.

«Пожилые люди жалуются докторам, что просыпаются рано утром и не могут снова уснуть», — говорит профессор эволюционной антропологии в Университете Дьюка, США (Duke University) Чарли Нанн (Charlie Nunn).

«Но возможно это вполне нормальное явление. Быть может некоторые физические состояния, которые современная медицина рассматривает как расстройства, на самом деле являются особенностями, которые в древности давали человеку преимущество.

В разновозрастной группе кто-то всегда ложиться спать раньше, а кто-то позже. Если вы старше, то скорее всего будете жаворонком, если моложе – то совой.

Находясь в фазе поверхностного сна человек более восприимчив к различным опасностям окружающей среды».

Ученые решили проверить свою теорию – гипотезу так называемой «старческой бессонницы» — на народе хадза, живущем в северной Танзании, который до сих пор живет охотой и собирательством.

Хадза живут и спят в группах по 20-30 человек. Днем мужчины и женщины расходятся по редколесью саванны близ озера Эяси не севере Танзании в поисках съедобных клубней, ягод, меда и мяса. К вечеру группа воссоединяется для ночного сна возле очага или в травяной хижине.

«Этот народ такой же современный как мы с вами, но их образ жизни похож на период нашего прошлого, когда человек для своего пропитания занимался охотой и собирательством. Жизни и быт народа хадза может многое рассказать нам о ходе эволюции», — говорит соавтор исследования, доцент кафедра антропологии Университета Невады в Лас-Вегасе (University of Nevada, Las Vegas) Алисса Криттенден (Alyssa Crittenden).

«Они спят на земле, у них нет искусственного освещения и прогнозов погоды, что было характерно для жизни ранних людей».

Для эксперимента тридцать три здоровых мужчин и женщин хадза в возрасте от 20 до 60 лет согласились надеть специальные устройства наподобие наручных часов, которое будет считать количество их движений в течение ночного сна.

Результаты показали, что хадза редко спали одновременно. Одни уходи спать в 22.00 и просыпались в 6.00, другие дремали после 8.00, но при этом они не ложились спать до 23.00.

Многие дремали и часто просыпались в течение ночи, чтобы покурить, подойти к плачущему ребенку или помочиться и снова дремали.

Наблюдение длилось 220 часов. Ученые обнаружили, что за все это время все взрослые члены группы одновременно крепко спали только 18 минут. В среднем больше трети группы бодрствовали или спали очень поверхностно.

Подобные исследования проводились ранее на птицах, мышах и других животных. На людях данный феномен был проверен впервые.

Спите с умом | Семь шагов к здоровому сну

  1. Определите процедуры до и после сна, поскольку они напрямую влияют на качество вашего сна и бодрствования.
  2. Делайте технические перерывы в течение дня.
  3. Вставайте на полтора часа раньше, чем вам нужно, чтобы подготовиться к вашему дню.
  4. Не тянитесь за телефоном! Прежде чем отправлять первое текстовое сообщение или отвечать на письмо, убедитесь, что вы окончательно проснулись и мыслите ясно.
  5. Перемещение тела из тепла в прохладу вызывает естественное падение температуры тела, которое необходимо для крепкого сна. Вам поможет быстрое ополаскивание под теплым душем и прохлада в спальне.
  6. Уберите все лишние предметы из спальни и откиньте все лишние мысли, прежде чем пытаться уснуть.
  7. Переходите от света к темноте по вечерам и от темноты к свету по утрам постепенно.

Ученые заметили, что смещение часов сна и бодрствования связано с возрастом: люди в возрасте 50-60ти лет ложились спать и просыпались раньше, чем 20-30-летние.

Исследователи полагают, что на протяжении большей части человеческой истории в разновозрастных группах людей привычка спать в разное время помогала нашим предкам оставаться бдительными в течение ночи. Из-за такой эволюционной особенности народу хадза не нужно специально назначать кого-то стоять ночью на страже, считают ученые.

«Некоторое время просуществовала идея о плюсах совместного проживания с бабушкой и дедушкой. Ученые расширили границы этой идеи до бдительности во время ночного сна», — говорит автор исследования из Университета Дьюка в Северной Каролине Дэвид Сэмсон (David Samson).

Данному исследованию предшествовали более ранние, обнаружившие, что артрит и маленький рост являются атавизмами, которые помогли нашим предкам пережить Ледниковый период.

Исследование было опубликовано в  Proceedings of the Royal Society B.



Источник: gearmix.ru.

Рейтинг публикации:

Нравится3



Комментарии (3) | Распечатать

Добавить новость в:


 

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Чтобы писать комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

  1. » #3 написал: Леонид Викторович (18 июля 2017 10:27)
    Статус: Пользователь offline |



    Группа: Посетители
    публикаций 0
    комментария 2203
    Рейтинг поста:
    0

    Если имеешь пятьдесят лет привычки вставать в шесть утра, чтобы не опоздать на работу, то организм к этому привык и перестроить его не получится. Собственный опыт.


       
     


  2. » #2 написал: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ (18 июля 2017 08:17)
    Статус: Пользователь offline |



    Группа: Главные редакторы
    публикации 32764
    комментариев 24112
    Рейтинг поста:
    0

    Какие продукты отрицательно сказываются на сне?

    Чтобы спать крепко и сладко, диетологи настоятельно рекомендуют в последний прием пищи избегать несколько групп продуктов. Только в этом случае, уверены специалисты, мы можем хорошо восстановить не только физическую, но и психологическую активность, сохранив молодость, красоту, грацию и ясность ума.

    1. Каши, снэки, мюсли. Полезные на завтрак простые углеводы, которые гарантируют нашу активность в течение всего дня, категорически противопоказаны на ужин. Повышая уровень глюкозы, они запускают набор лишнего веса.

    2. Чипсы, пицца, гамбургеры, газировка, мороженое и другие атрибуты фастфуда. Подобные продукты не только отличаются повышенным содержанием жиров и углеводов, но и вызывают изжогу. Уснуть при дискомфортных ощущениях будет непросто.

    3. Шоколад, черный чай, кофе. Из-за кофеина, заряжающего нашу сердечно-сосудистую систему, от употребления таких сладостей и напитков лучше отказаться.

    4. Острая пища. Чрезмерное содержание специй и приправ в ужине повышает общую температуру тела, провоцируя развитие тревожности, вызывает метаболизм и другие проблемы с ЖКТ.

    Отдайте предпочтение белкам, сложным углеводам и кисломолочным продуктам, пейте больше воды, травяных чаев — и будьте здоровы! 

     

    http://justcoolidea.ru


       
     


  3. » #1 написал: Al Xan (18 июля 2017 06:50)
    Статус: Пользователь offline |



    Группа: Посетители
    публикаций 0
    комментариев 938
    Рейтинг поста:
    0

    Причина бессонницы - нарушение ритма  и глубины дыхания.

    И не надо сочинять глупости.


       
     






» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегистрируйтесь на портале чтобы оставлять комментарии
 


Новости по дням
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Погода
Яндекс.Погода


Реклама

Опрос
Ваше мнение: Покуда территориально нужно денацифицировать Украину?




Реклама

Облако тегов
Акция: Пропаганда России, Америка настоящая, Арктика и Антарктика, Блокчейн и криптовалюты, Воспитание, Высшие ценности страны, Геополитика, Импортозамещение, ИнфоФронт, Кипр и кризис Европы, Кризис Белоруссии, Кризис Британии Brexit, Кризис Европы, Кризис США, Кризис Турции, Кризис Украины, Любимая Россия, НАТО, Навальный, Новости Украины, Оружие России, Остров Крым, Правильные ленты, Россия, Сделано в России, Ситуация в Сирии, Ситуация вокруг Ирана, Скажем НЕТ Ура-пЭтриотам, Скажем НЕТ хомячей рЭволюции, Служение России, Солнце, Трагедия Фукусимы Япония, Хроника эпидемии, видео, коронавирус, новости, политика, спецоперация, сша, украина

Показать все теги
Реклама

Популярные
статьи



Реклама одной строкой

    Главная страница  |  Регистрация  |  Сотрудничество  |  Статистика  |  Обратная связь  |  Реклама  |  Помощь порталу
    ©2003-2020 ОКО ПЛАНЕТЫ

    Материалы предназначены только для ознакомления и обсуждения. Все права на публикации принадлежат их авторам и первоисточникам.
    Администрация сайта может не разделять мнения авторов и не несет ответственность за авторские материалы и перепечатку с других сайтов. Ресурс может содержать материалы 16+


    Map