Эта информация может стать полезной тем, у кого сидячий, малоподвижный образ жизни и кому уже пришлось столкнуться с  "нежданчиками" в виде проблем в работе кишечника, проблем со спиной, головных болей и других отклонений в работе организма. Возможно кто-то решит не дожидаться таких "столкновений", а избежать их, воспользовавшись этой информацией. 

Более двадцати лет назад мой организм пошел в разнос. Начали беспокоить боли в спине, кишечник работал с продолжительными перебоями, появились головные боли. Естественно, что это не могло не сказаться на производительности моей IT-шной работы. Да и не только это - жизнь все более стала окрашиваться в серые цвета. Многократные походы в медикам и мануальщикам постепенно убедили меня, что они мне, в лучшем случае, не помогут. В худшем случае, с их помощью я "утону" быстрее. До меня дошло, что разбираться с этой проблемой нужно самому ибо сам её и создал. Создал своим отношением к своему же организму, нещадной его эксплуатацией для достижения очень важных для меня целей и, самое главное, своим невежеством. Как говорится, жизнь заставила и я уже не мог сказать себе, что мне некогда заниматься своим телом.

Постараюсь в сжатом виде изложить суть того, что помогло лично мне и некоторым моим родным и друзьям. То, что написано - не панацея. У каждого свои особенности организма, свой запас его прочности, свои гены и, самое главное, своя степень желания здоровья для него. Да и от эскулапов не призываю совсем отказаться - бывают случаи, что без них - никак, - особенно в экстренных случаях и когда не понимаешь что происходит с твоим организмом.    

Первое, самое главное - желание иметь здоровое тело и быть готовым выделять для этой цели определенный бюджет времени. 

 Второе - осознание того, что состояние тела в данный момент в основном определяется моими прошлыми привычками. Если в работе организма появились сбои - львиная доля "заслуг" в этом - моя. Конечно, внешние факторы тоже важны. Но, с очень большой вероятностью, источник проблем - я сам и никто их за меня не решит. Отсюда вытекает необходимость наблюдать на организмом, изучать его устройство. Поскольку "химия" организма, его гормоны, тесно связаны с эмоциональным состоянием, нелишней будет и работа по стабилизации своей психики - релаксация, йога приветствуются.   

Наши тела можно рассматривать  как очень сложную структуру трубопроводов разнообразнейших длин и диаметров - кишечник, артерии, вены, капилляры и т.д. Состояние внутренней "логистики" является крайне важным для организма. Фактически движение жидкостей по этим трубопроводам - одно из самых важных условий нормального функционирования организма. Своевременная и в полном объеме доставка питания к каждой клетке и безопасный своевременный вывод ее отходов - залог здоровья организма. Также как и нормальное движение пищи по желудочно-кишечному тракту, ее усваивание и своевременный вывод отходов переработки.

С этой точки зрения, большинство т.н. болезней организма - это проблема его внутренней логистики. Например, если заболела голова - нервная система сигнализирует, что возможно клетки головного мозга недополучают "пищи" или же "тонут в своих фекалиях". Другой пример, если у человека т.н. зоб - с очень большой вероятностью у него проблемы кровотока в области шеи (контрактура мышц, отечность) и щитовидная железа голодает или "не может сходить в туалет" из-за нарушений венозного кровотока. Та же причина возможна и в ухудшении зрения - оно сильно зависит от состояния шеи. Если аккуратно и тщательно сделать массаж шеи, то, как правило, зрение улучшается. Иногда существенно и особенно у детей. Человек видит не столько глазами, сколько задней частью мозга - поэтому так важно иметь в этой части хороший кровоток. Да и сами глаза получают питание из области шеи. И таких примеров очень много.     

Как известно, трубопроводы могут транспортировать либо жидкость либо газ. В подавляющем большинстве случаев в организме транспортируется жидкость, основой которой является чистая вода - универсальный растворитель и транспортный агент. Если человек пьет мало чистой воды - рано или поздно это приведет к нарушениям в организме. Это можно сравнить с тем, что, как мне стало известно, в одном из городов Украины коммунальщики бьют тревогу - из-за высоких тарифов на воду и канализацию люди резко сократили объем смывочной воды, поток которой в трубах канализации стал недостаточным для промывки этих труб и они начали постепенно заполняться илом.  

Первый практический вывод.

Нужно пить чистую воду в достаточном количестве.

По количеству - мера у каждого своя, но, как правило, для взрослого человека - это минимум 1,5 - 2 литра за сутки.

Что касается чистоты воды. 

1. Чай, кофе, кисели, компоты, кока, пепси и другие тоники - не могут считаться приемом чистой воды. Организму нужно потратить немало сил, чтобы "опреснить" эти напитки и потратить "опресненную" воду на канализацию продуктов "опреснения". 

2. Не во всяком городе воду в водопроводе можно считать чистой. Мне, например, не сразу пришло в голову обратить внимание на качество водопроводной воды. Когда поинтересовался у местных специалистов водоснабжения, меня уверяли, что вода в нашем городе отличная. Но я искал причину недуга и подвергал сомнению все внешнее и много чего внутреннего. Когда удалось наладить доставку питьевой воды из ключа в сельской местности, я понял, что водопроводная вода требует очистки. Я не знал, от чего ее очищать и как очищать, но результат был очевиден - с привозной водой прекратилось постоянное вздутие живота и работа кишечника заметно улучшилась. Для очистки сначала пытался применять угольные фильтры - мембранных тогда еще не было. Подумывал даже заказать очень дорогие заморские, но выход был найден очень простой - вымораживание водопроводной воды в морозильной камере. Наливал воду в пластиковую 10 литровую ёмкость с крышкой и ставил в морозилку примерно на сутки так, чтобы осталось незамерзшей воды примерно 1/5 - 1/6 часть от всего объема. Вода при замерзании стремится образовать правильные кристаллы и все примеси вытесняются в незамерзшую часть воды. Когда снимаешь крышку, видишь, что незамерзшая жидкость находится внутри массы льда. Чтобы слить эти полтора-два литра рассола с примесями, нужно прочным ножом пробивать лед в двух местах. Оставшийся лед содержит воду по чистоте не намного уступающей горной воде. После оттаивания такая вода употреблялась мною для питья и для приготовления пищи. При длительном употреблении такой воды результаты были даже лучше, чем при употреблении родниковой - самочувствие улучшилось значительно, но проблема полностью не ушла.     

Оставались вопросы по самому толстому трубопроводу организма - по толстому кишечнику, по его перистальтике. Эту проблему удалось решить следующим образом.

Оказалось, что в пищевом комке непременно должна присутствовать растительная клетчатка. Именно она является для толстого кишечника одним из основных партнеров - она, помимо улучшения перистальтики, способна удерживать воду в пищевом комке и каловые массы формируются не пересушенными, не твердыми, но мягкими и эластичными. Кто страдал от запоров - знает о чем речь.  

Второй практический вывод.

В пище должна быть в достаточном количестве клетчатка.  

Для себя я решил этот вопрос полностью отказавшись от покупного хлеба, который, как правило делается из чистой муки без отрубей да еще заквашивается чем-то, что я не могу контролировать. А вопросов по современным пекарским дрожжам более, чем достаточно, это отдельная тема. 

Покупной хлеб я заменил своим. Вначале покупал обычную муку, на рынке - отруби. Делал тесто из муки, отрубей, воды, соли, немного растительного масла(или без него) и выпекал хлебцы без всякого квашения. Позже купил небольшую зернодробилку и миллиметровую сетку к ней и начал молоть цельное зерно. В такую муку отруби можно не добавлять, но если нужно быстрее помочь кишечнику - лучше усилить ее отрубями.

Со временем оказалось, что в выпечке своего хлеба - огромный простор для творчества. Можно, добавлять в тесто различные приправы, овощи, изюм - всего не перечислить. Если хочется квасного хлеба - можно в тесто добавить немного творога, сметаны и оставить на ночь в теплом месте, а утром испечь. Противень посыпается отрубями или мукой, чтобы хлеб легко снимался после выпечки.

Применение отрубного хлеба оказало решающее воздействие - с той поры и по сей день практически забыл о серьезных проблемах с кишечником, чего желаю и всем страждущим.

Конечно же, этот положительный эффект легко можно обнулить недостаточным употреблением чистой воды, перееданием, поздней едой. Все можно также испортить табаком, алкоголем, фастфудом. Мне, например, вместо мясной пищи нравится употреблять молочные продукты. Также протеины в амаранте более качественные, чем в мясе, поэтому часто добавляю амарантовую муку в свой хлеб - получается очень вкусный, сытный и дающий повышенную работоспособность.    

Может показаться, что на все это нужно много времени. Сознание всегда боится нового и неизвестного. На самом деле не так страшен тот, кого малюют - со временем приобретаются некоторые навыки и все делается быстро, как бы мимоходом, особо не отвлекаясь от основных задач существования в этом мире.

В следующей статье - о дополнительных способах улучшения "логистики" в брюшной полости, а также причины проблем со спиной и практические способы их решения

Начало https://cont.ws/post/357086. Взгляд на организм человека, как на очень сложную систему трубопроводов, а функциональные отклонения в этом организме - как нарушения логистики в этой системе, позволяет в полной мере оценить роль органов брюшной полости в функционировании здорового организма и увидеть причины появления многих заболеваний тела. А когда известна причина болезни, то легче решить, что делать, чтобы избавиться от недуга.

Для облегчения осознания степени сложности "транспортных задач" внутри нашего организма, освежим в памяти наши знания анатомии брюшной полости человеческого тела.

Схема части пищеварительного тракта:

Артерии брюшной полости:

Вены брюшной полости:

Нервные сплетения брюшной полости (упрощенно нервы можно рассматривать, как полые трубки, наполненные электролитом) :

Разнообразная инфраструктура трубопроводов, расположенных в брюшной полости очень сложна. Если учесть, что на рисунках отображено далеко не всё, что есть на самом деле, то сложность логистики в этой части нашего тела можно считать запредельной.

Фактически вся логистика трубопроводов организма начинается в брюшной полости получением (совместно с легкими) чистой крови, насыщенной питательными веществами и доставкой этой жидкости ко всем клеткам организма. В брюшной полости эта логистика и заканчивается возвратом венозной крови и выводом отходов жизнедеятельности клеток из организма. Отсюда вывод:

Первоначальной причиной большинства болезней организма является сбои в работе органов брюшной полости.

Можно очень долго лечить, например, головные боли лекарствами "от головы", сердечные боли - лекарствами "от сердца", боли или нарушения подвижности в стопе, в коленке или плече лекарствами от болей в стопе, коленке или плече. Лечить можно, нет вопросов, но как же вылечить, а не временно купировать боль? Ответ прост - не устранив причину болезни, вылечить ее сложно, можно только лекарствами исказить клиническую картину для создания иллюзии у пациента, что ему действительно помогают справится с его проблемой.

Если же нашей целью является вылечить, то необходимо отследить всю цепочку снабжения больного органа питательными веществами и цепочку отвода отходов его деятельности, а также состояние его иннервации. 

Например, если есть какие-либо проблемы с правой ногой, то, в первую очередь нужно обследовать правую нижнюю часть живота. Основной артериальный и венозный (прямой и обратный) кровоток к этой ноге проходит именно через эту область брюшной полости. Если проблемы с обеими ногами, то обследовать нужно всю нижнюю часть живота и особенно область немного ниже пупка, где аорта и полая вена разделяются на две части - соответственно к левой и правой ноге. Если при пальпации живота в этих местах ощущаются вздутие, болезненная или не болезненная отечность, затвердения (ощущение, как будто давишь на деревяшку, хотя там должна быть мягкая ткань) - с очень большой вероятностью подвздошным артерии и вене "приходится туго" в буквальном смысле. Они в таких условиях не могут обеспечить полноценное кровоснабжение ног. Не один раз приходилось после более-менее успешного устранения этих нарушений быть свидетелем того, что человек чувствует, как "кровь пошла по ногам". И он легко начинает преодолевать лестничные марши, хотя перед сеансом еле поднимался по ним.

Данная статья имеет целью акцентировать внимание на общем принципе поиска и устранения нарушений в работе организма, как сложной транспортной системы. С помощью применения этого принципа есть немалая вероятность решить конкретные (не травматические) проблемы в любой части организма. 

Перейдём от теории - к практике. Мне хотелось бы (на основании своего личного опыта помощи себе и другим) порекомендовать тем, кто пожелает восстановить свое здоровье и тем мудрым людям, кто желает провести профилактику для укрепления здоровья своего организма, следующие способы восстановления логистики в брюшной полости:

1. Провести чистку тонкого и толстого кишечника. Причем совместить ее с "антипаразитаркой" - особенно, если вы контактируете с животными. 

Например, как вариант, "рецепт  Чингисхана" + слабительное через сутки (как правило - касторка или сульфат магния).  Это очень эффективное воздействие практически на все виды гельминтов, многократно применялось автором на себе и те, кому рекомендовал этот рецепт, были очень довольны результатом. Единственно, что чеснок нужно принимать с кисломолочными продуктами - у меня легче всего проходило с ряженкой. Советы в интернете запивать рассолом пробовал - значительно менее комфортно. Слабительное самое безобидное - касторка 1 грамм на килограмм веса тела. В случае употребления сульфата магния - есть некоторые противопоказания (читайте инструкцию), и нужно пить воду по максимуму, желательно 2-3 литра в течении нескольких часов после приема. Иначе возможен дискомфорт от обезвоживания организма - препарат сильно его "сушит". 

Конечно, это не единственный вариант, возможны и менее экстремальные способы очистки. Опыт показывает, что очень часто наличие гельминтов вызывает серьезные функциональные расстройства и существенно затрудняет их диагностику, "смазывая" картину. И зачастую пуская по ложному следу. Легче проводить профилактическую борьбу с ними, чем обследоваться на их наличие. Вероятность их обнаружения клиниками крайне низкая. 

В моей практике был случай, когда моего друга внезапно свалил приступ аппендицита. Его жена позвонила мне и попросила помочь. Я согласился - дело было в глухом селе, но у меня под руками оказался вермокс и касторка. К тому времени мне уже было известно, что в более, чем в 95% случаев причиной воспаления "рудимента атавизма" является власоглав. С помощью пальпации убедился, что аппендикс действительно воспален, отечен и болезненный. Отечность и болезненность удалось убрать висцеральным массажем (по Огулову). Потом друг-"пациент" принял 2 таблетки вермокса, вечером - еще две и через пару часов - касторку. Ночью у него был резкий сброс температуры, он сильно пропотел, и его пронесло. На этом приступ прекратился - и по сей день, слава Богу.      

Привел этот пример с единственной целью - показать важность противопаразитарной профилактики. Пренебрежение ею - чревато.

2. Организовать разгрузочные дни - например, раз в неделю, условно говоря, на рот вешать пластырь с надписью "Закрыто для пищи - ремонт!" :)  Для воды - наоборот - пьем побольше, если нет противопоказаний. 

В свое время меня сильно зацепила фраза "Если у меня болеет тело или душа - я отказываюсь от пищи". Не помню, где я её прочитал или услышал, но она мне очень помогла по жизни. 

Борис Васильевич Болотов отмечает важнейшую роль пепсинов в желудке не только для переваривания пищи, но и для общей очистки организма. Излишки пепсинов всасываются в кровь, и разносятся по всему организму. С их помощью тело избавляется от мертвых клеток, грязи в сосудах, очищает межклеточный матрикс. Борис Васильевич рекомендует для усиления выработки пепсинов в желудке пить слабый раствор набора кислот. На мой взгляд, это несколько искусственный прием и направлен на компенсацию последствий переедания. 

Намного естественней проводить разгрузочные дни, во время которых все пепсины из желудка всасываются в кровь и расходуются исключительно на очищение организма. Также очень мудрым в этой связи является совет принимать пищу только тогда, когда реально голоден (обычно нас подталкивает к холодильнику беспокойство по поводу еды, но не голод).  И прекращать есть еще до того, как насытился. В этом случае экономится некоторая часть пепсинов и они будут ежедневно очищать организм от "шлаков". В случае переедания - шансов на очистку никаких - пепсинов не достаточно даже для переработки пищи, часть которой в этом случае превращается в те же шлаки.

Как интересный пример - бывшие узники концлагерей. Мне известны несколько случаев, когда они сохраняли феноменальное здоровье тела и в весьма (по обычным меркам) преклонном возрасте были способны зачинать детей. 

"Ужин отдай врагу". Аюрведа также говорит об этом, связывая процесс пищеварение с солнечным излучением. В этом можно убедиться каждому при желании. Мной это проверено и сомнений нет - ночью большая часть поздней вечерней пищи идет в лучшем случае "в отвал", а в худшем - в токсины. 

На самом деле, если у меня имеется очень четкая цель прожить жизнь Человека, а не только просуществовать как организм - вопросы питания регулируются значительно легче.

3. Очень рекомендую практиковать брюшное дыхание. 

Длительная практика брюшного дыхание и переход на него в повседневной жизни творят чудеса. Особенно благотворно для органов брюшной полости. Фактически для них это мягкий массаж и усиленное питание кислородом. 

Описание практики найти несложно и в этой статье не приводится для компактности.  

Следующие две рекомендации решил выделить в отдельную статью, поскольку они требуют подробного пояснения. Очевидно, что и вопросы, связанные со спиной также лучше описать в отдельной статье.  

Начало  https://cont.ws/post/357086 и https://cont.ws/post/360473.

Продолжим тему улучшения логистики в брюшной полости.

Четвёртая рекомендация - обучиться хотя бы элементарному массажу органов брюшной полости.

Такой массаж также называют висцеральный массаж, висцеральная терапия, висцеральная хиропрактика, массаж живота. Этот массаж не является панацей, но в некоторых случаях существенно ускоряет выздоровление в сочетании с другими методами лечения. А иногда бывает просто незаменим сам по себе.

Во второй части статьи уже был приведен пример, когда с помощью висцерального массажа и простейших лекарств удалось избежать операции по удалению воспаленного аппендикса.

Еще пример. Несколько лет назад у моей 10 летней внучки случился острый почечный приступ. Как выяснил потом, она поела варёную кукурузу и вместе с початками попадались кукурузные рыльца, что и спровоцировало приступ. Достаточно было одного сеанса висцерального массажа для того, чтобы решить проблему. Больше она на почку не жаловалась.

На мой взгляд, если родители будут владеть хотя бы начальными навыками такого массажа, проблемы со здоровьем их деток будут решаться в основном без  медикаментов. Опыт показывает, что острые заболевания внутренних органов в брюшной полости, особенно у детей, часто удается остановить одним-двумя сеансами. Другое дело - хронические болезни, особенно у взрослых - здесь нужно "попотеть", чтобы улучшить ситуацию со здоровьем. Конечно же, у каждого свои особенности, бывают разные ситуации, но, в основном, тенденция такова.

Чтобы понять механизм работы висцерального массажа, нужно разобраться с тем, что происходит в брюшной полости, когда возникают различные функциональные отклонения в работе её органов. Причины отклонений могут быть самые разные (травмы мы не рассматриваем). Хотя, по большому счету, основные причины - мы едим не то, не в том количестве и не в то время, мы чего-то боимся, переживаем, перенапрягаемся, мало двигаемся, допускаем в голову много негативных мыслей и мало позитивных. 

На множество причин брюхо в конечном итоге реагирует нарушением внутренней логистики. Для конкретного органа это означает либо голод, либо переполнение своими отходами, либо отходами соседнего органа. Результатом является отечность и переполнение кровью органа и слизистой оболочки брюшных вен (вплоть до варикозного расширения), спазмы внутренних клапанов, дистрофия сосудов и органов. На языке медиков это звучит как "венозная дисциркуляторная болезнь органов брюшной полости" (3).     

Задача висцерального массажа сводится к смягчению последствий этой болезни, и, по возможности, устранению её причины. 

Данная статья акцентирует внимание на факте наличия столь эффективной методики, как висцеральный массаж, но не претендует на полноту её описания. Для тех, кого она заинтересовала и они хотят познакомится с ней подробней, могут воспользоваться книгами, которые перечислены в конце статьи, а также видео (особенно с участием А.Т. Огулова), которых немало можно найти в инете. Здесь же отмечены только основные моменты использования методики. 

Часто знания человека об устройстве своего организма сводится к фразе : "Вот здесь у меня чё-то болит". Вот от этой "печки" и будем "плясать".  Но перед тем, как приступать к практической работе, желательно ознакомиться и запомнить или распечатать схему с последовательностью расположения точек на животе:

Именно в последовательности, указанной цифрами, желательно делать массаж органов живота. Почему важна такая последовательность и для кого она обязательна? 

Поясню на примерах.
Если не проработать головку поджелудочной (точка 2) и печеночно-двенадцатиперстную связку (точка 4), а сразу начать работать с желчным пузырем (точка 5) и активизировать движение желчи из печени или желчного пузыря, могут возникнуть проблемы сброса этой желчи в двенадцатиперстную кишку. Эти проблемы могут возникнуть при спазмировании или отечности желчных протоков (или других сосудов в этой связки), которые проходят внутри связки, или головки поджелудочной железы, в недрах которой желчные протоки заканчивают свой путь до полости двенадцатиперстной кишки.
Другой пример. Сначала прорабатывается мочевой пузырь(точка 6), мочеточники 7 и 9), а потом уже почки (8 и 10). Это предотвращает проблемы сброса мочи при воздействии на почки.

Отмечу, что чем более проблемный живот, тем более жестко нужно соблюдать указанную последовательность. Если вы уже знаете особенности конкретного живота, то можно начинать сразу с того места, на которое требуется основное воздействие. Но лучше не рисковать, а делать последовательно.  

По топографии зон воздействия на схеме. Она достаточно условна и может немного корректироваться в зависимости от конкретной конструкции брюшной полости и текущего расположения органов в ней (в живом организме органы подвижны). Реперные точки схемы: пупок, мечевидный отросток (нижняя центральная часть грудины) и лобковая кость. Например, точка 1 расположена на 2/3 расстояния от пупка до мечевидного отростка. Зоны 2 и 3 - на 1/3 этого расстояния. Точка 6 - практически сразу над лобковой костью. На схеме печень не обозначена, подразумевается, что её можно прорабатывать вместе с желчным пузырем (точка 5). Аналогично желудок желательно прорабатывать вместе с поджелудочной (зона 3).

Думаю, что здесь полезно снова посмотреть на схему органов брюшной полости и попытаться совместить ее в своем воображении с указанной выше последовательностью.

 

Теперь можно начинать практиковаться. Лучше всего тренироваться на себе. Ложимся на спину, голова на невысокой подушке, ноги согнуты в коленях (под стопы можно подложить что-то, чтобы ноги не съезжали и были расслаблены). Поза должна быт комфортна и тело расслаблено насколько это возможно. 

  Находим точку 1 (луковица двенадцатиперстной кишки) на животе и тремя пальцами (указательный, средний и безымянный) правой руки начинаем осторожно надавливать по направлению к спине. Сила воздействия нарабатывается с опытом, она не должна быть очень большой, но и достаточной для погружения пальцев глубоко внутрь брюшной полости. 

  Если болей и явных затвердений в этом месте нет, последовательно проверяем таким же образом окрестности этой точки. Если в радиусе примерно 3 см (у ребенка - меньше пропорционально размеру живота) боль и затвердения не обнаружены - луковица в первом приближении в порядке.

  Если боль появляется, фиксируем силу нажатия до появления легкой боли, держим так минуту-две и наблюдаем за стиханием боли. При этом под пальцами как будто тает льдинка и пальцы сами погружаются глубже без увеличения силы нажатия. Таким же образом прорабатываем некоторую окрестность болезненной точки и добиваемся, чтобы вся зона луковицы была мягкая и безболезненная. 

  Смотрим на схему (или вспоминаем её) и переходим к точке 2, которую прорабатывает так же как и точку 1. И так далее по схеме.

Важно! Противопоказания к висцеральному массажу - при надавливании боль в точке со временем не уходит, а даже нарастает.

Общий принцип висцерального массажа - не очень сильное, но продолжительное воздействие. 

Что интересно, этот же принцип фактически применяется в йоге и в акупуктруре.

Предпочтительное направление воздействия на органы брюшной полости - к спине и к пупку, т.е. немного наискосок, как бы подталкивая органы к центру живота.

А.Т. Огулов, как я понял, на тот момент, когда я изучал его методики не учитывал опыт В.В. Башняка по способности поджелудочной железы смещаться вверх со своего гнезда и пережимать брыжеечные вены. Вначале я также не знал об этом и несколько раз потерпел фиаско, пытаясь помочь людям с "прыгающим", подобным опухоли, образованием в верхней части живота. Именно так дает о себе знать сдвинувшаяся вверх поджелудочная.

Упрощенный вариант висцерального массажа - ложитесь на живот (например перед сном) и подкладываете правый (или левый) кулак примерно в район первой точки на схеме. Лежите так, пока не пройдет первоначальный дискомфорт. Затем передвигаете кулак в район следующей точки схемы. Снова лежите некоторое время, пока не уйдут боль и отечность. И так далее по схеме. Если же вам сильно хочется спать и нет сил следить за схемой, поместите кулак под пупок и можете спать :)

Последний совет по нормализации работы органов брюшной полости -  хорошим дополнением к висцеральной терапии будут позы лука и павлина, которые выполняются хотя бы в течении 3-5 минут, а если есть возможность, то и дольше.

 

Сразу так может и не получиться, скорее всего, будет где-то так

Поза павлина особенно мощное средство висцерального воздействия:

Для начала сойдет и так:

Несмотря на кажущуюся сложность, эти позы в том или ином виде может освоить каждый. Может не так быстро, как хотелось бы. Например, мне пришлось потратить пару месяцев, чтобы приучить организм к позе павлина. 

Годятся и другие упражнения и позы, но только статические, соответствующие главному принципу висцерального массажа - не очень сильное, но продолжительное воздействие.  

В следующей статье попробую описать работу со спиной.

Продолжение следует. 

Литература.

1. Огулов А.Т.  Азбука висцеральной терапии
                         Россия, Предтеча, 2010

2. Огулов А.Т.  Висцеральная хиропрактика в старорусской медицине или Мануальная
                         терапия внутренних органов, М.: Литард, 1994

3. Башняк В.В. Венозная дисциркуляторная болезнь органов брюшной полости                                           Киев: Здоров'я, 1993. 

Логистика питательных жидкостей спины кардинальным образом отличается от логистики большей части остального организма. Возможно с этим и связано то вопиющее невежество в выборе методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника, превалирующее в наше время. 

Примером такого заблуждения является убеждение об "отложении солей", как одной из основных причин проблем со спиной, которое прочно вошло в сознание не только "широких масс", но и большинства тех, кто называет себя вертебрологами, т.е. специалистами по позвоночнику. Это заявление не покажется слишком категоричным, если вдумчиво изучить анатомию нашего организма.   

На рисунке ниже показан общий вид позвоночника (вид сзади и слева):

Далее - его фрагмент в составе двух позвонков и диска между ними - так называемый позвоночно-двигательный сегмент (ПДС):

А на этом рисунке - очень наглядный вертикальный разрез этой пары позвонков (повернутой остистыми отростками вправо).

Хочу обратить ваше внимание на губчатое вещество пористой структуры позвонков и полное отсутствие каких-либо сосудов, идущих к межпозвоночному диску (далее - просто диску). 

Ни артерии, ни вены к диску не подходят, он питается исключительно за счет диффузии (свободного тока) и осмоса (принцип насоса) питательной жидкости из пористой структуры верхнего и нижнего позвонков в ткань диска. 

Это очень важный, ключевой момент в понимании здоровья спины. Чуть ниже об этом подробнее, а сейчас, пока рисунок еще находится в поле зрения, хотелось бы также обратить внимание на то, как верхний позвонок "покоится" на нижнем. Львиная доля нагрузки с верхнего позвонка на нижний передается через диск и меньшая часть нагрузки - через два сустава (на разрезе виден только один), образованных суставными отростками позвонков. 

Чтобы нагляднее представить, что собой представляет главная несущая часть нашего организма, его хребет, попробую привести следующую аналогию. Она хоть и грубая и не совсем правильная, но может помочь пониманию устройства спины.

Представьте себя в роли позвонка, например, поясничного отдела человеческого организма. 
Вы сидите внутри этого организма  лицом к его спине на упругом мяче сплюснутой формы, который приклеен к вашей попе суперклеем.
Этот мяч находится на голове (и приклеен к ней) другого позвонка, который расположен под вами. Внутри мяча содержится гелеобразная масса, способная принимать от позвонков (верхнего и нижнего) и удерживать воду, которая и обеспечивает упругие, амортизационные свойства мяча.  
Своими двумя руками (верхними суставными отростками), поднятыми вверх и в стороны, нижний позвонок поддерживает за пятки две ваших ноги, согнутые в коленях и разведенные в стороны (нижние суставные отростки).
Сверху к вашей голове приклеен примерно такой же, как и снизу, мяч. На нем (также приклеенным) восседает ваш сосед-позвонок сверху, пятки ног которого вы держите в своих руках.
Сзади у вас и ваших соседей-позвонков проходит сверху вниз широченная лента скотча, которая плохо приклеена к мячам, но очень хорошо - к вашим телами (передняя связка).
Спереди, тоже сверху вниз, пролегает почти такая же широкая лента скотча, которая хорошо приклеена к мячам и относительно слабо - к вашим телам (задняя связка).
Перед вашим "лицом", между вашими руками и ногами, сверху вниз проходит толстая труба - спинной мозг.
Над вашей головой и под вашей попой от этой трубы вправо и влево отходят трубки потоньше - это нервные корешки и кровеносные сосуды. 
Сзади у вас расположена брюшная полость того организма в котором вы являетесь позвонком (вы же поясничный позвонок :).
И таких звеньев, как вы (с некоторыми отличиями от низу до верху), - двадцать три. 

Представили, сколько народу сидит друг на дружке как звенья одной колонны, равновесие которой зависит от способности каждого позвонка поддерживать это равновесие.Этот "коллектив" всеми своими силами пытается исполнить все двигательные прихоти владельца тела, которому в любой момент может приспичить бегать, прыгать, кувыркаться, копать картошку или просто сидеть перед монитором или лежать на диване перед телевизором. 

И при этом он (коллектив) пытается сохранить целостность системы, избежать повреждений спинного мозга, нервных корешков, кровеносных сосудов при чрезмерных поворотах или наклонах тела.
Например, если вдруг хозяину захочется повернуть верхнюю часть своего тела на 360 градусов относительно нижней части, то это у него вряд ли получится - вы же, как позвонок, своими руками крепко держите за пятки соседа сверху, а ваши пятки - в крепких руках соседа снизу. Ваши соседи по этой причине могут повернуться относительно вас на относительно небольшой угол, что предохраняет от разрушения или надрыва мячей (дисков), которые находятся между вами и других нежелательных последствий. То же и в отношении попыток чрезмерных наклонов.

Мы еще будем возвращаться к описанной выше модели позвоночника. А сейчас - подробнее о дисках.

Межпозвонковые диски выполняют три основных функции в организме человека:

  - прочно удерживают смежные позвонки друг возле дружки;

  - обеспечивают некоторую подвижность позвонков друг относительно друга, т.е. выполняют роль полусустава;

  - предохраняют тела позвонков от постоянного соударения друг о друга - играют роль амортизатора.

Здоровое пульпозное ядро диска (показано на предыдущем рисунке) содержит более 80% воды. Именно благодаря такому количеству воды, а также прочному и эластичному фиброзному кольцу, межпозвоночный диск и способен выполнять свои три функции. Он "гасит" примерно 80% нагрузки на данный позвоночно-двигательный сегмент.  

Следовательно, здоровье пульпозного ядра диска определяется его способностью поглощать и удерживать воду. Как уже говорилось, питательная жидкость из губчатой ткани позвонков поступает в пульпозное ядро диска (через слой "суперклея" - замыкательные пластинки) двумя способами:  - за счет свободного тока (диффузии) и за счет осмоса во время ходьбы, когда ритмично чередуется умеренная нагрузка на диски.

Количество воды в пульпозном ядре непостоянно и меняется в зависимости от нагрузок на диск. Как правило, к вечеру рост человеческого организма уменьшается на 1-2 см за счет "выдавливания" воды из пульпозных ядер дневными нагрузками и, следовательно, уменьшения толщины дисков позвоночника. 

Было установлено, что единственным активным стимулятором поступления питательных веществ в диск является ходьба пешком. Причем питание начинает поступать в диск через 15 - 20 минут после начала непрерывной, спокойной ходьбы прогулочным шагом, которая должна продолжаться 1,5 - 2 часа (чтобы "накормить" диски на сутки). Такая нагрузка является дозированной - диски сильно не перегружаются  и включается оптимальный режим работы осмотического насоса.   

Как видим, "конструкторское бюро", проектировавшее наш организм, исходило из предпосылки об активном образе нашей жизни в этом организме. Малоподвижный образ жизни не был заложен в принцип его действия и чреват его поломками. Причем поломки хребта, как правило, затрудняют или полностью блокируют способность организма к передвижению. Как говорится, если у кого-то нет желания двигаться - его желание будет исполнено в полной мере.   

Проблемы со спиной начинаются, когда пульпозное ядро межпозвонкового диска теряет способность удерживать воду и усыхает. Диск становится похожим на спущенный мячик, теряет свои амортизационный свойства, позвонки начинают "елозить" по нему друг относительно друга в горизонтальном направлении. Появляются трещины в фиброзном кольце что является "первым звоночком" к появлению грыжи диска. Позвонки могут чрезмерно сближаться между собой, пережимая нервные корешки и кровеносные сосуды.

Остеохондроз позвоночника, как правило, начинается с дегенерации и дистрофии межпозвонковых дисков, когда они не получают должного питания, теряют свои упругие свойства и перестают справляться с нагрузками.

Например, те же позвонки поясничного отдела тела весом в 70 кг испытывают статическую нагрузку примерно в 140 кг в положении сидя. При этом питание дисков позвонков практически не осуществляется - они постоянно сжаты. Если человек весь день сидит (например, за монитором компьютера) - нагрузки на диски становятся запредельными. Если эти нагрузки не компенсировать 2 часами спокойной ходьбы, то диски начинают голодать (примерно как заключенные в концлагере - много работы, а еды почти никакой) и становятся дистрофиками. Поэтому у людей чаще других встречаются проблемы именно с поясничным отделом - в нашем обществе доминирует сидячий образ жизни. Если сказать точнее, то доминирует потребительский образ жизни, а малоподвижность - его следствие.

Об отложении солей в позвоночнике, как причине остеохондроза, говорят те люди, которым лень самим разобраться в том, что на самом деле происходит в организме человека. Кто-то выдвинул такое объяснение и его подхватили многие, особо не подвергая сомнению и проверке. Возможно это объяснение возникло как попытка провести аналогию с проблемами других органов организма (например, сосудов, почек, мочевого пузыря), которые действительно проявляются в том числе и при отложении токсинов различного вида. Но по отношению к позвоночнику эта аналогия в полной мере не применима - логистика межпозвоночных дисков принципиально иная, чем "трубопроводная" логистика большинства других органов.
Нужно также отметить, что версия о солях в позвоночнике весьма доходна для значительного числа людей, считающих себя специалистами в этом вопросе. Но о них немного ниже.

Если возникли пробелы с одним из дисков, то это не может не сказаться на состоянии всего остального позвоночника. Вспоминаем нашу модель - если какой-то позвонок не может удерживать равновесие себя и своих соседей, то вся "колонна" позвоночника превращается в Пизанскую башню. Чтобы спасти ситуацию, коллеги-позвонки пытаются скомпенсировать падение "башни", беря на себя дополнительные, часто запредельные нагрузки. Но если диски этих позвонков тоже голодают, то долго они не могут протянуть в таком режиме - у них самих начинаются проблемы, что еще больше усугубляет ситуацию. Остеохондроз прогрессирует, вовлекая в свою орбиту и другие отделы позвоночника.    

Для наглядности вернемся к вышеописанной модели. Начало остеохондроза - это когда мячик под вашей попой теряет воду, а получив ее, не может удержать - гелеподобная субстанция в нем из-за голодания деградировала. Расстояние от вашей попы до головы нижнего позвонка существенно уменьшилось и толчки при беге, ходьбе и прыжках тела уже не могут гаситься спущенным мячиком под вами. Вы костяшками своей попы начинаете стучать по голове соседа внизу, вдобавок прижимая собой к этой бедной голове нервы и сосуды, идущие от спинного мозга. 

А это - уже боль (часто острая) и хозяин тела начинает лихорадочный поиск путей избавления от неё. На этом этапе особенно важно принять взвешенное решения о лечении на основании знания, а не случайной рекламы. Хотя мудрый человек старается не доводить свой организм до такой черты. Ведь всё происходит не вдруг - организм отчаянно сигнализирует своему хозяину о начале проблемы сперва небольшими болями и дискомфортом в спине.
Но коль это случилось и боль уже стала острой - очень важно не усугубить (порой необратимо) состояние позвоночника своим неправильным выбором лечения, не поддаться на множественную рекламу, а думать своей головой.

В следующей части рассмотрим вопросы профилактики и лечения позвоночника. А также его  "антилечения" - как нельзя лечить и чем чреваты ошибки выбора методов лечения.

Литература

Данилов И.М.  Остеохондроз для профессионального пациента. 
                          К.:2010. - 416 с.: ил.

К большому сожалению, мы живем в потребительском обществе. И человеку, у которого возникли проблемы со здоровьем (или у его близких), нужно быть готовым к тому, что его попытаются обмануть, воспользовавшись его бедой в своих корыстных целях. Ему могут предложить видимость решения его проблем, некую конфетку в красивой упаковке. Но попробовав эту конфетку, человек часто с опозданием осознает, что это, в лучшем случае, какащка, а худшем - яд, от которого проблемы только усугубились.

На выручку, как всегда, приходит знание. Чтобы решить проблему, нужно для начала понять в чем её суть, изучить её досконально. Тогда никто не сможет тебя обмануть, запугать, завлечь - "иди к нам, а то будет хуже".

Оптимально было бы со школьной скамьи деткам давались простые, доступные знания о позвоночнике, об особенностях его правильной эксплуатации. Тогда люди с больной спиной были бы исключением среди здорового общества.
Ведь это не сложно - запомнить, что проблемы спины обычно начинаются из-за деградации, усыхания  межпозвонковых дисков. Что причина их деградации в "голодании" дисков в сочетании с их перегрузками. А недостаточное их питание вызвано малоподвижным образом жизни. Это слишком упрощенно, но хотя бы это - уже было бы хорошо.

Если есть проблема - боль в спине, то для начала нужен точный диагноз. Ведь одинаковые симптомы и течение болезни могут быть вызваны разными причинами. Вовсе не обязательно боли в спине вызваны остеохондрозом, т.е. дистрофией межпозвоночных дисков. Причин множество - бактерии, вирусы, грибки, паразиты, которые провоцируют воспалительные процессы, отечность дисков, тканей дугоотростчатых суставов позвоночника и т.д. Это не для запугивания, а для осознания важности точного диагноза и практических выводов. 

Если боли в спине вынудили вас обратиться к врачу, то обратите внимание, есть ли такие моменты как:
  -  он только на основании ваших слов-жалоб и внешнего осмотра ставит окончательный диагноз без МРТ (магнитно-резонансной томографии) или хотя бы компьютерной томографии (КТ);
  - он без точного диагноза и дополнительного обследования назначает лечения всего позвонка или отдельных его участков физическими или механическими методами (висы, вытяжения, йогу, лечебную физкультуру, закачку мышечного корсета); исключение - медикаментозные препараты - он обязан назначить их для облегчения страданий до завершения полного обследования и установки точного диагноза;
 - он предлагает вам вправить диск или "разбить соли" в вашем позвоночнике. 

При наличии хотя бы одного из упомянутых моментов - такой врач нуждается в вашем уходе (как можно быстрее и как можно дальше от него), - здоровее будете.

Советую при серьёзных проблемах со спиной начать с МРТ проблемного участка спины. Во-первых, вам МРТ не только сделают, но и расшифруют. Во-вторых, имея на руках снимки МРТ проблемного участка позвоночника, вы и сами можете разобраться, что к чему (книга-руководство - в списке литературы в конце статьи). А разобравшись легче принимать решение.

Допустим, диагноз уже есть и он неумолим - есть деградация дисков в той или иной стадии - остеохондроз "налицо". Что дальше? 

Давайте конкретно разбираться, что на сегодняшний день предлагается в качестве средств лечения позвоночника. Я не принимаю во внимание всякие рекламируемы пластинки, пояса и т.д.. Методик лечения не так много и вначале просто перечислим их:
  - медикаментозный метод;
  - метод вытяжения (тракционный);
  - мануальный метод;
  - укрепление мышечного корсета;
  - хирургическое лечение.

Ниже будет упомянут еще один метод, о нем пойдет отдельный разговор.

Медикаментозный метод - самый безобидный из всех пяти перечисленных. Конечно, если назначаются лекарства, не дающие побочных эффектов в виде новых болезней, как бесплатного приложения к этим лекарствам. Они нужны как скорая помощь при невыносимых болях. Лекарства не лечат остеохондроз, они только временно купируют боль. 
Лекарство не может улучшить питание диска, который питается исключительно благодаря активному осмосу. И не может заставить регенерироваться "голодные" ткани диска.
Плюсом применения лекарств является то, что они, слава Богу, хоть не наносят непоправимый вред. В отличие от остальных методов.

Следующие три метода: тракционный, мануальный и "закачка мышечного корсета" несмотря на кажущееся внешнее отличие, применительно к остеохондрозу имеют практически одинаковую природу воздействия. Одно дело травмы позвоночника, подвывихи суставов позвонков, когда, возможно, применение какого-то из этих методов может быть оправдано (эта тема - вне рамок данной статьи). Но при деградации дисков, т.е. остеохондрозе, последствия их применения могут быть катастрофичны для пациента. 

Я бы расположил эти три метода по степени возрастания вероятности причинения вреда в следующем порядке:
  - мануальная терапия,
  - тракционный метод (вытягивание позвонка) - очень коварный, часто растянутый во времени,
  - "закачка" мышечного корсета - наиболее вероятно приводящий к инвалидности.      

Кто-то может возразить: "Я вот недавно был у мануального терапевта - мне стало намного легче, боль ушла". Кто-то другой: "Я начал качаться - класс! Боль ушла, чувствую себя великолепно! Иди ты ... со своими советами". Или: "У меня доска Евминова - помогает!". На что я отвечу: "Я хотел бы услышать ваше мнение по этому поводу через год-полтора-два. По доске Евминова - может и через три".

Как правило, никто из специалистов данных трех методов не "сопровождает" своего пациента в течении длительного времени, хотя бы пару лет. Да, они снимают боль, но, как правило, и сами не ведают или, в худшем случае, скрывают ту цену, которую заплатит ваш организм за это временное обезболивание. 

Обычная схема мытарств человека с больной спиной, который попал в "орбиту" хождения по таким специалистам примерно следующая. Человек приходит к одному специалисту, тот ему вроде бы помог, боль ушла. Но не так далеко, как хотелось бы. Через относительно небольшой промежуток времени боль возвращается и часто еще более интенсивная. Человек решает, что он просто попал к неопытному, к примеру, мануальщику и начинает искать другого, более профессионального. Находит, тот ему опять "помогает". Опять на время. И так далее.
Относительно "закачки" корсета, то там всё проще - как правило, достаточно нескольких месяцев, чтобы этими дикими нагрузками окончательно раздавить и так "дохлые" диски со всеми вытекающими. 
Рано или поздно, но каждому такому горе-пациенту начинает доходить, что, как говорится, мебель не виновата в плохой работе предприятия, нужно менять само предприятие.

Давайте разбираться, в чем же состоит суть "помощи" вышеупомянутых методов. Для этого напомню как устроен позвоночно-двигательный сегмент (ПДС) позвоночника (см. предыдущую, 4 часть статьи).

Как видно из рисунка, внешние воздействия на ПДС любым из упомянутых выше трех методов (растяжение, скручивание, сдавливание) так или иначе затронет и межпозвонковый диск и дугоотростчатые суставы позвонков. Секрет обезболивания за счет запредельного внешнего воздействия на ПДС кроется в воздействии на дугоотростчатые суставы.

Дугоотростчатые суставы имеют синовиальную оболочку, фиброзную капсулу, суставную полость с синовиальной жидкостью и связки. Они покрыты гиалиновым хрящом, по краю которого прикреплена капсула сустава.
Конструкция сустава позволяет позвоночнику иметь нужную степень подвижности и выдерживает большинство нагрузок при разнообразных движениях тела без внешнего воздействия. Совсем другое дело, когда для воздействия применяются какие-то механические приспособления или просто грубая внешняя сила. Суставы имеют определенный предел упругости и не могут без травматизации выдерживать запредельные нагрузки. 

Мануальщики устраняют "сублюксацию" (которая существует только в их головах) и "ставят суставы на место" заставляя эти бедные суставы издавать характерный хруст, услышав который они, очень довольные, с чувством исполненного долга, объясняют пациенту, что тот теперь может спать спокойно - "суставы стали на место, сублюксация устранена". 

Что же является причиной хруста в суставах при таком "лечении"?
Если коротко, то мануальщики научились искусно хлопать стенками дугоотростчатых сосудов за счет гидроудара синовиальной жидкости в капсуле сустава, Это похоже на то, как хлопает коврик, когда его вытряхивают от пыли два человека, взявшись руками за его четыре угла. Плавное движение вверх со сведением рук вместе, а затем резкое движение вниз с разведением рук в стороны производит характерный хлопок. При хрусте капсула сустава повреждается, кровеносные сосуды лопаются и кровоизлияние в суставах обеспечено.
Подобный звук можно извлечь хрустом суставов пальцев, - тоже не безобидное занятие.   

Например, на этих снимках МРТ , взятых из книги 1 (список литературы в конце статьи), отображается результат эксперимента с добровольцем, который имел проблемы со спиной (МРТ 88) - дегенерация всех дисков поясничного отдела, спондилез и т.д.
На МРТ 89 - то же, но после одного сеанса у мануального терапевта с 17-летним стажем. Как видим положительных изменений никаких, но произошло кровоизлияние в дугоотростчатых суставах.
На МР 90 - тот же человек после трех сеансов мануальной терапии у того же мануальщика с интервалом в 24 часа. Опять - положительных изменений никаких, но крови в суставах существенно добавилось.     

Соответствующие фрагменты из тех же снимков с большим увеличением:

Как говорится, комментарии излишни. Для тех, кто не увидел - на МРТ 93 обратите внимание на темную, точнее чёрную жирную вертикальную полосу по центру и внизу снимка. Это показано кровоизлияние в суставах позвонков.   

Поскольку здесь я воспользовался материалом из книги И.М. Данилова "Остеохондроз для профессионального пациента" - попутно хочу настоятельно посоветовать всем, кому не безразлично здоровье своей спины и здоровье близких людей, найти время и "проштудировать" эту книгу. Лично мне она открыла глаза на многие вещи и я пока нигде не встречал более глубоких знаний о позвоночнике и решении проблем, с ним связанных.

 Возвращаемся к секрету обезболивания за счет воздействия на дугоотростчатые суставы. После воздействий, приводящих к травматизации данных суставов, пациент чувствует необычайную легкость, эйфорию, приподнятое настроение и отсутствие боли (то главное, чего так жаждал человек). Ничего вам не напоминает такое состояние? Мне это напоминает случай, когда в молодости мне делали операцию и перед ней ввели наркотик Я чувствовал примерно то же, и радостный и бесстрашный пришел в операционную и лег на стол. 

Всё дело в том, что многочисленные рецепторы, расположенные в дугоотросчатых суставах, не могут отличить манипуляции мануальщика с травматизацией дугоотростчатых суставов вашей спины от удара чем-то тяжелым по той же спине. Для них и то и другое - аварийная ситуация и они немедленно сообщают об этом в мозг, который мгновенно реагирует, подавая множество команд для ликвидации последствий аварии. В том числе и команду организму на выработку энкефалинов и эндорфинов, которые обладают морфиноподобным действием.

Аналогично рецепторы в этих суставах реагируют на их запредельные растяжения или сжатия, когда применяется вытяжка позвоночника (висы, всякие инквизиторские столы, доски и т.д.) и "закачка" мышечного корсета ломовой нагрузкой.

В чем коварство этих трех методов воздействия? Вы не чувствуете, что вам не помогают, а часто ухудшают состояние спины. Наоборот, внутренний наркотик (энкефалины и эндорфины) создает впечатление прогресса в лечении. Вы считаете, что двигаетесь в верном направлении. Хотя, на самом деле, всё - с точностью до наоборот. И прозрение часто бывает запоздалым, когда всё зашло слишком далеко.

Десять, двадцать раз подумайте, изучите всё, что вам доступно, прежде чем отдавать вашу спину "на растерзание" внешнему физическому или механическому воздействию. 

Надеюсь, теперь вам понятно, почему медикаментозный метод был назван в начале статьи самым безобидным из всех перечисленных. Вышеупомянутые три метода заставляют организм вырабатывать свои медикаменты. Но при этом разрушают его. 

Хирургическое лечение.

Этот метод лечения применим в самых крайних случаях и когда имеются 100% показания к операции. Например, когда секвестрированная грыжа межпозвонкового диска сильно повредила структуры спинного мозга и начинаются серьезные сбои в работе центральной нервной системы, которые могут привести к инвалидности. 

Всегда нужно помнить, что с помощью операции не устраняются причины той же грыжи дисков. Просто удаляется эта грыжа и всё остается как было, только добавляются проблемы от последствий самой операции - спайки, рубцы, нарушенная биомеханика позвоночника и дестабилизированы его компенсаторные механизмы. 

Хирурги хорошо знают, что хирургическое удаление грыж межпозвонковых дисков практически всегда ведет к рецидиву и повторные операции часто ведут пациента в инвалидную коляску. Но у них есть практически тотальная уверенность, что грыжа межпозвонкового диска не лечится без оперативного вмешательства. Замкнутый круг.

Забегая вперед скажу, что грыжа межпозвонкового диска лечится и без хирургии. Но об этом в следующей части.

Нужно сделать перерыв и "накормить" ходьбой диски своего позвоночника. Спина уже устала от сидения за компьютером.  

Продолжение следует.

Литература

1. Данилов И.М. Остеохондроз для профессионального пациента.

                          К.:2010. - 416 с.: ил.

В предыдущей части были рассмотрены традиционные методы лечения позвоночника: медикаментозный, мануальный, тракционный, укрепление мышечного корсета и хирургический. Было показано, что все эти методы являются симптоматическим лечением - они на время уменьшают страдания больного человека, но не восстанавливают здоровье и не предупреждают осложнений заболевания.  

В этой части статьи хотелось бы коснуться метода лечения позвоночника, который действительно лечит, а не только убирает симптомы. Сразу оговорюсь, что на сегодняшний день  мне не известен ни один метод лечения, которым можно бы было реально вылечить абсолютно весь спектр заболеваний спины. Очень многое зависит от того, на какой стадии находится заболевание. 

Если вас или ваших близких беспокоят боли в спине, мне хотелось бы порекомендовать вам следующее. Сразу оговорюсь, если боли связаны с серьёзными травмами опорно-двигательного аппарата, то не все эти советы могут вам подойти.     

1. Если вы можете ходить - начинайте ходить постепенно увеличивая время прогулок на свежем воздухе до 1,5 - 2 часов. Если не можете ходить и есть возможность - плавайте сколько сможете. Конечно плавание менее эффективно, чем ходьба для питания межпозвонковых дисков, но погружение в воду сродни пребыванию в невесомости и с дисков на время частично снимается нагрузка веса тела. Ходьбой и/или плаванием вы с большой вероятностью приостановите процесс дальнейшей дегенерации межпозвонковых дисков - они начнут получать питание и временный отдых. Если бы они получали это питание и раньше - скорее всего у вас не было бы проблем со спиной вообще. Конечно если вы не эксплуатировали бы свой позвоночник нещадно, как, например, большинство спортсменов-профессионалов. 

Какие-либо дополнительные нагрузки, упражнения, лечения до постановки точного не рекомендуются!

2. Необходимо получить от специалистов точный диагноз. Имея его, вы можете принять правильное решение о выборе методов лечения или профилактики. Позвоночник - не тот орган, на котором можно безнаказанно проводить эксперименты - попробовать один метод лечения, затем - другой, а не помогает - третий. С очень большой вероятностью это закончится плачевно для вашего здоровья и вы окажетесь в ситуации, когда будете мечтать вернуть хотя бы то здоровье, которое было до начала такого лечения.

На сегодняшний день одним из самых эффективных средств диагностики проблем, связанных с остеохондрозом позвоночника, является магнитно-резонансная томография (МРТ). Компьютерная томография (КТ) не всегда позволяет поставить точный диагноз - разрешающая способность ниже. МРТ дороговато, конечно, но намного дешевле тех проблем, которые могут возникнуть при лечении "вслепую". Даже если у вас проблемы только начались и имеют легкую форму и есть искушение обойтись без таких расходов на МРТ. Причиной боли в спине может быть не обязательно остеохондроз и если МРТ исключит его наличие, значит нужно обследоваться дальше и все-таки найти причину в самом начале её развития.  

3. Имея на руках диагноз (связанный с остеохондрозом и подтвержденный МРТ) - изучите (самостоятельно или кто-то из ваших близких) всю доступную вам информацию о вашей болезни. Лично я настоятельно рекомендую вам начать с книги "Остеохондроз для профессионального пациента" Данилова И.М. Изучая её, вы попутно научитесь читать снимки МРТ и будете вооружены достаточной информацией, чтобы не сделать фатальную ошибку в выборе методов лечения.

Есть также видео, где Игорь Михайлович наглядно поясняет суть остеохондроза и делает краткий обзор методов его лечения. Обратите внимание на его совет как лучше разгрузить спину, когда вы сидите за компьютером. 

4. Имея точный диагноз и знания, вы сами уже сможете оценить стадию развития вашей болезни и решить, что делать дальше - искать внешнюю помощь или попытаться решить проблему самостоятельно. 

С моей точки зрения, если вы решили, что вам нужна внешняя помощь, то выбора, к сожалению, практически нет. Мне известна только одна клиника, в которой вам помогут с вероятностью 99% (если возьмутся), действительно вылечив болезнь. Это клиника И.М.Данилова в Киеве. Для этой клиники лечение грыж дисков без операции и восстановление биомеханики позвоночника - будничное дело. Единственная проблема, которую озвучил Игорь Михайлович - "всё на одни руки". Если у вас случай действительно тяжелый, но поддаётся лечению - скорее всего в этой клинике согласятся вам помочь. Если случай не такой тяжелый - вряд ли. Хотя попробовать обратиться всегда можно, вдруг повезет.

Если у вас есть необходимость, но вы не желаете или не можете обратиться в эту клинику и решили действовать как все - избавиться от боли с помощью традиционных методов - мануальной терапии, вытяжки, "закачки" или, если уж совсем "приспичило", хирургической операции - хочу дать совет - как можно чаще делать МРТ, чтобы самому видеть, что происходит с позвоночником в процессе лечения. Это позволит хотя бы вовремя остановиться и не доводить дело до инвалидности.
Хотя порой бывает достаточно нескольких сеансов мануальной терапии, чтобы появились грыжи дисков там, где была лишь протрузия. Чтобы не быть голословным, приведу пример МРТ на эту тему, взятый из вышеупомянутой книги. Подобных примеров в ней множество.

Мануальный терапевт медицинского центра направил человека с болями в поясничном отделе на обследование с помощью МРТ - снимок слева. Изучив этот снимок, этот же терапевт назначил лечение из двенадцати сеансов мануальной терапии. После четырех сеансов больной почувствовал резкую боль в неге и онемение. Было назначено повторное обследование на МРТ - снимок справа. Изучив второй снимок терапевт отправил больного к нейрохирургу. 

На первый взгляд, мануальный терапевт действовал цивилизованно - не предпринимал никаких действий без обследования. Он просто не смог правильно прочитать снимок (слева) и оценить последствия своих действий. Скорее всего он увидел протрузию в сегменте L5 - S1, но на эпидурит внимание не обратил (на снимке отчетливо видно это воспаление - спинно-мозговой канал выше пораженного сегмента светлый, но начиная с уровня этого сегмента и ниже - затемненный). В данном случае нужно было начать с медикаментозного лечения, чтобы устранить воспаление, которое, скорее всего, и было причиной боли в пояснице. Но он назначил лечение, которое существенно ухудшило состояние больного - появилась секвестрированная грыжа и абсолютный стеноз спинномозгового канала в добавок к тому, что было до этих четырех сеансов.

Думаю, если бы у пациента были хотя бы начальные навыки чтения снимков МРТ, он вряд бы согласился на эти сеансы. Я не говорю о мануальщике, возможно он поступил так потому, что "кушать хочется" или может просто был невежественным специалистом - сейчас трудно сказать. Вообще-то речь не о них, таких "специалистах". В свое время на некоторых старых авто сзади цепляли надпись "Еду как могу".  

В этой статье обращение больше направлено к пациентам. Если уж угораздило человека стать пациентом в наше время, то нужно становиться профессиональным пациентом. Тогда исчезнет спрос на непрофессиональных врачей и они, в свою очередь, вынуждены будут становиться профессионалами. 

Четыре вышеизложенных момента, на мой взгляд, могут помочь тем, кто попал в орбиту остеохондроза, избежать непоправимых ошибок и принять правильное решение.

Далее, как пример, опишу свой личный опыт преодоления проблем, связанных с остеохондрозом. Может быть кому-то этот опыт станет полезным. 

Проблемы со спиной у меня начались около тридцати лет назад, когда мне пришлось поменять работу с малоподвижной инженера-программиста на совсем малоподвижную ИТ специалиста. Появились боли в спине, голове, резко снизилась работоспособность, было некомфортно сидеть не рабочем месте. Я был очень удивлен, потому, что до этого считал ресурсы своего тела неисчерпаемыми. И, естественно, вообще не имел никакого понятия, что со мной случилось. Тем более, что в то время интернет только начинал развиваться и такого доступа к информации, как сейчас, не было.   

У меня в памяти был случай с прежней работы, когда моего коллегу в нашей поликлинике сделали инвалидом на всю жизнь. Он обратился туда по поводу болей в поясничном отделе спины и ему сделали массаж. После чего он уже не смог ходить нормально, а какой-то необычной походкой.
Поэтому в поликлинику я не пошел, а нашел "крутого" специалиста по мануальной терапии, которые в то время начали появляться во множестве. Он подошел к делу ответственно и добросовестно отрабатывал те деньги, которые я ему платил. Но после третьего или четвертого сеанса (точно не помню) у меня начались неслабые проблемы в поясничном отделе - было такое ощущение, что туда вбили гвоздь или что-то вроде этого. Хорошо помню, как среди причих манипуляций, он становился не возвышение, я своей спиной ложился на его спину и он встряхивал меня так, что казалось нижняя часть моего тела оторвется в пояснице от верхней. Думаю, что именно это и послужило началом очень серьёзных проблем со спиной. 

Мануальщика посещать перестал и как-то "перекантовался" несколько месяцев, пока боль более-менее утихла. Одновременно чисто интуитивно я понял, что нужно ходить. Благо до работы было около часа пешком. Туда и назад получалось чуть больше двух часов. Сначала было очень непривычно, но постепенно привык. 

Мне начало доходить то, что я сформулировал для себя примерно так: "возраст тела определяется гибкостью спины", "мои проблемы за меня вряд ли кто решит", "я должен быть проактивным человеком". Проактивный человек (познакомился у Стивена Кови) - человек, который способен сам ставить себе цели и прикладывать усилия для их достижения. Антипод - реактивный человек, сценарий жизни которому пишут другие люди.

Начал ходить на корт и летом и ранней осенью много купаться в речке.

Также мне каким-то чудом попал текстовый файл о йоге. Целый год каждый день старался соблюдать график упражнений, который был дан в этом файле. Чувствовал себя намного лучше и скоро о проблемах спины вообще начал забывать. Через год, когда график закончился, прочитал в этом файле, что теперь я могу выбрать несколько упражнений-асан и выполнять их постоянно. Что я и сделал - выбрал те, которые посчитал полезными для своего тела и выполняю их по сей день.

Не могу сказать, что у моего тела сейчас состояние спины идеальное. Перегрузки, связанные с сидением за компьютером остались и это не может не сказываться. Но я научился балансировать и не допускать срывов. За эти годы бывали не короткие периоды, когда приходилось сидеть по 12 и больше часов в сутки, иногда без выходных. Но через пару лет таких перегрузок, пришлось от них отказаться. Почувствовал, что снова могу свалиться туда, откуда с трудом выкарабкался.

Два упражнения из того комплекса, который практикую, я уже привел в 3 части этой статьи - поза лука и поза павлина. Сейчас попробую описать еще одно упражнение, которое особенно помогает мне решать мои проблемы со спиной. Конечно оно подойдет не всем, но есть шанс, что кому-то тоже поможет.  

Это упражнение появилось как-то само-собой. Принцип его воздействия такой же, как был описан в 3 части - не сильное, но длительное воздействие. 
Воздействие этого упражнения затрагивает в том числе и дугоотростчатые суставы позвоночника, начиная с поясничного отдела спины с медленным перемещением прорабатываемого участка до шейного отдела.

Внимание! Никаких быстрых и резких движений - это не физкультура! Никакого насилия над позвоночником - в упражнении используется вес ног, а не мышечные усилия сгибания.

Если во время выполнения упражнения вы почувствовали, что с вас уже хватит, дальше продолжать не можете, плавненько опустите ноги на пол и полежите столько времени, сколько ноги были подняты вверх. Не спешите вскакивать - так вы только можете себе навредить.

Эти замечания относятся ко всем упражнениям, которые я выполняю, в том числе и к позам лука и павлина.

Для наглядности нашел в инете фото, которые приблизительно иллюстрируют стадии выполнения упражнения.

Исходное положение лежа на полу на спине (можно использовать коврик или сложенное вчетверо одеяло). Расслабиться и подождать, пока нормализуется кровообращение и дыхание станет спокойным. Желательно дышать полным дыханием йогов или хотя бы брюшным дыханием. Вниманием пройтись по спине и отметить свои ощущения - где нормально, где есть проблемки.

Аккуратно, поднять ноги под произвольным углом, оторвав таз от пола и подпереть руками бёдра: 

Подождать несколько минут, пока утихнут боли и уйдет дискомфорт в поясничном отделе (если есть в наличии). Если вы не можете оторвать таз от пола и поднять ноги - можно лечь на пол, к примеру, возле дивана (или кресла) и водрузить ноги на него и полежать так с поднятыми на диван ногами. Это будет ваш начальный вариант упражнения. Постепенно ваши усилия увенчаются успехом и вы сможете полноценно выполнять его. 

Не прикладывая никаких дополнительных усилий позволить ногам опускаться вниз, ближе к голове, как бы складываясь пополам, под действием веса самих ног. Это может занять несколько минут. Весь смысл - в медленном, щадящем воздействии - как в висцеральной хиропрактике. По мере того, как ноги опускаются, руки подпирают уже не бедра, а корпус, смещаясь вниз, ближе к ребрам. Следите, как последовательно прорабатываются поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. У меня до достижения положения касания ногами пола за головой, как правило, проходит около 7 минут (это утром, днем - быстрее):

Коснуться ногами пола за головой - не цель. Не касаются - и не надо. Для того, чтобы это произошло, может понадобится и несколько месяцев - зависит от многих факторов. На первых порах на этом можно и завершить упражнение - аккуратненько , медленно положить ноги на пол. Ни в коем случае не падать, как палка! И полежать столько же времени, сколько выполнялось упражнение. (В моем случае - 7 минут).

Но я на этом не прекращаю упражнение, а плавно перехожу в березку, в которой пребываю примерно 7-8 минут. Подбородок при этом плотно прижимается к грудине, ноги прямые:

  

Выход из упражнения очень важен - никаких резких, судорожных движений - аккуратно сложились пополам и плавненько опустили ноги на пол. Время релаксации после того, как ноги опустились на пол и вы оказались в исходном положении лежа на спине, равно времени выполнения самого упражнения - в моем случае - это приблизительно 15 минут. 

Йоги рекомендуют находится в перевернутых позах по 30 минут в сутки - именно тогда достигается целительный эффект. Можно 15 минут утром, 15 - вечером. Но я иногда обхожусь только утренними пятнадцатью минутами. 

Более чем 25 летний мой опыт выполнения этого упражнения показал, что отрицательных воздействий на позвоночник оно не оказывает, адаптивные механизмы не разрушает - иначе стартовые проблемы усугубились бы и мне было бы еще хуже, чем вначале, когда я только начинал делать свои упражнения. Живу полноценной жизнью, много работаю физически. Практически сам смог построить дом - не смог бы этого сделать с больной спиной. Правда после того, как долго таскаю большие тяжести, бревна и проч. - начинается дискомфорт в поясничном отделе и приходится несколько дней избегать тяжелой работы, много ходить и делать свои упражнения по полной программе.  

Информация для тех, у кого положение с позвонком очень сложное и кому кажется, что выхода совсем нет. 

Выход есть, даже если у вас непростая травматика. Но он потребует очень серьёзной внутренней работы над собой. Если вы решитесь на это и будете стараться - успех придет рано или поздно - время будет определяться количеством вашего внимания, вложенного в этот процесс исцеления. Почитайте статью 

https://cont.ws/post/208343

А еще лучше, обратитесь к источнику, на который ссылается эта статья.

Всего вам доброго!

В следующей части статьи, возможно последней, постараюсь описать свой опыт точечного массажа.

Продолжение следует

Литература

1. Данилов И.М. Остеохондроз для профессионального пациента.

К.:2010. - 416 с.: ил.

Рейтинг публикации:

86

Комментарии (2) | Распечатать

Добавить новость в: