Пока ученые всего мира решают какими способами можно продлить человеческую жизнь, как обычно, ответ лежит на поверхности.
Опыты ученых
Мы много слышим о том, что секрет нашего долголетия кроется и в неправильном питании, и в малоподвижном образе жизни — главном биче человечества. Но, оказывается, больше всего бьют по нашему здоровью стрессовые ситуации. Именно они чаще других сокращают наши планы на долгую и счастливую жизнь.
Причем стрессы не только способны вызывать сердечно-сосудистые заболевания, яркой печатью отражаться на нашей внешности, меняя ее не в лучшую сторону. Ранняя седина, глубокие морщины — самые яркие следы, которые оставляют на нас неприятные жизненные моменты. Но влияние стресса может быть куда более глубинным! Оно способно даже провоцировать онкологические заболевания, а еще воздействовать на гены, запуская механизм преждевременной смерти и старости. Это выяснили недавно американские ученые биологи из Индианского университета.
При этом ученые заявляют, что препараты, которые могут менять эту ситуацию, человечество изобрело давным-давно. Просто теперь стало известно об их дополнительных свойствах.
Ученые провели испытание на нематодах Caenorhabditis elegans, изучая их ДНК. В ходе исследования были выявлены гены, которые могут сами по себе определять уровень стресса, регулировать настроение и сказываться в целом на продолжительности жизни организма. Главным в этой цепи оказался ген ank3, который кодирует белок аникирин 3, отвечающий за образование нервной ткани.
По мнению ученых, чем старше становится человек, тем влияние стрессов все больше сказывается на активности обнаруженных генов, значительно ее повышая. Чем выше становится активность, тем быстрее человек подвергается старению и тем сильнее сокращаются годы его жизни.
Тогда ученые попробовали кормить подопытных червей-нематод антидепрессантами, в том числе используя уже известный препарат миансерин. При его приеме сразу 231 ген начинал на глазах снижать свою активность. А это, в свою очередь, продлевало жизнь Caenorhabditis elegans. При этом биологи заявляют, что у людей таких генов, ответственных за стрессовые ситуации — 347, а конкретно за депрессивные состояния отвечают 134 гена.
Чтобы убедиться в том, что они находятся на верном пути, ученые исследовали активность гена ank3 по образцам крови пациентов психоневрологических клиник. Всего было взято 700 проб крови.
Ученые, во главе с Александром Никулеску, в ходе исследования сделали вывод, что те, кто подвержен суициду, находится в постоянном стрессе или депрессии, имеют ген ank3 с повышенной активностью.
Биологи склонны считать, что уже сейчас для обуздания гена старения можно использовать такие известные препараты как докозагексаеновая кислота, пирацетам, кверцетин, витамин D и ресвератрол, антидиабетики и рапамицин. Правда, пока это еще требует дополнительных научных подтверждений.
Кстати, неслучайно медики, в том числе гериатры, занимающиеся проблемами людей старшего возраста, нередко прописывают своим пациентам тот же пирацетам и ноотропил для улучшения работы мозга, активизации обменных процессов, укрепления нервной системы. Это не значит, конечно, что сейчас всем массово нужно начать принимать антидепрессанты и перечисленные лекарства. Для этого, конечно, нужны консультации с врачами, но интересно, что в научных изысканиях этим лекарствам уже отведена ведущая роль.
Врачи заметили, что что сочетание известных продуктов дают удивительный эффект
Вообще для того, чтобы снять стресс, и не загонять себя в какие-то тупиковые ситуации, есть более простые способы, которые тоже могут помочь снять напряжение и заставить свой мозг работать в более позитивном ключе. А заодно, наверное, и снизить активность того самого зловредного гена.
Об этом мы говорим с психологом Ольгой Анатольевной Семеновой.
«СП»: — Ольга Анатольевна, как человек может помочь себе сам в стрессовой ситуации? Неприятности на работе, разлад в семье, все мы знаем, как это неприятно сказывается на нашем самочувствии, а главное, как мы сами себя можем загонять в тупик.
— Иногда, чтобы отвлечься от дурных мыслей, улучшить свое эмоциональное состояние, нужно элементарно дать себе хотя бы минимальные физические нагрузки. Что происходит с нашим организмом, когда мы его загружаем, заставляем работать физически? Самое главное, при этом начинают вырабатываться гормоны — дофамин, серотонин, эндорфин. Они, эти, так называемы гормоны радости, к сожалению, имеют более короткое действие, чем гормоны стресса, которые важно уметь подавлять. Просто обратите внимание, даже если вы минут 15, а еще лучше полчаса, поделаете упражнения или быстрой походкой пройдете по улице, у вас настроение станет совершенно другим. Но лучше, если вы запишитесь в бассейн, тренажерный зал. Просто найдете возможность вырваться из вашего обычного круга, который не дает возможности справиться со стрессовой ситуацией.
Самое сложное — заставить себя начать это делать. Но преодолев свою лень, вы сами увидите, как при этом запускается процесс психологического расслабления.
«СП»: — Ольга Анатольевна, традиционно считается, что стрессам больше подвержены жители мегаполисов. Им куда сложнее бывает расслабиться, помочь себе самим, чем жителям небольших городов и сел. Почему?
— Потому что у жителей мегаполисов в жизни больше разных условностей. Они больше заточены на успех, на выполнение разного ряда условностей. Рост по карьерной лестнице, улучшение жилищных условий, приличные доходы. А если что-то в этой цепи получает сбой, человек впадает в стресс. В этой ситуации важнее всего убедить себя в том, что вы никому и ничего не должны. Отстраниться от ситуации и пытаться ее решать в спокойном состоянии. И тогда вы увидите, что выход всегда найдется. Сократили зарплату? Измените свои затраты, научитесь жить более экономно. Не дали новой должности? Изучите возможности прежней или смените работу. Может, вы от этого окажетесь в плюсе, получите новый опыт. Главное, не тратьте силы на переживания, перестаньте беспокоиться, не делайте пустых усилий. Иногда, чтобы добиться своего, нужно просто уметь отступить и переждать.
Ольга Семенова считает, все время подтверждая этот факт на своей практике, что когда мы самостоятельно возвращаем себе внутренние силы и спокойствие, тогда и судьба начинает нам благоволить. Удача возвращается вместе с обретенными силами. Как выясняется, слабаков она не любит. Помните, как поется в песне: «И удача — награда за смелость!»
И вот еще один важный совет от Ольги Семеновой. Не пугайте свою удачу предлогом «не». Говорите себе и другим все в позитивном ключе: «будь здоров, будь счастлив, будь богат». Не говорите: «не болей, не переживай, не беспокойся». Наше глубинное не слышит «не», оно слышит только суть — болей, переживай, беспокойся. И произнося это, мы словно программируем себя на негативные вещи. Отбросьте все плохое и помните, что ситуация не изменится до тех пор, пока мы не изменим к ней отношение. Это касается и семейных взаимоотношений. Не ждать, что изменится ваша половинка, а попытаться измениться самим, и вы поймете, что счастье в семье прежде всего в ваших руках.
От себя остается добавить, что в отличие от подопытных червей, мы как-то скорее можем влиять на свою ситуацию.
