Своим опытом в преодолении последствий инсульта делится совсем молодой человек Андрей, в свои 24 года он смог победить последствия инсульта - паралич.
Один из способов дать нагрузку ноге - передвижение в определенной среде. В самом простом случае средой, которая будет нагружать ногу, может служить густая высокая трава, а в зимний период - густой снег. Также подобной средой является вода. Очень интересный эффект получается при ходьбе в воде при небольшом уровне воды - приблизительно по колена или ниже.
Упражнение 1.
Одна из проблем, которая встанет перед вами, будет невозможность согнуть ногу в колене.
Один из методов тренировки сгиба ноги в колене. Ставите пораженную ногу на бордюр и идете вдоль дороги. Чтобы понять, как выполнять такое движение, правильно нагружать ногу и сгибать ее в колене, пройдитесь таким способом здоровой ногой, а потом уже приступайте к пораженной ноге.
Элементарная ходьба по бордюру - это сложное упражнение, хотя и кажется простым. Очень хорошо укрепляет мышцы: как ноги, так и спины.
Упражнение 2.
Силовое упражнение. Выполняя его, вы развиваете как мышцы, которые отводят бедро в сторону, так и тренируете изгиб ноги в колене. Принцип состоит в том, чтобы во время ходьбы удерживать относительно большое расстояние между стопами левой и правой ноги. Самый простой вариант выполнения - это ходьба с изгибом ноги в колене по краям больших бетонных плит. При разной ширине этих плит мы будем иметь большую или меньшую нагрузку на ноги. Ходить можно не только вдоль плит. Можно нарисовать на асфальте две параллельные линии с нужным расстоянием между ними, еще можно использовать узкое ковровое покрытие, если оно у вас довольно тяжелое. Не забывайте изменять направление движения - ходите как вперед, так и назад.
Упражнение 3.
Сложное силовое упражнение. Хорошо развивает ногу. Низенький заборчик-штакетник есть в любом населенном пункте. Задача состоит в том, чтобы поднять себя, создавая усилие пораженной ногой. Плюс этого забора в том, что мы можем легко подобрать угол сгиба ноги для толчка, за счет чего и будем менять нагрузку. Подобрав нужный угол, выпрямляемся, поднимая себя. При этом держимся обеими руками, что в свою очередь создает сильную нагрузку и на пораженную руку.
Упражнение 4.
Используем обычные качели. Упражнения не очень простые.
1й способ выполнения. Качаемся на качелях, только отталкиваемся от земли носком ноги - стараемся тянуть носок вниз к земле и отталкиваться им.
2й способ выполнения. Качаемся на качелях - отталкиваем себя ногой от земли, только отталкиваемся очень аккуратно, чтобы не оторвать ногу от земли.
Ирина Медведева.
Рейтинг публикации:
|
